[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Andrej1
Andrej1
Andrej1Дата: Четверг, 17.05.2012, 15:31 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Мне 17 лет подтягиваюсь раз 6-7, на брусьях 10-12, отжимания 25-30, вес не знаю, но не толстый.Я пробовал сделать самые простые элементы например выход на одну, подъём переворотом, но не смог. Помогите мне советами как начинать и т.д.
З.Ы. У меня ещё аритмия, да и с сердцем проблемы
Вчера например делал 50 на брусьях за 5 подходов, потом 4 подхода по 10 отжиманий, потом подтянулся 5 раз и начилось сердце биться с бешанной скоростью))
 
FUCKERДата: Четверг, 17.05.2012, 16:10 | Сообщение # 2
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 0
Статус: Offline
Ты на правильном пути,но проконсультируйся с врачом по поводу нагрузок...
 
RoDДата: Четверг, 17.05.2012, 17:35 | Сообщение # 3
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: -2
Статус: Offline
вот тебе програма сам кстати по ней занимаюсь вот например ти делаеш
на брусьях 10
на турнику 6
отжим от пола 25 раз
вот так и занимайсь целую неделю а потом
просто до всех подходов добавляй +2 раза
и дето так должно получиться
брусья по 5 подходов 12 раз
турник по 5 подходов 8 раз
отжим от пола по 5 подходов 27
все просто вобщем добавляй до каждого подхода +2 раза и все


Бог нас сделал такими!
 
SeregAДата: Четверг, 17.05.2012, 19:26 | Сообщение # 4
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
RoD, гениально!
Вот только так не получится. Возможно сначала. И то в обычных отжиманиях от пола.
Каждую неделю добавлять +2 на ТБ многовато.
Andrej1, набросай себе прогу с этими упражнениями. Скажем на 3 раза в неделю. Или чаще, но менее интенсивную. Результат прийдет.
Quote (Andrej1)
Вчера например делал 50 на брусьях за 5 подходов, потом 4 подхода по 10 отжиманий, потом подтянулся 5 раз и начилось сердце биться с бешанной скоростью

5 подходов Б, 4 отжиманий и еще на Т полез. Думаю, если бы движок не застучал, ты бы одним подходом на Т не ограничился.
Это моговато за одну тренировку.

Добавлено (17.05.2012, 19:26)
---------------------------------------------
FUCKER +1.
Andrej1, может тебе нельзя этим заниматься.

 
Andrej1Дата: Четверг, 17.05.2012, 19:52 | Сообщение # 5
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (SeregA)
Andrej1, может тебе нельзя этим заниматься.

Не, заниматься наверное можно понемногу, спасибо за советы постараюсь уменьшить подходы и повторения
 
SeregAДата: Четверг, 17.05.2012, 19:58 | Сообщение # 6
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (Andrej1)
наверное можно понемногу

Тебя ничего не смущает в твоей фразе?
 
Andrej1Дата: Пятница, 18.05.2012, 11:09 | Сообщение # 7
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (SeregA)
Тебя ничего не смущает в твоей фразе?

Что меня может смущать, только что написал Наверное
 
SeregAДата: Пятница, 18.05.2012, 14:59 | Сообщение # 8
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Andrej1, я имел ввиду, что ты в этом неуверен. Это твое предположение, а не врача.
Но это твое дело конечно.
Quote (Andrej1)
З.Ы. У меня ещё аритмия, да и с сердцем проблемы
Это ведь ты писал.
 
Andrej1Дата: Пятница, 18.05.2012, 15:49 | Сообщение # 9
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (SeregA)
З.Ы. У меня ещё аритмия, да и с сердцем проблемы Это ведь ты писал.

Ну я понял, нагрузки постараюсь сократить)
 
RoDДата: Пятница, 18.05.2012, 15:52 | Сообщение # 10
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: -2
Статус: Offline
я сам занимаюсь оп етой програме и мне нормально попробуй позаниматься хотяби 1 месяц так потом напиш мне как результат будет!

Бог нас сделал такими!
 
Andrej1Дата: Четверг, 31.05.2012, 16:57 | Сообщение # 11
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Ну вот я позанимался пару недель по твоей программе RoD ну помогла, сейчас подтягиваюсь 12 раз, на брусьях 15, отжимания 30 и научился подъём переворотом. Спасиб за совет
Да и кстати если ещё есть советы, то напишите буду рад помощи
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Andrej1
Страница 1 из 11
Поиск: