[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 8 из 61«126789106061»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Lopa
powercooolДата: Среда, 15.08.2012, 15:27 | Сообщение # 106
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
пусть грутас выложит твое видео на главную страницу

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
LopaДата: Среда, 15.08.2012, 15:46 | Сообщение # 107
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Quote (powercoool)
пусть грутас выложит твое видео на главную страницу


для начала его надо снять, и на мой взгляд на главной странице ему делать нечего - не тот уровень и достижения.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
powercooolДата: Среда, 15.08.2012, 15:55 | Сообщение # 108
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
выходы ты можешь делать, если по элементам пройтись полюбому пару тройку сделаешь каких нибудь, на брусьях тоже отличный результат, так что и на видео хорошее можно насобирать. Да и не было на главной странице видео от человека твоего возраста, кроме загран. гостей smile
Думаю надо твое видео на главное


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
PPGДата: Среда, 15.08.2012, 16:13 | Сообщение # 109
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 119
Репутация: 10
Статус: Offline
согласен с powercoool, интересно было бы на это посмотреть
 
LopaДата: Понедельник, 20.08.2012, 13:11 | Сообщение # 110
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Quote (PPG)
согласен с powercoool, интересно было бы на это посмотреть

ок, подумаю, чего такого интересного снять и выложу

16.08.2012

снова с утра дождик, да еще и усталость чувствуется поэтому провел легкую тренировку:
- 2 подхода по 7 подтягиваний узким обратным хватом с уголком;
- 2 подхода по 10 отжиманий на брусьях с подогнутыми к животу ногами;
- 2 подхода по 7 выходов на 2;
- 2 подхода по 7 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения (подводящее упражнение для переднего виса).

17.08.2012

утро:
чувствуется усталость за неделю, но все равно решил сделать брусья на максимум. результат странный - начальные подходы чуть меньше получилось зато последние чуть больше - 49-43-40-40-39

обед:

2 цикла по:
20 подъемов ног к турнику;
30 подъемов ног на брусьях;
30 подъемов корпуса на брусьях

2 подхода по 7 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения

Добавлено (20.08.2012, 13:11)
---------------------------------------------
06.08.2012

утро:
как обычно, не убойная тренировка в понедельник, вхождение в тренировочную неделю так сказать. немного мешал дождик, и как то тяжеловато началась неделя :)))
- подтягивания на турнике 5 по 15
- отжимания на брусьях 5 по 25

обед:
сегодня решил попробовать сделать старый (более легкий) тест команды Bar-Barians, а именно

- 40 отжиманий на брусьях
- 20 подтягиваний
- 50 отжиманий от пола
- 5 выходов на 2
за 6 минут.

Сделал за 5.54. Корявенько правда, отжимания от пола уже начали меня убивать, после 30 приходилось каждые 5 раз делать паузу в стойке. Выходы уже еле выползал, но по факту выполнил. Немного потренируюсь, чтоб делать более ли менее четко и чем не тема для видеоролика. Добил 2 по 30 пресса на трубах.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 20.08.2012, 18:33
 
никДата: Понедельник, 20.08.2012, 19:01 | Сообщение # 111
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Lopa)
- 40 отжиманий на брусьях
- 20 подтягиваний
- 50 отжиманий от пола
- 5 выходов на 2
за 6 минут.

Сделал за 5.54


no bad


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
LopaДата: Вторник, 21.08.2012, 12:59 | Сообщение # 112
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
21.08.2012

утро:
тренировка подтягивания на максимум 29-23-22-21-20

обед:
2 цикла по:
20 подъемов ног к турнику;
30 подъемов ног на брусьях;
30 подъемов корпуса на брусьях
2 подхода по 7 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 21.08.2012, 16:01
 
unscared5214Дата: Вторник, 21.08.2012, 16:25 | Сообщение # 113
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
дружище, с такими результатами это ты должен советы людям тут давать biggrin
 
LopaДата: Четверг, 23.08.2012, 11:52 | Сообщение # 114
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
22.08.2012

утро:
отжимания на брусьях на максимум 50-44-41-41-39

обед:
- поднятие прямых ног к перекладине и, не спрыгивая с турника - подтягивание, в таком виде - 10-1, 9-2, 8-3,..., 1-10

Добавлено (23.08.2012, 11:52)
---------------------------------------------
23.08.2012

утро:
решил потренировать выходы силой. сделал 5 подходов - 10-8-8-8-8

обед:
комбинированная лесенка: выходы силой - отжимания на широких брусьях с упором на разные руки попеременно
получилось выходы от 1 до 7 и обратно, брусья в 2 раза больше от 2 до 14 и обратно. тренировка убила меня в хлам почему-то, видимо усталость с начала недели накопилась. завтра скорее всего буду отдыхать.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 23.08.2012, 15:54
 
powercooolДата: Четверг, 23.08.2012, 12:09 | Сообщение # 115
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
круто молодец

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
никДата: Четверг, 23.08.2012, 14:39 | Сообщение # 116
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Lopa)
поднятие прямых ног к перекладине и, не спрыгивая с турника - подтягивание, в таком виде - 10-1, 9-2, 8-3,..., 1-10


жесть...и чо ни разу не спрыгнул?
кисти забились наверно висеть так долго?


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
LopaДата: Четверг, 23.08.2012, 15:51 | Сообщение # 117
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Quote (ник)
жесть...и чо ни разу не спрыгнул?

да нет, ты наверное неправильно понял. смысл такой 10 раз поднимаеш ноги - 1 раз подтягиваешся и спрыгиваеш. потом 9 раз ноги и 2 подтягивания и спрыгиваеш. итого 10 подходов по 11 повторений выходит.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LuciferДата: Пятница, 24.08.2012, 10:38 | Сообщение # 118
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2072
Репутация: 132
Статус: Offline
Quote (Lopa)
поднятие прямых ног к перекладине и, не спрыгивая с турника - подтягивание, в таком виде - 10-1, 9-2, 8-3,..., 1-10

Интересная схема,сегодня утром решил попробовать,только за 5 подходов и ... обломился wacko ,сделал 10-1,9-2;8-3,7-4 и фсио после 6-5 пришлось спрыгивать секунд на 10,предплечья,падла не держут ,да ещё и мозоли angry .
Не пробовал стандартную кроссфитовскую тему 21-15-9 ?Тоже тот ещё подарок biggrin ...
 
LopaДата: Воскресенье, 26.08.2012, 00:05 | Сообщение # 119
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Quote (Lucifer)
после 6-5 пришлось спрыгивать секунд на 10,предплечья,падла не держут ,да ещё и мозоли

ну ты даеш, я каждый раз спрыгиваю.... 10-1 и спрыгнул, отдохнул и т.д. это разгрузочная тренировка вообще у меня :))))

Quote (Lucifer)
Не пробовал стандартную кроссфитовскую тему 21-15-9 ?


нет, посмотрю что за схема, может попробую.

25.08.2012

утро:
жим лежа штанги
40 кг - 2 по 15
60 кг - 5 по 15

пресс 3 подхода подъем корпуса на трубах по 30 раз, раз с 10 кг блином и 2 с 15 кг.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LuciferДата: Воскресенье, 26.08.2012, 11:21 | Сообщение # 120
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2072
Репутация: 132
Статус: Offline
Таа,сдуру можно и член сломать smile ,ниасилил кароче angry .
Quote (Lopa)
нет, посмотрю что за схема, может попробую.


Вот "классика жанра",а ваще можно брать любые упражнения и комбинировать на свой вкус,только как можно быстрее,а лучше совсем без отдыха.Я недавно делал:подтягивания,брусья,ноги к перекладине,отжимания от пола cry .Так потом было ощущение,что футболка лопнет,хотя наверное это просто футболка тесная была wacko .
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Страница 8 из 61«126789106061»
Поиск: