[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 21 из 29«1219202122232829»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Azamat1999 (Дневник тренировок))
Azamat1999
azamatДата: Четверг, 22.08.2013, 23:38 | Сообщение # 301
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
21.08.13

день: попытки горизонта (удержал 12 сек.)
          отжимания в стойке на руках.

вечер: подтягивания- W5 (сделал, но очень криво)
 
azamatДата: Четверг, 22.08.2013, 23:43 | Сообщение # 302
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
22.08.13

ночь: подтягивания (хардкор  killed )
          
         W5 (качество норм.)
         отдых 2 мин.
         W4
         отдых 2 ,мин.
         W3
         отдых 2 мин.
         W4
         отдых 2 мин.
         W4.
         отдых 1 мин.
         4,3,2,2,3.

Всего подтягиваний- 200.
 
azamatДата: Суббота, 24.08.2013, 20:27 | Сообщение # 303
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
23.08.13

поприседал со штангой, пытался улучшить технику, но нефига не получается(
 
azamatДата: Суббота, 24.08.2013, 20:35 | Сообщение # 304
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
24.08.13

очень сильно болят квадры, жопа ягодицы  и бицепс бедра.

вечер: попытки горизонта.
подтягивания-
W5
отдых 2 мин.
W4
отдых 2 мин.
W4
отдых 2 мин.
W4
отдых 2 мин.
W4

через 2 часа: подтягивания 2Х10.

Всего подтягиваний- 225.

сорвал мазоль, надеюсь до сентября заживет)

еще заметил такую штуку- мышцы практически не закисляются) когда зимой практиковал W лесенки, то мышцы сильно забивались, а щас такого нет.


Сообщение отредактировал azamat - Суббота, 24.08.2013, 20:41
 
Goog-black_angel-okДата: Воскресенье, 25.08.2013, 09:27 | Сообщение # 305
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
особенность W лесенки,в том что не закисляются))по крайней мере у меня)
 
yamaykaДата: Воскресенье, 25.08.2013, 11:36 | Сообщение # 306
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
да, мозоли штука опасная, так и из колеи можно надолго выбиться. на каком общем кол-ве ты их сорвал? где-то уже в конце?

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
yamaykaДата: Воскресенье, 25.08.2013, 11:36 | Сообщение # 307
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
да, мозоли штука опасная, так и из колеи можно надолго выбиться. на каком общем кол-ве ты их сорвал? где-то уже в конце?

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
azamatДата: Воскресенье, 25.08.2013, 15:54 | Сообщение # 308
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
на каком общем кол-ве ты их сорвал? где-то уже в конце?

на 225, в конце.
 
azamatДата: Вторник, 27.08.2013, 22:17 | Сообщение # 309
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
26.08.13

подтягивания- 22 кривых раза.
                       +11кг Х 8
                       +14 кгХ 6
 
azamatДата: Вторник, 27.08.2013, 22:20 | Сообщение # 310
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
27.08.13

подтягивания:
14 (широкий хват)
6х8 (средний хват)
8 (широкий хват)

всего- 70 подтягиваний.

все в "спинной" технике.

отжимания от пола без остановок: 45.
 
azamatДата: Воскресенье, 01.09.2013, 18:19 | Сообщение # 311
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
28.08.13
29.08.13
30.08.13
31.08.13

непомню что делал, но что то делал)
 
azamatДата: Понедельник, 02.09.2013, 19:33 | Сообщение # 312
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
возобновляю походы в зал. начинаю хорошо и много питаться + 1 раз в день протеин.
заниматься продолжу вот так 

Цитата
Понедельник (Ноги): 
Приседания со штангой на плечах 5Х15 

Среда (Спина, бицепс): 
Подтягивания с весом 5Х8 

Пятница (Грудь, трицепс): 
Отжимания на брусьях с весом 5Х8 

Цели такие- 
брусья: 5Х8 с 20 кг. 
                             
приседания: 5Х15 с 40 кг. 

турник: 5Х8  с 10 кг. 

свой вес- 65 кг.
 
azamatДата: Понедельник, 02.09.2013, 20:00 | Сообщение # 313
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
2.09.13

приседания со штангой на плечах:

разминка- 0 кг Х 15, 20 кг Х 10

рабочие подходы-

1- 30 кг Х 15
2- 30 кг Х 15
3- 30 кг Х 15
4- 30 кг Х 15
5- 30 кг Х 15

Отдых м.п.- 3 мин.

пошло легко. техника заметно улучшилась.

отжимания на брусьях- 15
подтягивания- 7


Сообщение отредактировал azamat - Понедельник, 02.09.2013, 20:00
 
KEP_VLADДата: Среда, 04.09.2013, 08:29 | Сообщение # 314
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
А как же работа не в  отказ ?

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
azamatДата: Среда, 04.09.2013, 16:21 | Сообщение # 315
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата (KEP_VLAD)
А как же работа не в  отказ ?

эту систему я использовал, чтобы повысить силовую выносливость, подготовиться к зарубе. А сейчас совершенно другие цели)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Azamat1999 (Дневник тренировок))
Страница 21 из 29«1219202122232829»
Поиск: