[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » bakov7 (Коротко о себе...)
bakov7
bakov7Дата: Суббота, 19.05.2012, 15:20 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем доброго времени суток. Меня зовут Кирилл(16 лет). Спорт для меня это неотъемлемая часть жизни. Занимался 5 лет бадминтоном, потом понял что это не совсем то чего хочу. В 14 лет начал заниматся смешанными боевыми искусствами(MMA). В 15 лет, первый раз нормально подтянулся (заслугой этому были тренировки летом под руководством отца - x количество времени делал негативные подтягивания, и в итоге пошел прогресс). По сей день занимаюсь в клубе MMA(тренировка в понедельник,среду и пятницу) + для себя подтягиваюсь. Моя цель на данный момент - подтягиватся 20 раз, а потом учиться делать выход на две. Не могли бы вы что нибудь посоветовать? Просто на тренировках выкладываюсь по полной, а на турник не хватает сил, так как мышцы и так загружены.(не смотря на это выходит подтянутся 5-7 раз после трен.). На данный момент могу подтянутся 10-12 раз, мой вес - 73, рост 1.87. P.S. Как правило те дни когда нет тренировок я восстанавливаюсь... Как мне с таким графиком увеличить кол-во подтягиваний?
 
DELДата: Суббота, 19.05.2012, 15:55 | Сообщение # 2
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
делай W лесенку или 4-5 подходов до отказа с интервалом 4-5 минут между подходами раз в неделю
http://www.turnik.org/forum/32-385-1


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Суббота, 19.05.2012, 15:55
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » bakov7 (Коротко о себе...)
Страница 1 из 11
Поиск: