[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 22 из 29«1220212223242829»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Azamat1999 (Дневник тренировок))
Azamat1999
azamatДата: Среда, 04.09.2013, 16:30 | Сообщение # 316
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
4.09.13.

Подтягивания:
1- 8
2- 8
3- 8
4- 8
5- 8

Отдых м.п.- 2 мин.

смог выполнить 5Х8, начну добавлять дополнительное отягощение.

Тяга Т-грифа:
1- 25 кг Х 10
2- 30 кг Х 10
3- 30 кг Х 10

отдых м.п.- 1-3 мин.

ПШНБ:
1- 25 кг Х 8
2- 20 кг Х 8
3- 20 кг Х 7

отдых м.п.- 1-2 мин.

Отжимания на брусьях:
1- 20.

Чет я сегодня увлекся...
 
azamatДата: Пятница, 06.09.2013, 16:17 | Сообщение # 317
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
6.09.13

Отжимания на брусьях с весом:

разминка-  15 раз.

Рабочие подходы:
1- 10 кг Х 8
2- 10 кг Х 8
3- 10 кг Х 8
4- 10 кг Х 8
5- 10 кг Х 8
6-  0 кг Х 25

отдых м.п.- 2 мин.

легко пошло.


Сообщение отредактировал azamat - Пятница, 06.09.2013, 16:17
 
azamatДата: Понедельник, 09.09.2013, 15:55 | Сообщение # 318
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
9.09.13

1)Приседания со штангой на плечах:
   1- 40 кг Х 15
   2- 40 кг Х 15
   3- 40 кг Х 15
   4- 40 кг Х 15
   5- 40 кг Х 15

отдых м.п.- 5 мин.

2)Отжимания на брусьях:
   3Х20
 
azamatДата: Четверг, 12.09.2013, 20:21 | Сообщение # 319
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
11.09.13

тренировку пропустил, т.к. заболел...
 
azamatДата: Пятница, 13.09.2013, 16:12 | Сообщение # 320
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
13.09.13

1)Отжимания на брусьях:
 1- 12.5 кг Х 8
 2- 12.5 кг Х 8
 3- 12.5 кг Х 8
 4- 12.5 кг Х 8
 5- 12.5 кг Х 8
 6- 20

Отдых м.п.- 2 мин.

2)Подтягивания:
 1- 2.5 кг Х 8
 2- 2.5 кг Х 8
 3- 2.5 кг Х 8
 4- 2.5 кг Х 8
 5- 8

Отдых м.п.- 1-4 мин.

3) Присед на технику 1 подход.
 
azamatДата: Понедельник, 16.09.2013, 16:54 | Сообщение # 321
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
14.09.13

в школе "день здоровья", бегали 800 м, среди восьмых классов я прибежал вторым!)


Сообщение отредактировал azamat - Понедельник, 16.09.2013, 16:54
 
azamatДата: Понедельник, 16.09.2013, 16:57 | Сообщение # 322
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
16.09.13

легкая крепатура ног после бега.

1)Приседания со штангой на плечах:
1- 45 кг Х 15
2- 45 кг Х 15
3- 45 кг Х 15
4- 45 кг Х 15
5- 45 кг Х 15

Отдых м.п.- 5 мин.

тяжелоо...

2)Отжимания на брусьях- 25.

P.s.- масса потихоньку растет, в начале сентября было 57, до болезни 59.5, сейчас 58.


Сообщение отредактировал azamat - Понедельник, 16.09.2013, 16:58
 
azamatДата: Четверг, 19.09.2013, 19:46 | Сообщение # 323
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
18.09.13

1)Подтягивания:
1- 2.5 кг Х 8 
2- 2.5 кг Х 8
3- 2.5 кг Х 8
4- 2.5 кг Х 8
5- 2.5 кг Х 8

Отдых м.п.- 2 мин.

2)Тяга штанги в наклоне:
   4Х10 с 20 кг.

Отдых м.п.- 1-2 мин

3) ПШНБ:
1- 8
2- 8
3- 5

Отдых м.п.- 30 сек.

4) Присед на технику 2 подхода с 20 кг.

5) Отжимания на брусьях- 20.
 
azamatДата: Пятница, 20.09.2013, 16:51 | Сообщение # 324
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
20.09.13

1)Отжимания на брусьях:
1- 15 кг Х 8
2- 15 кг Х 8
3- 15 кг Х 8
4- 15 кг Х 8
5- 15 кг Х 8
6- 17

Отдых м.п.- 2 мин.

Я рад)

2) Жим штанги лежа:
1- 45 кг Х 10
2- 55 кг Х 5
3- 45 кг Х 10


Сообщение отредактировал azamat - Пятница, 20.09.2013, 16:51
 
azamatДата: Понедельник, 23.09.2013, 17:15 | Сообщение # 325
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
23.09.13

Приседания со штангой на плечах:

1- 50 кг Х 15
2- 50 кг Х 15
3- 50 кг Х 15
4- 50 кг Х 15
5- 50 кг Х 15

Отдых м.п.- 5 мин.

дальше разгибание ног несколько подходов...
 
yamaykaДата: Понедельник, 23.09.2013, 18:22 | Сообщение # 326
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
как на дрожжах)

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
yamaykaДата: Понедельник, 23.09.2013, 18:22 | Сообщение # 327
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
как на дрожжах)

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
azamatДата: Понедельник, 23.09.2013, 19:58 | Сообщение # 328
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
как на дрожжах)

у новичков всегда так) но чувствуется, что 55 кг уже сразу не осилю, эта тренька была на пределе, техника ломалась в конце...
 
azamatДата: Среда, 25.09.2013, 17:11 | Сообщение # 329
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
25.09.13

1)Подтягивания:
1- 5 кг Х 8
2- 5 кг Х 8
3- 5 кг Х 8
4- 5 кг Х 4
5- 8

Отдых м.п.- 3 мин.

2)Тяга штанги в наклоне:
1- 20 кг Х 12
2- 25 кг Х 12
3- 25 кг Х 12
4- 25 кг Х 15

Отдых м.п.- 1-2 мин.

3)ПШНБ:

20 кг 3Х8 

Отдых м.п. 30 сек.

4) Отжимания на брусьях без остановок: 33
 
azamatДата: Пятница, 27.09.2013, 16:48 | Сообщение # 330
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
27.09.13

1)Отжимания на брусьях:
1- 17.5 кг Х 8
2- 17.5 кг Х 8
3- 17.5 кг Х 8
4- 17.5 кг Х 8
5- 17.5 кг Х 8

Отдых м.п.- 2 мин.

2)Жим штанги лежа:
1- 45 кг Х 10
2- 45 кг Х 10
3- 45 кг Х 10

3) несколько подходов легкого приседа.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Azamat1999 (Дневник тренировок))
Страница 22 из 29«1220212223242829»
Поиск: