[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 27 из 29«122526272829»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Azamat1999 (Дневник тренировок))
Azamat1999
azamatДата: Пятница, 31.01.2014, 18:25 | Сообщение # 391
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
29.01.14

Пропустил тренировку с целью выздоровления.


Сообщение отредактировал azamat - Пятница, 31.01.2014, 18:26
 
azamatДата: Пятница, 31.01.2014, 18:29 | Сообщение # 392
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
31.01.14

Жим лежа:
1- 52.5 Х 8
2- 52.5 Х 8
3- 52.5 Х 8
4- 52.5 Х 8
5- 52.5 Х 9

Отдых м.п.- 3 мин.

Отжимания на брусьях:
1- 25
2- 20
3- 10
 
azamatДата: Понедельник, 03.02.2014, 17:49 | Сообщение # 393
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
3.02.14

Фронтальные приседания:
1- 50 кг Х 10
2- 55 кг Х 10
3- 55 кг Х 10
4- 55 кг Х 10
5- 55 кг Х 10
6- 60 кг Х 6

Отдых м.п.= 5 мин. (много людей приседало)

Разгибания:
1- 15-20
2- 15-20
3- 15-20
4- 15-20
С каждым последующим подходом уменьшал вес на 1 блок.

Отдых м.п.- 1.30-2 мин.

Икры стоя:
1- 32 кг Х 20
2- 32 кг Х 20
3- 32 кг Х 20
4- 32 кг Х 20

Отдых м.п.- 1,30 мин.
 
azamatДата: Среда, 05.02.2014, 17:19 | Сообщение # 394
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
5.02.13

Жим лежа: 
1- 55 кг Х 8
2- 55 кг Х 8
3- 55 кг Х 8
4- 55 кг Х 8
5- 55 кг Х 10

Отдых м.п.- 3-4 мин.

Жим гантелями(гирями):
1-  2х16 кг Х 10
2-  2х16 кг Х 10
3-  2х16 кг Х 12

Отдых м.п.- 3 мин.

Жим лежа узким хватом:
1- 40 кг Х 11
2- 50 кг Х 5
3- 50 кг Х 3
 
azamatДата: Пятница, 07.02.2014, 19:09 | Сообщение # 395
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
7.02.14

Становая тяга, классика:
1- 95 кг Х 10
2- 95 кг Х 10
3- 95 кг Х 10
Лямок не было, тянул разнохватом.
 
Отдых м.п.- 5-6 мин.

Тяга штанги в наклоне 3 подхода.

ПШНБ 2 подхода.
 
azamatДата: Понедельник, 10.02.2014, 16:25 | Сообщение # 396
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
10.02.14

Фронтальные приседания:
1- 60 кг Х 10
2- 60 кг Х 10
3- 60 кг Х 10
4- 60 кг Х 10
5- 65 кг Х 7

Отдых м.п.- ~ 5 мин.

Разгибания 3 подхода.

Икры стоя 3 подхода.
 
azamatДата: Среда, 12.02.2014, 20:48 | Сообщение # 397
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
12.02.14

Жим лежа:
1- 55 кг Х 8
2- 55 кг Х 8
3- 55 кг Х 8
4- 55 кг Х 9
5- 55 кг Х 10

Отдых м.п.- 3-4 мин.

Жим гантелями(гирями): 
1-  2х16 кг Х 10 
2-  2х16 кг Х 10 
3-  2х16 кг Х 13 

Отдых м.п.- 3 мин. 

Дальше немного брусьев, разгибаний на блоке.
 
azamatДата: Пятница, 14.02.2014, 19:34 | Сообщение # 398
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
14.02.14

Подтягивания:
1- 10 
2- 10
3- 5

Становая тяга, классика:
1- 90 кг Х 8
2- 100 кг Х 5
3- 100 кг Х 5
 
azamatДата: Среда, 04.06.2014, 15:01 | Сообщение # 399
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Давненько не отписывался. Наступило лето, буду тренироваться с весом собственного тела (ну или почти).

Лучшие результаты: Жим- 60кг 5х8; 62кг (8,8,8,6,6)
                               Фр. присед- 70 кг (10,10,10,10,9)
                               Становая - 105х8 (в лямках) последние 2 месяца ее не делал.
                               Вес- 63 кг
 
azamatДата: Среда, 04.06.2014, 15:03 | Сообщение # 400
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
04.06.14

1)Подтягивания на макс- 18 повторений.

2) Приседания на одной ноге- правая: 30 
                                              левая: 20
 
NewWorld21Дата: Среда, 04.06.2014, 16:06 | Сообщение # 401
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Репутация: 3
Статус: Offline
Ничего себе ты сильный!


Не ищи мотивацию в других! Будь сам мотивацией!
 
azamatДата: Пятница, 06.06.2014, 11:50 | Сообщение # 402
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата NewWorld21 ()
Ничего себе ты сильный!

... 
спасибо)
 
azamatДата: Пятница, 06.06.2014, 11:50 | Сообщение # 403
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
05.06.14

Подтягивания- в общей сумме 54 (подходы по 3 повторения)
 
NewWorld21Дата: Суббота, 07.06.2014, 16:08 | Сообщение # 404
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Репутация: 3
Статус: Offline
azamat, по "Программа 0"?


Не ищи мотивацию в других! Будь сам мотивацией!
 
azamatДата: Среда, 11.06.2014, 21:05 | Сообщение # 405
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата NewWorld21 ()
по "Программа 0"?

нет программы.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Azamat1999 (Дневник тренировок))
Страница 27 из 29«122526272829»
Поиск: