[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 26 из 29«12242526272829»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Azamat1999 (Дневник тренировок))
Azamat1999
azamatДата: Пятница, 20.12.2013, 20:43 | Сообщение # 376
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
20.12.13

1)Жим лежа:
1- 55 кг Х 10
2- 55 кг Х 10
3- 55 кг Х 9
4- 55 кг Х 7
5- 55 кг Х 5

Отдых м.п.- 3 мин.

2)Жим лежа узким хватом:
1- 40 кг Х 10
2- 40 кг Х 9
3- 40 кг Х 7

Отдых м.п.- 2 мин.

3) Немного различных приседов с очень легких весом.

Уже всерьез задумываюсь бросить жим и вернуться на брусья...
 
azamatДата: Вторник, 24.12.2013, 16:44 | Сообщение # 377
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
23.12.13

Приседания со штангой на плечах:
1- 75 кг Х 10 
2- 75 кг Х 10
3- 75 кг Х 10
4- 75 кг Х 10
5- 70 кг Х 10

Отдых м.п.- 3-4 мин.
 
azamatДата: Вторник, 24.12.2013, 16:45 | Сообщение # 378
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
24.12.13

Приседания на технику.
Решил, скинуть на приседе вес и учиться делать правильно, т.к. спина очень сильно наклоняется вперед.
 
azamatДата: Среда, 25.12.2013, 21:13 | Сообщение # 379
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
25.12.13

1)Становая тяга, классика:
1- 95 кг Х 10
2- 92.5 кг Х 10
3- 90 кг Х 8-9

Отдых м.п.- 4 мин.
Кисти не держат и из-за этого возникают проблемы в технике...

2) 2 подтягиваний, 4 подхода тяги верхнего блока.
3) 2 подхода удержания легкой штанги.
4) вис на перекладине.
 
ПравильныйДата: Четверг, 26.12.2013, 19:05 | Сообщение # 380
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Репутация: 4
Статус: Offline
azamat, выложи своё фото бро... wink
 
azamatДата: Четверг, 26.12.2013, 21:05 | Сообщение # 381
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата Правильный ()
azamat, выложи своё фото бро...

вот shy





Прикрепления: 8425583.jpg(155Kb) · 4682005.jpg(163Kb) · 9224861.jpg(135Kb)
 
ПравильныйДата: Суббота, 28.12.2013, 21:29 | Сообщение # 382
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Репутация: 4
Статус: Offline
azamat, качь v
 
azamatДата: Пятница, 10.01.2014, 20:31 | Сообщение # 383
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
На новогодние праздники я отдыхал от нагрузок и обильного питания. Ел 2-3 раза в день. Вес упал до 60.5 кг. С новыми силами приступаю к тренировкам...

10.01.14

Фронтальные приседания:
1- 30 кг Х 15
2- 30 кг Х 15
3- 30 кг Х 15
4- 30 кг Х 15

Отдых м.п.- 1.30 сек.

Жим лежа:
1- 50 кг Х 5
2- 50 кг Х 8
3- 50 кг Х 8

Отдых м.п- 2-3 мин.

Становая тяга, классика:
1- 70 кг Х 10
2- 70 кг Х 10
3- 70 кг Х 10

Месяц- два буду делать фронтальный присед с целью увеличении силы ног, что в последующем должно дать улучшение техники в обычных приседаниях...
 
azamatДата: Понедельник, 13.01.2014, 20:58 | Сообщение # 384
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
13.01.14

Фронтальные приседания:
1- 35 кг Х 15
2- 35 кг Х 15
3- 35 кг Х 15
4- 35 кг Х 15

Отдых м.п.- 1.30 сек.

Жим лежа:
1- 8
2- 8
3- 5

Отдых м.п.- 2 мин.

Становая тяга, классика:
1- 72.5 кг Х 10
2- 72.5 кг Х 10
3- 72.5 кг Х 10
Тянул разнохватом, так ГОРАЗДО легче.

Отдых м.п.- 3 мин.

Эту неделю буду все три упражнения за тренировку)
 
azamatДата: Среда, 15.01.2014, 16:18 | Сообщение # 385
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
15.01.14

Фронтальные приседания:
1- 35 кг Х 15
2- 35 кг Х 15
3- 35 кг Х 15
4- 35 кг Х 15

Отдых м.п.- 2-3 мин. (не я один приседал)

Жим лежа:
1- 50 кг Х 8
2- 50 кг Х 8
3- 50 кг Х 8

Отдых м.п.- 2-3 мин.

Становая тяга, классика:
1- 75 кг Х 10
2- 75 кг Х 10
3- 75 кг Х 10

Отдых м.п.- 3 мин.

Подтягивания: 12.
 
azamatДата: Пятница, 17.01.2014, 16:54 | Сообщение # 386
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
17.01.14

Фронтальные приседания:
1- 40 кг Х 15
2- 40 кг Х 15
3- 40 кг Х 15
4- 40 кг Х 15

Отдых м.п.- 2 мин.

Жим лежа:
1- 50 кг Х 8
2- 50 кг Х 8
3- 50 кг Х 8
4- 50 кг Х 8
5- 50 кг Х 8

Отдых м.п.- 2-3 мин.

На становую не осталось ни сил, ни времени.
 
azamatДата: Вторник, 21.01.2014, 19:05 | Сообщение # 387
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
20.01.14

Фронтальные приседания:
1- 55 кг Х 10
2- 50 кг Х 10
3- 50 кг Х 10

Отдых м.п.- 2 мин.

Болело горло...
 
azamatДата: Среда, 22.01.2014, 16:00 | Сообщение # 388
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
22.01.14

Становая тяга, классика:
1- 90 кг Х 10
2- 90 кг Х 10
3- 95 кг Х 10

Отдых м.п.- 3-4 мин.
Тяну разнохватом.

Подтягивания: 10; 7...

Легкий жим: 30 кг Х 20


Сообщение отредактировал azamat - Среда, 22.01.2014, 16:00
 
azamatДата: Пятница, 24.01.2014, 17:38 | Сообщение # 389
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
24.01.13

Жим лежа:
1- 52.5 кг Х 8
2- 52.5 кг Х 8
3- 52.5 кг Х 8
4- 52.5 кг Х 8
5- 52.5 кг Х 8

Отдых м.п.- 3 мин.

Жим гантелями(гирями):
1- 2х16 кг Х 10
2- 2х16 кг Х 8
 
azamatДата: Понедельник, 27.01.2014, 20:29 | Сообщение # 390
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
27.01.13

Фронтальные приседания:
1- 50 кг Х 10
2- 50 кг Х 10
3- 50 кг Х 10
4- 50 кг Х 10

Отдых м.п.- 2 мин.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Azamat1999 (Дневник тренировок))
Страница 26 из 29«12242526272829»
Поиск: