[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 13 из 29«1211121314152829»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Azamat1999 (Дневник тренировок))
Azamat1999
azamatДата: Понедельник, 13.05.2013, 22:01 | Сообщение # 181
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
13.05.13

Приседания со штангой на плечах.
Вес штанги- 20 кг.

5х15

Отдых м.п.- 2 мин.


Сообщение отредактировал azamat - Среда, 15.05.2013, 15:59
 
yamaykaДата: Понедельник, 13.05.2013, 22:12 | Сообщение # 182
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (azamat)
отом узнал, что у меня гипертрофия левого желудочка...
жалко... глупый вопрос мб, а это лечится?


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SpyformДата: Вторник, 14.05.2013, 00:02 | Сообщение # 183
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2238
Репутация: 219
Статус: Offline
Цитата (azamat)
последнюю неделю не занимался т.к. сначала повысилось внутричерепное давление, потом узнал, что у меня гипертрофия левого желудочка... отправили на обследование в город. я у врача спросил, мол можно ли продолжать заниматься физ. упражнениями. врач сказал что можно, умеренно.
по подробней брат, что да как, звучит страшновато...


Лень? Не ,не слышал.
 
KEP_VLADДата: Вторник, 14.05.2013, 00:08 | Сообщение # 184
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
azamat, хреново sad качай серце

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
azamatДата: Вторник, 14.05.2013, 12:24 | Сообщение # 185
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
а это лечится?

совсем кажется нет.

Цитата (Spyform)
по подробней брат, что да как, звучит страшновато...

если ты насчет давления, то оно у меня с рождения.
а если насчет сердца, то главное не запускать.

Цитата (KEP_VLAD)
качай серце

пока не буду, послушаю, что в городе скажут.

Спасибо за поддержку, братцы!
 
KEP_VLADДата: Вторник, 14.05.2013, 12:49 | Сообщение # 186
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
по идее за пол года на 50 % можно увеличить.

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
azamatДата: Среда, 15.05.2013, 15:59 | Сообщение # 187
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
14.05.13

немного тянул шпагат.
 
azamatДата: Среда, 15.05.2013, 16:04 | Сообщение # 188
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
15.05.13

1: Подтягивания:
Доп. вес- 0 кг.

5х8

Отдых м.п.- 2 мин.

2: Вис на турнике:

2.38 сек.

много раз перехватывался.

подтягиваться пытался на спину- грудь вперед, спина прогнута, локти идут в стороны, вниз. для меня это тяжелей, наверное потому, что раньше всегда я подтягивался руками. можно сказать с зимы делаю "молитву на ночь"(не регулярно).


Сообщение отредактировал azamat - Среда, 15.05.2013, 16:05
 
azamatДата: Пятница, 17.05.2013, 22:16 | Сообщение # 189
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
17.05.13

делал попытки горизонта
 
azamatДата: Пятница, 17.05.2013, 22:19 | Сообщение # 190
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
18.05.13

спал 7 часов.

Отжимания на брусьях с весом:

6 раз без веса(разминка)

1- 10 кг Х 8
2- 10 кг Х 8
3- 10 кг Х 8
4- 10 кг Х 7
5- 10 кг Х 4

Отдых м.п.- 2 мин.
 
azamatДата: Пятница, 17.05.2013, 22:48 | Сообщение # 191
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
"50 подтягиваний" я перестал делать, так и не закончив. остановился на 6 неделе. дальше продолжать не стал т.к., по моему, была большая нагрузка на сердце, оно бешено стучало.
тренировки изменил, добавил вес.

Понедельник (Ноги):

Приседания со штангой на плечах 5Х15

Среда (Спина, бицепс):

Подтягивания с весом 5Х8

Пятница (Грудь, трицепс):

Отжимания на брусьях с весом 5Х8

Цели примерно такие-
брусья: 5Х8 с 20 кг.
                            
приседания: 5Х15 с 40 кг.

турник: 5Х8  с 10 кг.

ну и по возможности увеличить свой вес до 65 кг.(особо зацикливаться на этом не буду, просто чуть увеличу калорийность.)


Сообщение отредактировал azamat - Пятница, 17.05.2013, 22:49
 
KEP_VLADДата: Пятница, 17.05.2013, 23:00 | Сообщение # 192
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
azamat, чувак а какой твой рост? 161 ?

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
yamaykaДата: Суббота, 18.05.2013, 03:26 | Сообщение # 193
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (azamat)
"50 подтягиваний" я перестал делать, так и не закончив. остановился на 6 неделе. дальше продолжать не стал т.к., по моему, была большая нагрузка на сердце, оно бешено стучало.
да ну, надо было бы добить 1 фазу ну или хотя бы подытожить то что есть, получается что опыт немного-немало прошел впустую (у меня тоже так было)


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
azamatДата: Суббота, 18.05.2013, 07:16 | Сообщение # 194
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
хотя бы подытожить то что есть, получается что опыт немного-немало прошел впустую

больше 17 раз я подтянуться не мог. НО прогресс от программы есть. хоть в 1 подходе максимум не увеличил, но во 2-3 подходах могу  выполнить существенно больше подтягиваний, чем раньше.

Цитата (KEP_VLAD)
чувак а какой твой рост? 161 ?

166-167
 
KEP_VLADДата: Суббота, 18.05.2013, 09:28 | Сообщение # 195
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
так нормальный росто-вес.не парся над весом еще. В лет 20 очень приличный прийдет если все зто время на тб будешь делать и приседать. У меня еще большый разрыв и по барабану,с времям прийдет.

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Azamat1999 (Дневник тренировок))
Страница 13 из 29«1211121314152829»
Поиск: