[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 15 из 29«1213141516172829»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Azamat1999 (Дневник тренировок))
Azamat1999
azamatДата: Вторник, 28.05.2013, 15:49 | Сообщение # 211
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
ничего себе) надо догонять)

Цитата (KEP_VLAD)
Сильно  !!!

shy
 
azamatДата: Вторник, 28.05.2013, 15:52 | Сообщение # 212
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
27.05.13

Приседания со штангой на плечах: 

1- 30 кг Х 15
2- 30 кг Х 15
3- 30 кг Х 15
4- 30 кг Х 15
5- 30 кг Х 15

Отдых м.п.- 2 мин., после четвертого 4-5 мин.

моя и так неправильная техника на 5 подходе окончательно сломалась(
 
azamatДата: Среда, 29.05.2013, 21:32 | Сообщение # 213
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
29.05.13

Сегодня тренировка прошла как-то вяло, лениво. на разминке не смог даже выход сделать. 
4-5 подходов подтягиваний на технику.
3-4 подхода тяги верхнего блока.
 
azamatДата: Пятница, 31.05.2013, 16:21 | Сообщение # 214
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
31.05.13

Отжимания на брусьях с весом: 

6 раз без веса(разминка)

1- 12,5 кг Х 8
2- 12,5 кг Х 8
3- 12,5 кг Х 8
4- 12,5 кг Х 4
5- 10 кг    Х 6

Отдых м.п.- 2 мин. (перед последним 2.30 мин.)

5-10 подходов подтягиваний на технику по 5-2 раза.
 
JguarikДата: Пятница, 31.05.2013, 17:15 | Сообщение # 215
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Репутация: 5
Статус: Offline
azamat, разминку делай на повторений 12-15,6 мало ИМХО
 
yamaykaДата: Пятница, 31.05.2013, 17:32 | Сообщение # 216
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Выдохнется, потеряет силу для рабочих подходов

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SkorpionДата: Пятница, 31.05.2013, 20:23 | Сообщение # 217
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Jguarik, разминка у каждого своя. Я вообще перед 40 кг суставы разомну в плечах, в локтях, в кистях... И со своим весом 5 раз в спокойном темпе делаю и всё - разминка окончена. Этого вполне достаточно.

Я не люблю, когда наполовину.
 
azamatДата: Вторник, 04.06.2013, 10:14 | Сообщение # 218
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата (Jguarik)
разминку делай на повторений 12-15,6 мало ИМХО

правильно ямайка написал, выдохнусь. кроме этих 6 отжиманий у меня есть еще и общая разминка (пробежка, покрутить суставами, немного отжаться, поприседать...)
 
azamatДата: Вторник, 04.06.2013, 10:20 | Сообщение # 219
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
3.06.13

после того как размялся, тренажерку закрыли. поэтому тренировка на свежем воздухе:)

приседания на одной ноге:

правая- 8,8,8,8,8
левая-   8,8,8,8,8

отдых м.п.- после первого подхода 6-7 мин, потом везде 2 мин.

на левой ноге приседать легче, чем на правой.

на следующий день сильнейшая крепатура квадрицепсов и жопы)))


Сообщение отредактировал azamat - Вторник, 04.06.2013, 10:27
 
azamatДата: Среда, 05.06.2013, 20:46 | Сообщение # 220
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
5.06.13

Подтягивания:

1- 8
2- 7
3- 3

отдых м.п.- 2 мин.

3-4 подхода тяги верхнего блока.

потом стоял, ходил на руках, сделал 10 попыток ласточки.
 
KEP_VLADДата: Среда, 05.06.2013, 21:00 | Сообщение # 221
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (azamat)
правая- 8,8,8,8,8 левая-   8,8,8,8,8
без опоры ??


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
azamatДата: Среда, 05.06.2013, 21:16 | Сообщение # 222
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата (KEP_VLAD)
без опоры ??

с опорой
 
SkorpionДата: Среда, 05.06.2013, 21:23 | Сообщение # 223
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
azamat
Цитата (azamat)
приседания на одной ноге: правая- 8,8,8,8,8
левая-   8,8,8,8,8


Молодец! Успехов v


Я не люблю, когда наполовину.
 
azamatДата: Пятница, 07.06.2013, 22:24 | Сообщение # 224
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата (Skorpion)
Молодец! Успехов


спасибо)))
 
azamatДата: Пятница, 07.06.2013, 22:25 | Сообщение # 225
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
6.06.13

15 попыток ласточки


Сообщение отредактировал azamat - Воскресенье, 09.06.2013, 11:45
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Azamat1999 (Дневник тренировок))
Страница 15 из 29«1213141516172829»
Поиск: