[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 12 из 29«1210111213142829»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Azamat1999 (Дневник тренировок))
Azamat1999
azamatДата: Суббота, 27.04.2013, 20:44 | Сообщение # 166
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
24.04.13

1: Подтягивания:
Фаза 1. Неделя 6. День 1. Среда (попытка №4)

1- 11 (прямой хват)   
2- 12 (обратный/нижний хват)   
3- 11 (прямой хват)   
4- 10 (обратный/нижний хват)
5- 10 (прямой хват)  

Отдых м.п.- 90 сек.   

Тоннаж: 54 повт.* 56 кг=3024 кг.  

2: Отжимания на брусьях с весом:
Вес- +16 кг.
1- 5
2- 5
3- 5
4- 5
5- 5

Отдых м.п.- 3-4 мин.
 
azamatДата: Суббота, 27.04.2013, 20:44 | Сообщение # 167
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
25.04.13

Чуть чуть шпагата, немного попыток горизонта.
 
azamatДата: Суббота, 27.04.2013, 20:52 | Сообщение # 168
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
26.04.13

1: Подтягивания:
Фаза 1. Неделя 6. День 2. Пятница.

1- 15 (прямой хват) 
2- 12 (обратный/нижний хват)   
3- 11 (прямой хват) 
4- 9   (обратный/нижний хват)   
5- 9   (прямой хват)

Отдых м. п.- 90 сек. (перед 5-ым подходом 120 сек.)

Тоннаж: 56 повт.* 56 кг= 3136 кг.

Повторять этот день не буду.

2: Приседания с портфелем на спине и палкой на плечах:
Вес портфеля- 10 кг.

1- 15
2- 15
3- 15

Отдых м.п.- 2 мин.

Спортзал был закрыт, тренировался дома. Настрой был уже не торт. Дома жарко, дышать тяжело- не успевал восстанавливаться. В приседаниях сделал легкую треньку, но даже этот вес пошел тяжело. С портфелем не удобно, техника портится.
 
yamaykaДата: Суббота, 27.04.2013, 21:58 | Сообщение # 169
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Упорством, но всё же осилил 1 день 6 недели! smile Думаю, если дойдешь таким образом (без ухищрений) не спеша до конца 7 недели, проходка на максимум тебя обрадует.
На брусьях норм у тебя всё, плечи не беспокоят?


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Суббота, 27.04.2013, 21:59
 
azamatДата: Вторник, 30.04.2013, 13:47 | Сообщение # 170
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
Думаю, если дойдешь таким образом (без ухищрений) не спеша до конца 7 недели, проходка на максимум тебя обрадует.

не особо в это верится:(

Цитата (yamayka)
На брусьях норм у тебя всё, плечи не беспокоят?

все норм
 
azamatДата: Вторник, 30.04.2013, 13:50 | Сообщение # 171
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
28.04.13

попытки горизонта 6х5-6
группировка 10 подходов\
удержание портфеля у пояса лежа на спине:
вес портфеля- 8 кг.

1- 45 сек.
2- 40 сек.
3- 20 сек.

отдых м.п.- 30 сек.

наконец-то ощущается прогресс в горизонте:) правда еще не держу...
 
azamatДата: Вторник, 30.04.2013, 13:56 | Сообщение # 172
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
29.04.13

1: Подтягивания:
Фаза 1. Неделя 6. День 3. Понедельник.

1- 17 (прямой хват)    
2- 13 (обратный/нижний хват) (надо 15)
3- 9   (прямой хват)                 (надо 12)

Отдых м.п.- 90 сек.

Тоннаж: 39 повт.* 57 кг= 2223 кг.

Подтягивался с паузой в нижней  точке, на следующей тренировке попробую делать как раньше(пока могу, делаю без остановок, потом вишу и снова подтягиваюсь)

2: Приседания со штангой на плечах.
Вес штанги- 20 кг.

1- 15
2- 15
3- 15

Отдых м.п.- 2 мин.

Пошло тяжело.
 
azamatДата: Среда, 01.05.2013, 20:43 | Сообщение # 173
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
30.04.13

попытки горизонта, потом группировки.

удержание портфеля у пояса лежа на спине: 
вес портфеля- 8 кг. 

1- 55 сек.
2- 45 сек.
3- 45 сек.

отдых м.п.- 30 сек.(перед 3-им подходом 1 мин. )
 
azamatДата: Среда, 01.05.2013, 20:49 | Сообщение # 174
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
1.05.13

Подтягивания:
Фаза 1. Неделя 6. День 3. Среда (Попытка №2)

1- 17 (прямой хват)
2- 11 (обратный/нижний хват) (надо 15)
3- 12 (прямой хват) 

Отдых м.п.- 2 мин., 3 мин.

Тоннаж:  40 повт.* 60 кг= 2400 кг.

Пошло очень тяжело! Даже в первых повторения первого подхода не чувствовал легкость, думал 17 не сделаю.
Перечислю то, из-за чего это может быть:
1- спал 5 часов.
2- за 2-3 часа до тренировки ходил в баню
3- прибавка веса  smile Завтра утром снова взвешусь.
 
yamaykaДата: Среда, 01.05.2013, 20:51 | Сообщение # 175
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Уже 60 кг?) А рост какой?

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
azamatДата: Среда, 01.05.2013, 21:04 | Сообщение # 176
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
Уже 60 кг?) А рост какой?


утром будет меньше) рост 166-167 см


Сообщение отредактировал azamat - Среда, 01.05.2013, 21:04
 
yamaykaДата: Среда, 01.05.2013, 21:08 | Сообщение # 177
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
ну нормально, будешь заниматься как занимался (не забивая) + нормальное питание и по окончанию подросткового периода метаморфозы, думаю, обрадуют)

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
azamatДата: Пятница, 03.05.2013, 21:23 | Сообщение # 178
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
2.05.13

попытки горизонта 7х5
 
azamatДата: Пятница, 03.05.2013, 21:32 | Сообщение # 179
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
3.05.13

1:Подтягивания:
Фаза 1. Неделя 6. День 3. Пятница (попытка №3)

1- 17 (прямой хват) 
2- 12 (обратный/нижний хват) (надо 15) 
3- 8 (прямой хват)  (надо 12)

Отдых м.п.- 2 мин.

Тоннаж: 37 повт.* 57 кг= 2109 кг.

2: Приседания на технику без веса, без подсчета повторов, подходов. (Спортзал был закрыт)

Подтягивания идут очень тяжело (точнее не идут). Подтягиваюсь 17 раз и больше не смогу ни разу, как и начальном тесте . Мотивация пропала, заниматься на силовую выносливость не охота. Такое состояние уже 1-2 недели. Хочется цеплять вес и делать 5х8.
Но 6-ую недели все таки надо закончить!
 
azamatДата: Понедельник, 13.05.2013, 22:00 | Сообщение # 180
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
последнюю неделю не занимался т.к. сначала повысилось внутричерепное давление, потом узнал, что у меня гипертрофия левого желудочка... отправили на обследование в город. я у врача спросил, мол можно ли продолжать заниматься физ. упражнениями. врач сказал что можно, умеренно.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Azamat1999 (Дневник тренировок))
Страница 12 из 29«1210111213142829»
Поиск: