[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Тренировки fo0tball-fan
Тренировки fo0tball-fan
fo0tball-fanДата: Воскресенье, 29.04.2012, 16:37 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Моя старая тема прошу удалить: http://www.turnik.org/forum/48-1775-1?loUSHe .

Всем привет, меня зовут Ярослав. Пока что учусь еще в школе в 9 класе.

Вес: 56 Рост: 172.

Физ. подготовка:

Турник: 15

Брусья: 20

Тренировка вчера:

С утра:
Для разминки.
Сделал отжимания на широких брусьях 2х10 раз

Подтягивания 3х10 широким хватом
Для разминки.

Под вечер:

Подтягивания широким хватом 3х10

Отжимания на брусьях 5 сетов по 12,11,12,10,11

Отжимания от пола 3х20-20-15-15-10.

Сегодня еще не ходил, пойду вечерком планирую:

Выходы силой 3 сета по 4 повторения.

Подтявания широким хватом 3 сета по 9-10 раз.

Отжимания на брусьях 5-10-15 и в низ.

Отжимания от турника в упоре 3хмаксимуму.

Пресс по видео:



 
SeregAДата: Воскресенье, 29.04.2012, 19:25 | Сообщение # 2
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
fo0tball-fan, за какую команду болеешь?
 
fo0tball-fanДата: Понедельник, 30.04.2012, 18:37 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Chelsea)

Добавлено (30.04.2012, 18:37)
---------------------------------------------
Сегодня 30.04

Брусья: 5-10-15-10-5-10-12

Отжимания в упоре сзади (офицерского выхода) 3х5.

Отжимания в упоре на турнике 4х5

Подтягивания на турнике 3х10

Пресс по видео: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0okelFnBo-c


 
SeregAДата: Понедельник, 30.04.2012, 19:11 | Сообщение # 4
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (fo0tball-fan)
Брусья: 5-10-15-10-5-10-12

А почему у тебя такой разброс в повторениях?
 
fo0tball-fanДата: Среда, 02.05.2012, 09:40 | Сообщение # 5
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (SeregA)
А почему у тебя такой разброс в повторениях?


Я просто планирую делать: 5-10-15-10-5-10-15 (а в последнем повторении уже не смог сделать 15).

Добавлено (01.05.2012, 11:28)
---------------------------------------------
1.05.2012

1. Подтягивания пронированным хватом 3x10
2. Отжимания на параллельных брусьях 3x15-12-12
3. Подтягивания супинированным хватом 3x10
4. Упражнение для ног (выпады) - 3х10
5. Упражнение для брюшного пресса 3х15 (подьем ног на брусьях)

Добавлено (02.05.2012, 09:40)
---------------------------------------------
1. Подтягивания пронированным хватом – 7-8 повторений
2. Отжимания на параллельных брусьях – 7-8 повторений
3. Подтягивания супинированным хватом – 7-8 повторений
4. Упражнение для ног – 7-8 повторений (выпады)


 
powercooolДата: Среда, 02.05.2012, 12:38 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
А что у тебя такой разброс в подтягиваниях и упражнении на брусьях? (тренировки чередуешь или сил не остается на следующий день?)

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Тренировки fo0tball-fan
Страница 1 из 11
Поиск: