[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 58 из 61«12565758596061»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Lopa
LopaДата: Пятница, 04.07.2014, 15:38 | Сообщение # 856
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
04.07.2014

обед (зал):
 отжимания на брусьях (+50 кг) 5 x 5
 приседания 70 кг 4 х 4



http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Понедельник, 07.07.2014, 12:07 | Сообщение # 857
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
06.07.2014

велосипед - 19 км


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Понедельник, 07.07.2014, 15:22 | Сообщение # 858
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
07.07.2014

обед (зал)
жим лежа:
35 кг - 1 х 12
55 кг - 1 х 10
75 кг - 1 х 8
97,5 кг - 5 х 5

подъем ног к турнику 3 х 12
скручивания на скамье для пресса 3 х 25

вечер
велосипед - 19 км


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 08.07.2014, 15:51
 
SkorpionДата: Понедельник, 07.07.2014, 19:28 | Сообщение # 859
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Lopa, сильно! Видео понравилось up

Я не люблю, когда наполовину.
 
LopaДата: Вторник, 08.07.2014, 15:52 | Сообщение # 860
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
08.07.2014

обед (зал):
приседания:
45 кг - 1 х 12
65 кг - 1 х 10
85 кг - 1 х 8
107,5 кг - 5 x 5

подтягивания (+35 кг) 5-5-5-4-4


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Среда, 09.07.2014, 15:18 | Сообщение # 861
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
09.07.2014

обед (зал):

становая тяга:
45 кг - 1 х 12
65 кг - 1 х 10
85 кг - 1 х 8
107,5 кг - 5 x 5

жим лежа 60 кг 4 х 4


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Четверг, 10.07.2014, 15:00 | Сообщение # 862
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
10.07.2014

обед (зал):
 отжимания на брусьях (+50 кг) 6-6-5-5-5
 приседания 70 кг 4 х 4


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Пятница, 11.07.2014, 16:09 | Сообщение # 863
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
11.07.2014

обед (зал):
    выходы силой 2 х 5
    подтягивания широким хватом 2 х 10
    отжимания на брусьях 2 х 20
    подтягивания с уголком 2 х 7
    отжимания от пола 2 х 30


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Понедельник, 14.07.2014, 16:11 | Сообщение # 864
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
14.07.2014

обед (зал)
жим лежа:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
100 кг - 5 х 5

скручивания на скамье для пресса 3 х 25


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 14.07.2014, 16:11
 
LopaДата: Вторник, 15.07.2014, 15:44 | Сообщение # 865
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
15.07.2014

обед (зал):
приседания:
50 кг - 1 х 12
70 кг - 1 х 10
90 кг - 1 х 8
110 кг - 5 x 5

подтягивания (+35 кг) 5-5-5-4-4


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Среда, 16.07.2014, 15:42 | Сообщение # 866
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
16.07.2014

обед (зал):

становая тяга:
50 кг - 1 х 12
70 кг - 1 х 10
90 кг - 1 х 8
110 кг - 5 x 5

жим лежа 70 кг 4 х 4


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Пятница, 18.07.2014, 11:25 | Сообщение # 867
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
17.07.2014

обед (зал):
 отжимания на брусьях (+50 кг) 5 х 6
 приседания 80 кг 4 х 4


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Понедельник, 21.07.2014, 17:29 | Сообщение # 868
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Вот и закончился мой первый силовой цикл продолжительностью 11 недель. Результатом доволен, все что планировал - получилось. Следующие 3 недели поработаю без повышения, но и без понижения рабочих весов. Так же, за эти 3 недели, хочу немного подсушить жирок, в основном за счет уменьшения количества жирной пищи. На данный момент мой вес - 81,4 кг. Далее 2 недели отпуска и отдыха, а затем  - если все будет хорошо, планирую новый силовой цикл, какой он будет, напишу позднее.

http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 21.07.2014, 17:32
 
LopaДата: Понедельник, 21.07.2014, 17:30 | Сообщение # 869
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
21.07.2014

обед (зал)
жим лежа:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
100 кг - 5 х 5

скручивания на скамье для пресса 3 х 25


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Вторник, 22.07.2014, 16:14 | Сообщение # 870
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
22.07.2014

обед (зал):
приседания:
50 кг - 1 х 12
70 кг - 1 х 10
90 кг - 1 х 8
110 кг - 5 x 5

подтягивания (+35 кг) 5 x 5

вечер
велосипед - 19 км


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 23.07.2014, 15:55
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Страница 58 из 61«12565758596061»
Поиск: