[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 16 из 29«1214151617182829»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Azamat1999 (Дневник тренировок))
Azamat1999
azamatДата: Пятница, 07.06.2013, 22:30 | Сообщение # 226
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
7.06.13

Отжимания на брусьях с весом:

1- 12,5 кг Х 8
2- 12,5 кг Х 7
3- 12,5 кг Х 5
4- 0 кг Х 9
5- 0 кг Х 7

Отдых м.п.- 2 мин.

Подтягивания на технику:

1- 5
2- 4
3- 4
4- 3
5- 1

на этот раз цеплял вес не на пояс, а использовал портфель и тренировался в 23 часа)


Сообщение отредактировал azamat - Воскресенье, 09.06.2013, 11:45
 
azamatДата: Понедельник, 10.06.2013, 08:43 | Сообщение # 227
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
9.06.13

делал подтягивания по GTG.

12 подходов по 3 подтягивания= 36 подтягиваний* 58 кг= 2088 кг
 
azamatДата: Вторник, 11.06.2013, 12:31 | Сообщение # 228
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
10.06.13

Приседания со штангой на плечах:  

1- 30 кг Х 15 
2- 30 кг Х 15 
3- 30 кг Х 15 
4- 30 кг Х 15 
5- 30 кг Х 15 

Отдых м.п.- 5 мин.

даа, 2 минуты в приседаниях мало. 

на этот раз поясница не устала, не забилась, как в прошлый раз.
 
azamatДата: Вторник, 11.06.2013, 12:32 | Сообщение # 229
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
10.06.13

вечер

15-20 выходов на две.(общее количество)
 
azamatДата: Вторник, 11.06.2013, 20:50 | Сообщение # 230
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
11.06.13

1 час ходьбы с пульсом 110-130 и в конце 3 выхода на две.
 
KEP_VLADДата: Вторник, 11.06.2013, 22:03 | Сообщение # 231
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (azamat)
1 час ходьбы с пульсом 110-130 и в конце 3 выхода на две.
какая скорость ходьбы ??


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
azamatДата: Вторник, 11.06.2013, 22:36 | Сообщение # 232
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата (KEP_VLAD)
какая скорость ходьбы ??

не знаю, и сколько прошел тоже не знаю) ну шел умеренно быстрым шагом, иногда помедленнее, иногда побыстрее.
 
azamatДата: Среда, 12.06.2013, 19:44 | Сообщение # 233
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
12.06.13

1: Подтягивания:

1- 8
2- 8
3- 5
4- 4
5- 5

Отдых м.п.- 2 мин.

2: 10 попыток ласточки

вот одна из попыток:)

 
yamaykaДата: Среда, 12.06.2013, 19:47 | Сообщение # 234
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Да не попытка, уже ласточка, если  я всё так понимаю smile А от чего спрыгиваешь, поясница забивается или что-то другое?

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
azamatДата: Среда, 12.06.2013, 20:01 | Сообщение # 235
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
А от чего спрыгиваешь, поясница забивается или что-то другое?

не получается больше удержать)


Сообщение отредактировал azamat - Среда, 12.06.2013, 20:01
 
azamatДата: Четверг, 13.06.2013, 22:54 | Сообщение # 236
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
13.06.13

днем 10 попыток горизонта, получилось продержать 2 секунды)

вечером 1 час ходьбы с пульсом 110-130
 
azamatДата: Суббота, 15.06.2013, 14:07 | Сообщение # 237
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
14.06.13

зал опять был закрыт.

отжимания на брусьях без остановок:

1- 23
2- 14
3- 11
4- 7
5- 9

Отдых м.п.- 2.30-3 мин.
 
azamatДата: Понедельник, 17.06.2013, 22:31 | Сообщение # 238
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
15.06.13

около 10 попыток горизонта

Отжимания в стойке на руках у стены:

1- 7
2- 5
3- 4

Отжимания с руками у пояса:

1- 15
2- 15
3- 15

Отдых м.п.- 2 мин.

поднятие веса перед собой на прямых руках:
вес- 4 кг

1-20
2-20
3-15

отдых м.п.- 30-40 сек.
 
azamatДата: Понедельник, 17.06.2013, 22:41 | Сообщение # 239
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
17.06.13

Приседания со штангой на плечах:

1- 35 кг Х 15
2- 35 кг Х 15
3- 35 кг Х 15
4- 35 кг Х 15
5- 35 кг Х 15

Отдых м.п.- 5 мин.

пошло легко, потому-что изменил технику: начинал движение с отвода таза назад, тем самым включая в работу ягодицы, бицепсы бедра и спину.
какую технику все таки лучше осваивать,  так как делают ББ(пытаясь изолировать квадрицепс) или так как приседают ПЛ(включая в работу как можно больше мышц)???


Сообщение отредактировал azamat - Понедельник, 17.06.2013, 22:50
 
yamaykaДата: Понедельник, 17.06.2013, 22:50 | Сообщение # 240
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
тоже интересно

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Azamat1999 (Дневник тренировок))
Страница 16 из 29«1214151617182829»
Поиск: