[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Medvedev.K (Дневник)
Medvedev.K
Medvedev2644Дата: Четверг, 19.04.2012, 22:46 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Привет всем, зовут Кирилл...Решил зарегистрироваться на этом сайте и вести свой дневник... После сегодняшнего дня вот такие результаты:
Четверг:
12 подходов по 5 на брусьях
13 подходов по 5 на турнике + на забитые руки до 10.

Мне 14 лет, тренируюсь с FUCKER, рост 1.72м, 56кг

Хочу научиться больше подтягиваться и делать выход на две руки, посоветуйте пожалуйста что-нибудь...


Сообщение отредактировал Medvedev2644 - Суббота, 21.04.2012, 17:31
 
SeregAДата: Пятница, 20.04.2012, 00:11 | Сообщение # 2
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (Medvedev2644)
12 подходов по 5 на брусьях 13 подходов по 5 на турнике + на забитые руки до 10.

Quote (Medvedev2644)
тренируюсь с FUCKER

Два брата-энерджайзеры ))))
 
Medvedev2644Дата: Пятница, 20.04.2012, 00:34 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (SeregA)
Два брата-энерджайзеры ))))


Cпасибо, не подскажешь, как быстрее на две руки выход научиться делать?
 
Goog-black_angel-okДата: Пятница, 20.04.2012, 07:00 | Сообщение # 4
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
Quote

Cпасибо, не подскажешь, как быстрее на две руки выход научиться делать?

взрывные подтягивания до груди тренируй
 
PIRATДата: Пятница, 20.04.2012, 12:45 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Quote (Medvedev2644)
Хочу научиться больше подтягиваться и делать выход на две руки, посоветуйте пожалуйста что-нибудь...


Для наращивания количества подтягиваний тренеруй лесенку или 3-4подхода на максимум. два раза в неделю достаточно тенировок на турнике для этого. для выхода на две, незнаю как другие но я не учил выход на две, очень большое желание было научится и я научился за один день. но до этого были подтягивания с весом, они то и помогли. просто подтягивался с 15,20кг а потом в один день залез и оп выход силой на две.удачи!
 
Medvedev2644Дата: Пятница, 20.04.2012, 13:41 | Сообщение # 6
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Goog-black_angel-ok)
взрывные подтягивания до груди тренируй


Quote (PIRAT)
Для наращивания количества подтягиваний тренеруй лесенку или 3-4подхода на максимум. два раза в неделю достаточно тенировок на турнике для этого. для выхода на две, незнаю как другие но я не учил выход на две, очень большое желание было научится и я научился за один день. но до этого были подтягивания с весом, они то и помогли. просто подтягивался с 15,20кг а потом в один день залез и оп выход силой на две.удачи!


Благодарю, буду пробовать smile
 
SeregAДата: Пятница, 20.04.2012, 15:55 | Сообщение # 7
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Я вот FUCKERу писал уже, почитай и ты

Частота тренировок

http://www.turnik.org/forum/29

Количество подходов и повторений

http://www.turnik.org/forum/28

Много вы ребята делаете подходов и отдыхать надо.
 
Medvedev2644Дата: Пятница, 20.04.2012, 22:37 | Сообщение # 8
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (SeregA)
Я вот FUCKERу писал уже, почитай и ты

Частота тренировок

http://www.turnik.org/forum/29

Количество подходов и повторений

http://www.turnik.org/forum/28

Много вы ребята делаете подходов и отдыхать надо.


Ну...Сегодня я отдыхал... раз 10-15 сделал и все...

Добавлено (20.04.2012, 22:37)
---------------------------------------------
Пятница: Отдых. 10-15 раз, день отдыхаю, день делаю.

 
helgoДата: Суббота, 21.04.2012, 09:54 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (Medvedev2644)
12 подходов по 5 на брусьях
13 подходов по 5 на турнике + на забитые руки до 10.


нагрузка великовата как для начинающего
так всю мотивацию убьешь biggrin


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
Medvedev2644Дата: Суббота, 21.04.2012, 11:52 | Сообщение # 10
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (helgo)
нагрузка великовата как для начинающего
так всю мотивацию убьешь


Возможно... У меня перерыв между подходами большой, поэтому так много сделал и я делаю так: День делаю - день отдыхаю, вот так.
 
powercooolДата: Суббота, 21.04.2012, 12:38 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
отдыхай пока в мыщцах боль и усталость не пройдет

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
Medvedev2644Дата: Суббота, 21.04.2012, 16:42 | Сообщение # 12
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (powercoool)
отдыхай пока в мыщцах боль и усталость не пройдет


Cпина болит, да и руки немного, через пару дней начну
 
SeregAДата: Суббота, 21.04.2012, 17:16 | Сообщение # 13
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (Medvedev2644)
Четверг: 12 подходов по 5 на брусьях 13 подходов по 5 на турнике + на забитые руки до 10.

12-13 рабочих подходов в одном упражнении это очень много (а у тебя таких 2 за одну тренировку).
Должно быть от 3 до 6 подходов одного упражнения.
Это в лесенку делается много подходов, но там больше на выносливость и не в каждом подходе много повторений.
 
Medvedev2644Дата: Суббота, 21.04.2012, 17:34 | Сообщение # 14
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (SeregA)
12-13 рабочих подходов в одном упражнении это очень много (а у тебя таких 2 за одну тренировку).


Я думаю, что я не забьюсь, если буду делать меньше... Постараюсь понизить подходы
 
SeregAДата: Суббота, 21.04.2012, 17:58 | Сообщение # 15
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Используй доп.отягощения чтобы забиться. Сократи перерыв между подходами.
+ к этому это сейчас ты бодрячком, а вот со временем можешь от такой интенсивности "подустать".
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Medvedev.K (Дневник)
Страница 1 из 212»
Поиск: