[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 17 из 29«1215161718192829»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Azamat1999 (Дневник тренировок))
Azamat1999
azamatДата: Четверг, 20.06.2013, 00:11 | Сообщение # 241
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
19.06.13

Подтягивания:

1- 8
2- 8
3- 6
4- 5
5- 5

Отдых м.п.- 2 мин.
 
azamatДата: Суббота, 22.06.2013, 12:42 | Сообщение # 242
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
21.06. 13

Отжимания на брусьях с весом:

6 раз без веса (разминка)

1- 12,5 кг Х 8 
2- 12,5 кг Х 8 
3- 12,5 кг Х 8 
4- 12,5 кг Х 6 
5- 10 кг Х 6 
6- 0 кг Х 10

Отдых м.п.- 2 мин. перед 6-ым много.

не делал общую разминку, а просто покрутил некоторые суставы, т.к. был ограничен во времени.
 
azamatДата: Понедельник, 24.06.2013, 23:23 | Сообщение # 243
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
24.06.13

приседания со штангой на плечах:

1- 35 кг Х 15 
2- 35 кг Х 15 
3- 35 кг Х 15 
4- 35 кг Х 15 
5- 35 кг Х 15 

отдых м.п.- 5 мин.

было очень тяжело морально. после второго подхода хотелось уйти домой, приходилось с собой бороться. но все же я выдержал это и был страшно доволен собой)

завтра уезжаю в лагерь, приеду через 3 недели. тб там есть- тренировки забрасывать не буду.
 
azamatДата: Вторник, 16.07.2013, 13:56 | Сообщение # 244
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Я ПРИЕХАЛ! 
в лагере очень понравилось, остался бы там на все лето) было очень весело, попал в хороший коллектив) много спортиков было- был тип, который при весе 60 кг тянул становую 160+ кг(15 лет), другой набил мяч ногой 1516 раз, прыгнул в длину 5 м. 26 см... в общем очень мне там понравилось:)))

теперь по теме: результаты на ТБ немало повысились. спустя неделю я подтянулся 20 раз и отжался на брусьях 32 раза. в конце заезда подтянулся 22 раза и отжался на брусьях 35 раз. кажется я нашел свой путь увеличения силовой выносливости- делал много подходов, мало повторений в них (3-10), не забиваясь, не уставая, каждый день! теперь так и буду заниматься, т.к. прочел про зарубу по подтягиваниям и захотелось подготовиться!)
 
yamaykaДата: Вторник, 16.07.2013, 15:28 | Сообщение # 245
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (azamat)
кажется я нашел свой путь увеличения силовой выносливости- делал много подходов, мало повторений в них (3-10), не забиваясь, не уставая, каждый день!
я намедни тоже так решил) а можно несколько раз в день? так же не уставая


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
KEP_VLADДата: Вторник, 16.07.2013, 15:39 | Сообщение # 246
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (azamat)
кажется я нашел свой путь увеличения силовой выносливости- делал много подходов, мало повторений в них (3-10), не забиваясь, не уставая, каждый день! теперь так и буду заниматься, т.к. прочел про зарубу по подтягиваниям и захотелось подготовиться!)
как в мерзавчика


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
azamatДата: Вторник, 16.07.2013, 18:19 | Сообщение # 247
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
а можно несколько раз в день? так же не уставая

я бывало занимался 3 раза в день)
 
yamaykaДата: Вторник, 16.07.2013, 18:43 | Сообщение # 248
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (azamat)
я бывало занимался 3 раза в день)
а сколько примерно общего объема выходило в день? или не учитывал?)


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
azamatДата: Вторник, 16.07.2013, 18:49 | Сообщение # 249
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
а сколько примерно общего объема выходило в день? или не учитывал?)

особо не учитывал. в основном занимался 1 раз в день, делал 40-60 подтягиваний и 100-200 отжиманий на брусьях.
 
azamatДата: Среда, 17.07.2013, 21:29 | Сообщение # 250
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
16.07.13

сделал в общей сумме 20 подтягиваний. так, легкая тренька)
 
azamatДата: Среда, 17.07.2013, 21:44 | Сообщение # 251
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
17.07.13

день:

несколько попыток горизонта
в общей сумме 50 подтягиваний (подходы по 3-5 раза)

вечер:

отжимания на брусьях:

1- 30
2- 20
3- 10
4- 20
5- 10

отдых м.п.- 5 мин.

делал не на максимум.

вот мой гарик:

 
KEP_VLADДата: Среда, 17.07.2013, 22:28 | Сообщение # 252
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (azamat)
вот мой гарик:
круто !!!


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
azamatДата: Четверг, 18.07.2013, 21:31 | Сообщение # 253
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата (KEP_VLAD)
круто !!!

спасиб) нестабильный он какой-то...
 
azamatДата: Четверг, 18.07.2013, 21:32 | Сообщение # 254
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
18.07.13

день:

подтягивания- 53 раза

вечер: 

отжимания на брусьях:

10Х10

отдых м.п.- 1 мин.
 
yamaykaДата: Четверг, 18.07.2013, 21:40 | Сообщение # 255
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
да, горизонт впечатляет) 
Цитата (azamat)
отжимания на брусьях: 10Х10

не в отказ?)


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Azamat1999 (Дневник тренировок))
Страница 17 из 29«1215161718192829»
Поиск: