[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 57 из 61«1255565758596061»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Lopa
LopaДата: Пятница, 13.06.2014, 15:08 | Сообщение # 841
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
13.06.2014

обед (зал):
 отжимания на брусьях (+40 кг) 5 x 7
 приседания 65 кг 4 х 4


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Понедельник, 16.06.2014, 10:01 | Сообщение # 842
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
14.06.2014

велосипед - 15 км


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 16.06.2014, 10:01
 
LopaДата: Понедельник, 16.06.2014, 14:54 | Сообщение # 843
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
16.06.2014

обед (зал)
жим лежа:
30 кг - 1 х 12
50 кг - 1 х 10
70 кг - 1 х 8
90 кг - 5 х 5

подъем ног к турнику 3 х 12
скручивания на скамье для пресса 3 х 25


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Вторник, 17.06.2014, 15:19 | Сообщение # 844
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
17.06.2014

обед (зал):
приседания:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
100 кг - 5 x 5
подтягивания (+30 кг) 5 x 5


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Среда, 18.06.2014, 15:10 | Сообщение # 845
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
18.06.2014

обед (зал):
становая тяга:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
100 кг - 5 x 5

жим лежа 60 кг 4 х 4
скручивания на скамье для пресса 3 х 25


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
yamaykaДата: Среда, 18.06.2014, 15:21 | Сообщение # 846
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата Lopa ()
100 кг - 5 x 5
подошел к пику прошлого цикла, чувствуется запас сейчас?


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
LopaДата: Четверг, 19.06.2014, 15:14 | Сообщение # 847
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата yamayka ()
подошел к пику прошлого цикла, чувствуется запас сейчас?
да, не сильный запас, но чувствуется, что можно попробовать больше. дальнейшие недели покажут smile


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Четверг, 19.06.2014, 15:17 | Сообщение # 848
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
19.06.2014

обед (зал):
 отжимания на брусьях (+45 кг) 5 x 5
 приседания 65 кг 4 х 4
 подъем ног к турнику 3 х 12


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Вторник, 24.06.2014, 15:43 | Сообщение # 849
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
24.06.2014

обед (зал)
жим лежа:
30 кг - 1 х 12
50 кг - 1 х 10
70 кг - 1 х 8
92,5 кг - 5 х 5

скручивания на скамье для пресса 3 х 25
подъем ног к турнику 3 х 12


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Среда, 25.06.2014, 15:28 | Сообщение # 850
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
25.06.2014

обед (зал):
приседания:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
102,5 кг - 5 x 5
подтягивания (+30 кг) 5 x 5

вечер
велосипед - 19 км


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 26.06.2014, 10:25
 
LopaДата: Четверг, 26.06.2014, 17:30 | Сообщение # 851
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
26.06.2014

обед (зал):
становая тяга:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
102,5 кг - 5 x 5

жим лежа 60 кг 4 х 4
скручивания на скамье для пресса 3 х 25


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Пятница, 27.06.2014, 17:31 | Сообщение # 852
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
27.06.2014

обед (зал):
 отжимания на брусьях (+45 кг) 5 x 6
 приседания 70 кг 4 х 4


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Вторник, 01.07.2014, 15:29 | Сообщение # 853
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
01.07.2014

обед (зал)
жим лежа:
35 кг - 1 х 12
55 кг - 1 х 10
75 кг - 1 х 8
95 кг - 5 х 5

подъем ног к турнику 3 х 12
скручивания на скамье для пресса 3 х 25


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 01.07.2014, 15:29
 
LopaДата: Среда, 02.07.2014, 15:08 | Сообщение # 854
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
02.07.2014

обед (зал):
приседания:
45 кг - 1 х 12
65 кг - 1 х 10
85 кг - 1 х 8
105 кг - 5 x 5
подтягивания (+35 кг) 5-4-4-3-3

вечер
велосипед - 20 км


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 03.07.2014, 15:19
 
LopaДата: Четверг, 03.07.2014, 15:18 | Сообщение # 855
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
03.07.2014

обед (зал):

становая тяга:
45 кг - 1 х 12
65 кг - 1 х 10
85 кг - 1 х 8
105 кг - 5 x 5

жим лежа 60 кг 4 х 4


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 03.07.2014, 15:19
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Страница 57 из 61«1255565758596061»
Поиск: