[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 59 из 61«125758596061»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Lopa
LopaДата: Среда, 23.07.2014, 15:54 | Сообщение # 871
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
23.07.2014

обед (зал):

становая тяга:
50 кг - 1 х 12
70 кг - 1 х 10
90 кг - 1 х 8
110 кг - 5 x 5

жим лежа 70 кг 4 х 4


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Четверг, 24.07.2014, 17:45 | Сообщение # 872
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
24.07.2014

обед (зал):
 отжимания на брусьях (+50 кг) 5 х 6
 приседания 80 кг 4 х 4


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Пятница, 25.07.2014, 17:07 | Сообщение # 873
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
25.07.2014

обед (зал):
все по 1 подходу:
 - подтягивания - 20
 - скручивания на скамье для пресса 50
 - отжимания на брусьях - 30
 - жим лежа 60 кг - 15
интервальный бег 12 минут - 2350 м


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Понедельник, 28.07.2014, 15:51 | Сообщение # 874
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
28.07.2014

обед (зал)
жим лежа:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
100 кг - 5 х 5

скручивания на скамье для пресса 2 х 25
интервальный бег 12 минут - 1270 м


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Среда, 30.07.2014, 15:01 | Сообщение # 875
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
29.07.2014

обед (зал):
приседания:
50 кг - 1 х 12
70 кг - 1 х 10
90 кг - 1 х 8
110 кг - 5 x 5

подтягивания (+35 кг) 5 x 5

вечер
велосипед - 20 км


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Среда, 30.07.2014, 15:02 | Сообщение # 876
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
30.07.2014

обед (зал):

становая тяга:
50 кг - 1 х 12
70 кг - 1 х 10
90 кг - 1 х 8
110 кг - 5 x 5

жим лежа 70 кг 4 х 4
побегал 800 м

вечер
велосипед - 25 км


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 31.07.2014, 14:09
 
LopaДата: Четверг, 31.07.2014, 14:10 | Сообщение # 877
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
31.07.2014

обед (зал):
 отжимания на брусьях (+50 кг) 5 х 6
 приседания 80 кг 4 х 4


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Пятница, 01.08.2014, 15:52 | Сообщение # 878
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
01.08.2014

обед (зал):
все по 1 подходу:
 - подтягивания - 20
 - скручивания на скамье для пресса 50
 - отжимания на брусьях - 30
 - гиперэкстензия - 30
 - отжимания от пола - 50
 - выходы силой - 7


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Понедельник, 04.08.2014, 15:52 | Сообщение # 879
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
04.08.2014

обед (зал)
жим лежа:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
100 кг - 5 х 5

немного пресс подолбил


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 04.08.2014, 15:53
 
LopaДата: Вторник, 05.08.2014, 16:41 | Сообщение # 880
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
05.08.2014

обед (зал):
приседания:
50 кг - 1 х 12
70 кг - 1 х 10
90 кг - 1 х 8
110 кг - 5 x 5

подтягивания (+35 кг) 5 x 5

вечер
велосипед - 20 км


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 06.08.2014, 17:46
 
LopaДата: Среда, 06.08.2014, 17:45 | Сообщение # 881
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
06.08.2014

обед (зал):

становая тяга:
50 кг - 1 х 12
70 кг - 1 х 10
90 кг - 1 х 8
110 кг - 5 x 5

жим лежа 70 кг 4 х 4

вечер
велосипед - 19 км


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 07.08.2014, 15:48
 
LopaДата: Четверг, 07.08.2014, 15:49 | Сообщение # 882
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
07.08.2014

обед (зал):
 отжимания на брусьях (+50 кг) 5 х 6
 приседания 80 кг 4 х 4


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Вторник, 26.08.2014, 15:02 | Сообщение # 883
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
26.08.2014

вот и закончился отпуск. 2 недели безделья пролетели и пришло время вновь возвращаться к тренировкам. начинаю новый силовой цикл в зале и помимо этого хочу включить легкие тренировочки с целью убрать лишний жирный вес :)))

утро:
5 подтягиваний, 5 подъемов ног к турнику, 10 отжиманий на брусьях
пробежка 600 м
5 подтягиваний, 5 подъемов ног к турнику, 10 отжиманий на брусьях
пробежка 600 м
5 подтягиваний, 5 подъемов ног к турнику, 10 отжиманий на брусьях

обед (зал)
жим лежа:
30 кг - 1 х 12
50 кг - 1 х 10
70 кг - 1 х 8
85 кг - 5 х 5

скручивания на скамье для пресса 5 х 25
подъем ног к турнику 3 х 10


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Среда, 27.08.2014, 18:16 | Сообщение # 884
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
27.08.2014

обед (зал):
приседания:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
95 кг - 5 x 5

подтягивания (+20 кг) 5 x 6


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Четверг, 28.08.2014, 18:27 | Сообщение # 885
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
28.08.2014

обед (зал):

становая тяга:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
95 кг - 5 x 5

жим лежа 60 кг 4 х 4
подъем ног к турнику 3 х 10
скручивания на скамье для пресса 3 х 25


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 28.08.2014, 18:27
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Страница 59 из 61«125758596061»
Поиск: