[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 291232829»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Azamat1999 (Дневник тренировок))
Azamat1999
azamat1999Дата: Вторник, 05.06.2012, 22:44 | Сообщение # 1
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
Всем привет! Меня зовут Азамат, 13 лет, рост- 160, вес- 47. вес очень маленький(
Решил завести дневник тренировок) На данный момент цель набрать массу. уж слишком худой- в зеркало посмотришь- страшно становится sad ...
Кушаю 4-5 раз в день. в основном занимаюсь с дополнительным весом(отжимания, подтягивания...), 3 раза в неделю.
подтягивания-22
отжимания на брусьях-25
занимаюсь 8 месяцев.
думаю походить в качалку, но в инете читал,что в таком возрасте делать присед и становую тягу нельзя, потому что оказывается нагрузка на позвоночник.поэтому думаю вместо приседа делать жим ногами лежа) тренажеров зале не много, но самое основные есть smile
Помогите пожалуйста составить программу для набора веса)
 
DELДата: Среда, 06.06.2012, 09:58 | Сообщение # 2
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (azamat1999)
Помогите пожалуйста составить программу для набора веса)

у тебя нормальный вес. тренируйся как тренируешься) результаты хорошие) удачи


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
azamat1999Дата: Среда, 06.06.2012, 12:36 | Сообщение # 3
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
DEL, спасибо! А если заниматься турниками и брусьями с доб. отягощением, то можно рассчитывать хоть на пару кг ММ? Или с возрастом придет, а сейчас лучше не заморачиваться?)
 
PIRATДата: Среда, 06.06.2012, 13:18 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
в твоем возрасте тяжело набрать ММ. занимайся дальше на ТБ идобавь приседания с собственым весом. к железу через года 4 иди только. занимаясь на ТБ с отягошением масса придет но незначительная,главное сила появится.
 
DELДата: Среда, 06.06.2012, 13:54 | Сообщение # 5
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (PIRAT)
в твоем возрасте тяжело набрать ММ. занимайся дальше на ТБ идобавь приседания с собственым весом. к железу через года 4 иди только. занимаясь на ТБ с отягошением масса придет но незначительная,главное сила появится.

azamat1999, все верно написал PIRAT,


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
azamat1999Дата: Среда, 06.06.2012, 14:13 | Сообщение # 6
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
Спасибо за совет:)

Я уже писал, что тренируюсь 3 раза в неделю(понедельник, среда, пятница), можно ли будет в дни отдыха, по самочувствию, добавить тренировку на горизонт(попытки), спичаги и растяжку?
 
KroterrДата: Среда, 06.06.2012, 14:21 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (azamat1999)
Я уже писал, что тренируюсь 3 раза в неделю(понедельник, среда, пятница), можно ли будет в дни отдыха, по самочувствию, добавить тренировку на горизонт(попытки), спичаги и растяжку?

Шоб я так отдыхал...
 
azamat1999Дата: Среда, 06.06.2012, 14:24 | Сообщение # 8
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
Kroterr, да, согласен, я тупость написал...

Сообщение отредактировал azamat1999 - Среда, 06.06.2012, 14:28
 
PIRATДата: Среда, 06.06.2012, 15:21 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Quote (azamat1999)
Я уже писал, что тренируюсь 3 раза в неделю(понедельник, среда, пятница), можно ли будет в дни отдыха, по самочувствию, добавить тренировку на горизонт(попытки), спичаги и растяжку?


я так и делаю, в неделю уделяю два дня на элементы. выходит по минут 20 тренировка, никакой усталости не чувствую, востанавливаюсь хорошо. А так как у меня три основных тренировки это тяжелые базовые с железом, то с твоим ТБ и возрастом тебе только на пользу пойдет изучение элементов.
 
azamat1999Дата: Среда, 06.06.2012, 16:12 | Сообщение # 10
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
PIRAT, ok) спасибо)
 
МедвежаДата: Среда, 06.06.2012, 20:06 | Сообщение # 11
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Хех тебе 13 лет кого ты ожидаеш увидеть в зеркале = ) Непарся со временем заматереш.
 
azamat1999Дата: Среда, 20.06.2012, 11:16 | Сообщение # 12
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
Вчера сходил на весы и взвесился) вместо моих 47 там показывало 50 кг))) может весы неправильные... низнаю... и вообще возможно ли это, прибавить 3 кг за две недели без тренажерного зала?
 
powercooolДата: Среда, 20.06.2012, 12:36 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
на весы надо вставать утром как проснулся и сходил в туалет

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
azamat1999Дата: Четверг, 21.06.2012, 09:59 | Сообщение # 14
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
powercoool, ok) завтра утром так и сделаю)

Добавлено (21.06.2012, 09:59)
---------------------------------------------
сегодня утром опять встал на весы) 50 кг smile

 
никДата: Четверг, 21.06.2012, 11:04 | Сообщение # 15
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
а ты давно какал?

http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Azamat1999 (Дневник тренировок))
Страница 1 из 291232829»
Поиск: