[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Sashok_ck (Недавно начал заниматся)
Sashok_ck
Sashok_ckДата: Четверг, 10.05.2012, 22:28 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Итак... начу с того что еще 3 месяца назада я был поклонником пива и сигарет... Потом понял что это дело гиблое(правда немного поздновато, так как мне уже 22). И начал по немногу заниматся на турнике и брусьях ну и плюс отжимания... пока результаты таковы...
Брусья-15 раз
Турник-5...(из 3 человеческих)
Отжимания-20
Результаты слабенькие но сравнительно с тем что было(например пол раза на турнике) прогресс есть. Так вот... я составил себе програмку, хочу ее здесь выложить, може кто-кто чего подправит, так как я в этих делах не очень розбираюсь. Был бы очень признателен за помощь. Итак программу я составил исходя из своих возможностей и существующих програм, на которые я наткнулся в интернете. Я решил заниматся так...

Брусья 2 по 15
1*10
2 по 5
Это на трицепс... так само(так как я работаю, то розбил программу на до и после обеда), только с упором на грудь после обеда. Итого 100 отжиманий

Турник 3 по 5 обычным хватом(до обеда)
3 по 5 обратным(после)
Итого 30

Плюс вечером отжимания по программе http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=jWc8gHlAkoM
Сил вроди как хватает...
Подскажите что не так и что может улучшить


Сообщение отредактировал Sashok_ck - Четверг, 10.05.2012, 22:30
 
FUCKERДата: Четверг, 10.05.2012, 22:40 | Сообщение # 2
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 0
Статус: Offline
А рост и вес?
 
Sashok_ckДата: Четверг, 10.05.2012, 22:46 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
рост 186. а вот вес колеблется... 85-90
 
FUCKERДата: Четверг, 10.05.2012, 22:58 | Сообщение # 4
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 0
Статус: Offline
Хз я друга гоняю заниматься , он весит где то также да и рост примерно такой же , делает 5 подходов на турнике по 5 раз и 5 подходов по 10 раз отжиманий.
 
vstovДата: Пятница, 11.05.2012, 07:15 | Сообщение # 5
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
для чего люди пишут готовые проги, если их ни кто не читает? Юзай поиск, есть готовые работающие проги!

39/177/89
40*177*83
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Sashok_ck (Недавно начал заниматся)
Страница 1 из 11
Поиск: