[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 24 из 29«1222232425262829»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Azamat1999 (Дневник тренировок))
Azamat1999
azamatДата: Вторник, 22.10.2013, 18:03 | Сообщение # 346
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата underchronos ()
а смысл делать объем с таким ОМП?

а что не так?) большой отдых? предложи свой вариант, пожалуйста)
 
azamatДата: Четверг, 24.10.2013, 16:24 | Сообщение # 347
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
23.10.13

1)Подтягивания:
1- 7.5 кг Х 8
2- 7.5 кг Х 8
3- 7.5 кг Х 8
4- 7.5 кг Х 8
5- 7.5 кг Х 6

Отдых м.п.- 3 мин

2) Жим лежа:
1- 55 кг Х 8
2- 55 кг Х 8
3- 55 кг Х 8
4- 55 кг Х 5

Отдых м.п.- 3 мин.
 
azamatДата: Пятница, 25.10.2013, 20:24 | Сообщение # 348
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
25.10.13

Зал опять закрыт...

Отжимания на "брусьях":
1- 9 кг Х 10
2- 9 кг Х 10
3- 9 кг Х 10
4- 9 кг Х 10
5- 9 кг Х 10

Отдых м.п.- 1 мин.

Отжимания от пола:
1- 9 кг Х 10
2- 10
3- 10
4- 10
5- 10
6- 10

Отдых м.п.- 1 мин.
 
azamatДата: Понедельник, 28.10.2013, 15:56 | Сообщение # 349
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
28.10.13
  
1)Приседания со штангой на плечах:
1- 60 кг Х 10
2- 60 кг Х 10
3- 60 кг Х 10
4- 60 кг Х 10
5- 60 кг Х 10
6- 70 кг Х 10

Отдых м.п.- 3-4 мин.

2) Жим лежа:
1- 55 кг Х 8
2- 70 кг Х 2

Отдых м.п.- 1-2 мин.
 
azamatДата: Среда, 30.10.2013, 18:34 | Сообщение # 350
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
30.10.13

1)Подтягивания:
1- 7.5 кг Х 8
2- 7.5 кг Х 8
3- 7.5 кг Х 8
4- 7.5 кг Х 6
5- 7.5 кг Х 5

Отдых м.п.- 3 мин.

2)Становая тяга(классика):

50 кг 6Х10

очень трепетно отношусь к технике...
 
azamatДата: Четверг, 31.10.2013, 17:29 | Сообщение # 351
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
31.10.13

Т.к. две пятницы подряд зал был закрыт, решил подстраховаться и потренироваться сегодня.

1)Жим лежа:
1- 55 кг Х 8
2- 55 кг Х 8
3- 55 кг Х 8
4- 55 кг Х 8
5- 55 кг Х 8

Отдых м.п.- 3 мин.

2)Отжимания на брусьях:
1- 20 кг Х 8
2- 20 кг Х 8
3- 20 кг Х 7
4- 15
Отдых м.п.- 3-4 мин.


Сообщение отредактировал azamat - Четверг, 31.10.2013, 17:39
 
azamatДата: Понедельник, 04.11.2013, 22:00 | Сообщение # 352
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
4.11.13

Приседания со штангой на плечах:
1- 70 кг Х 10
2- 70 кг Х 10
3- 70 кг Х 10
4- 70 кг Х 10
5- 70 кг Х 10

Отдых м.п.- 3 мин.
 
azamatДата: Среда, 06.11.2013, 17:37 | Сообщение # 353
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
6.11.13

1)Подтягивания:
1- 7.5 кг Х 8
2- 7.5 кг Х 8
3- 7.5 кг Х 8
4- 7.5 кг Х 8
5- 7.5 кг Х 8

Отдых м.п.- 3 мин.

2) Несколько подходов становой на технику.
 
azamatДата: Пятница, 08.11.2013, 18:23 | Сообщение # 354
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
8.11.13

1)Жим лежа:
1- 60 кг Х 8
2- 60 кг Х 5
3- 60 кг Х 5
4- 55 кг Х 8
5- 55 кг Х 8

Отдых м.п.- 3 мин.

2)Отжимания на брусьях:
1- 20 кг Х 8
2- 20 кг Х 8
3- 20 кг Х 7
 
SkorpionДата: Суббота, 09.11.2013, 08:14 | Сообщение # 355
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Успехов в базе, мужик! smile

Я не люблю, когда наполовину.
 
azamatДата: Суббота, 09.11.2013, 21:17 | Сообщение # 356
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Skorpion, спасибоо)))
 
azamatДата: Вторник, 12.11.2013, 13:45 | Сообщение # 357
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
11.11.13

С четверга кололо в районе поясницы, слева. Сегодня сходил в больницу- ничего серьезного. Пока не пройдет нагрузку на спину давать не буду. 

Жим лежа:
1- 60 кг Х 6
2- 60 кг Х 6
3- 60 кг Х 4
4- 55 кг Х 6
5- 55 кг Х 6

Отдых м.п.-  3 мин.
 
azamatДата: Пятница, 15.11.2013, 16:33 | Сообщение # 358
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
13.11.13

Подтягивания:
1- 10 кг Х 8
2- 10 кг Х 8
3- 10 кг Х 8
4- 10 кг Х 7
5- 10 кг Х 5

Отдых м.п.- 3 мин.

Подтягивался с плохой техникой...
 
azamatДата: Пятница, 15.11.2013, 16:35 | Сообщение # 359
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
15.11.13

1)Жим лежа:
1- 60 кг Х 8
2- 60 кг Х 6
3- 60 кг Х 6
4- 60 кг Х 5 
5- 60 кг Х 3

Отдых м.п.- 3 мин.

2)Отжимания на брусьях:
1- 20 кг Х 8
2- 20 кг Х 8
3- 20 кг Х 8
4- 20 кг Х 5

 
Marko1337Дата: Пятница, 15.11.2013, 17:49 | Сообщение # 360
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
Цитата azamat ()
С четверга кололо в районе поясницы, слева. Сегодня сходил в больницу- ничего серьезного. Пока не пройдет нагрузку на спину давать не буду.
  во сука с лева у всех какието проблемы там, нерв наверн


Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Azamat1999 (Дневник тренировок))
Страница 24 из 29«1222232425262829»
Поиск: