[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 3123»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » FUCKER (Дневник)
FUCKER
FUCKERДата: Воскресенье, 15.04.2012, 23:32 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 0
Статус: Offline
Здравствуйте зовут меня Александр мне 17 лет занимаюсь уже около 3х лет.Мой рост 170 вес 62 кг.Подтягиваюсь 20 раз.Отжимания на брусьях не на свежие силы 15 раз.Отжимания от пола 50-60 раз.
Сижу на это сайте уже полгода , вот решил завести тут дневник тренировок.))Моя цель Увеличить количество подтягиваний и силу.Мечтаю научиться держать горизонт)


Сообщение отредактировал FUCKER - Воскресенье, 15.04.2012, 23:39
 
BarsДата: Понедельник, 16.04.2012, 00:00 | Сообщение # 2
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 0
Статус: Offline
как тренируешь подтягивания ?
 
FUCKERДата: Понедельник, 16.04.2012, 00:04 | Сообщение # 3
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 0
Статус: Offline
Обычно прямым хватом,последнее время 2 недели или 3 зациклился на всей этой теме и начал менять хваты.Вчера подтягивался с весом 15кг по 5-6 раз сделал около 6-10 подходов и брусья 5 подходов по 10 раз)
 
BarsДата: Понедельник, 16.04.2012, 00:10 | Сообщение # 4
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 0
Статус: Offline
Мне нравится тренировать подтягивания "лесенкой", во всех её вариантах, но в основном в её классическом варианте (поднимание и спуск), именно этим способом мне удавалось поднимать свои результаты в довольно короткий срок. А вообще экспериментируй, смотри, что тебе самому больше нравится и от чего лучше идёт результат, так сможешь создать тренировку для себя.
 
FUCKERДата: Понедельник, 16.04.2012, 00:16 | Сообщение # 5
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 0
Статус: Offline
Летом почти каждый день лесенка) Ребят много бывает на площадке вот и тренимся, мой рекорд был правда подтягивания под конец не до конца подтягивался с 10 до 19 дошел.
Правда у меня еще есть проблема у меня дисбаланс на правой руке мышцы больше , чем на левой над этим активно сейчас работаю
 
BarsДата: Понедельник, 16.04.2012, 00:23 | Сообщение # 6
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 0
Статус: Offline
у меня тоже правая сторона больше развита, но не сильно, поэтому особо не парюсь над этим, всё таки правша и как то подсознательно во всём больше на правую руку опираюсь.
 
FUCKERДата: Вторник, 17.04.2012, 20:05 | Сообщение # 7
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 0
Статус: Offline
Вторник
Брусья 18,13,10,10,10,10,10,10,10,11
Турник +15 кг : 10,10,10,10,10,5,5,5,5,5
Вот такая тренька
 
SeregAДата: Вторник, 17.04.2012, 20:58 | Сообщение # 8
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
FUCKER, по 10 подходов турника и брусьев за одну тренировку???
 
FUCKERДата: Вторник, 17.04.2012, 21:51 | Сообщение # 9
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 0
Статус: Offline
да D Честно говоря сам в шоке и могу даже заниматься еще и заниматься , правда домой пришел слегка дельты побаливают...
 
SeregAДата: Вторник, 17.04.2012, 22:05 | Сообщение # 10
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Дык это многовато (мягко говоря).
Можно делать, например, 8 подходов турника, если количество повторений небольшое. Это если только начал заниматься и хочешь "подтянуть" это упражнение.
Вообще рекомендуют делать от 3 до 6 рабочих подходов одного упражнения (на форуме тоже были статьи об этом). Меньше 3 - не нагрузишь, больше 6 - перебор.
А у тебя 10 рабочих подходов Т и еще 10 Б. blink
У тебя часа 2 тренировка занимает?
И сколько раз в неделю таких тренировок?
 
FUCKERДата: Вторник, 17.04.2012, 22:12 | Сообщение # 11
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 0
Статус: Offline
Вообще занимаюсь каждый день , сегодня вот решил себе такое устроить не особо почему то устал , хотя делал все правильно .. на треньку ушло где то час или полтора.. С весом начал тренироваться сравнительно недавно и довольно таки понравилось завтра наверное повторю это)

Добавлено (17.04.2012, 22:12)
---------------------------------------------
а 3-6 подходов мало для меня чет) хотя сегодня может расперло меня как то DD

 
SeregAДата: Вторник, 17.04.2012, 22:17 | Сообщение # 12
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
FUCKER, не знаю какие нагрузки на БС, но ты полистай немного:
Частота тренировок

http://www.turnik.org/forum/29

Количество подходов и повторений

http://www.turnik.org/forum/28
 
FUCKERДата: Вторник, 17.04.2012, 22:18 | Сообщение # 13
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 0
Статус: Offline
SeregA, что такое БС ?
 
SeregAДата: Вторник, 17.04.2012, 22:42 | Сообщение # 14
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
FUCKER, сори! Про БС это я не туда. ))))))
А в остальном все в силе. Много занимаешься - мало отдыхаешь.
 
FUCKERДата: Вторник, 17.04.2012, 22:56 | Сообщение # 15
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 0
Статус: Offline
У меня еще есть один вопрос.Раньше примерно год назад при нагрузках у меня была одышка сейчас она почти вообще пропала даже после 10 минутного бега я почти не выдыхаюсь)))
Это нормально? и Еще вот что , может ли быть такое что я успеваю просто восстанавливаться до следующей тренировки?
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » FUCKER (Дневник)
Страница 1 из 3123»
Поиск: