[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 56 из 61«1254555657586061»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Lopa
LopaДата: Среда, 21.05.2014, 16:39 | Сообщение # 826
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
21.05.2014

обед (зал):
становая тяга:
30 кг - 1 х 12
50 кг - 1 х 10
70 кг - 1 х 8
90 кг - 5 x 5

жим лежа 50 кг 4 х 4

скручивания на скамье для пресса (+10 кг) 3 х 12
подъем ног к турнику 3 х 10

вечер
велосипед - 21 км


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 22.05.2014, 16:18
 
LopaДата: Четверг, 22.05.2014, 16:19 | Сообщение # 827
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
22.05.2014

обед (зал):
 отжимания на брусьях (+35 кг) 5 x 8
 приседания 60 кг 4 х 4
 скручивания на скамье для пресса 3 х 25
 подъем ног к турнику 3 х 10


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Пятница, 23.05.2014, 16:53 | Сообщение # 828
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
23.05.2014

обед (зал):
подтягивания 3 х 11
скручивания на скамье для пресса 3 х 25
отжимания на брусьях 3 x 16
гиперэкстензия 3 х 15
подъем ног к турнику 3 х 10
жим лежа на 1 раз (кг) 20-40-60-80-90-100-110-115


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Понедельник, 26.05.2014, 16:34 | Сообщение # 829
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
26.05.2014

обед (зал)
жим лежа:
20 кг - 1 х 12
40 кг - 1 х 10
60 кг - 1 х 8
82,5 кг - 5 х 5

скручивания на скамье для пресса (+5 кг) 3 х 20
подъем ног к турнику 3 х 10

вечер
велосипед - 20 км


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 27.05.2014, 15:50
 
LopaДата: Вторник, 27.05.2014, 15:49 | Сообщение # 830
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
27.05.2014

обед (зал):
приседания:
30 кг - 1 х 12
50 кг - 1 х 10
70 кг - 1 х 8
92,5 кг - 5 x 5
подтягивания (+20 кг) 5 x 8
скручивания на скамье для пресса 3 х 25


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Среда, 28.05.2014, 16:32 | Сообщение # 831
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
28.05.2014

обед (зал):
становая тяга:
30 кг - 1 х 12
50 кг - 1 х 10
70 кг - 1 х 8
92,5 кг - 5 x 5

жим лежа 55 кг 4 х 4
подъем ног к турнику 3 х 10

вечер
велосипед - 20 км


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 29.05.2014, 11:31
 
LopaДата: Четверг, 29.05.2014, 18:17 | Сообщение # 832
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
29.05.2014

обед (зал):
 отжимания на брусьях (+35 кг) 5 x 8
 приседания 60 кг 4 х 4
 скручивания на скамье для пресса 3 х 25
 подъем ног к турнику 3 х 10


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Пятница, 30.05.2014, 17:56 | Сообщение # 833
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
30.05.2014

обед (зал):
подтягивания 3 х 12
скручивания на скамье для пресса 3 х 25
отжимания на брусьях 3 x 17
гиперэкстензия 3 х 15
подъем ног к турнику 3 х 10


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Понедельник, 02.06.2014, 16:15 | Сообщение # 834
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
02.06.2014

обед (зал)
жим лежа:
30 кг - 1 х 12
50 кг - 1 х 10
70 кг - 1 х 8
85 кг - 5 х 5

скручивания на скамье для пресса (+5 кг) 3 х 20
подъем ног к турнику 3 х 10

вечер
велосипед - 27 км


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 03.06.2014, 16:50
 
LopaДата: Вторник, 03.06.2014, 16:48 | Сообщение # 835
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
03.06.2014

обед (зал):
приседания:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
95 кг - 5 x 5
подтягивания (+25 кг) 5 x 6


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 03.06.2014, 16:48
 
LopaДата: Среда, 04.06.2014, 17:12 | Сообщение # 836
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
04.06.2014

обед (зал):
становая тяга:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
95 кг - 5 x 5

жим лежа 55 кг 4 х 4
скручивания на скамье для пресса 3 х 25


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Четверг, 05.06.2014, 18:37 | Сообщение # 837
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
05.06.2014

обед (зал):
 отжимания на брусьях (+40 кг) 5 x 6
 приседания 60 кг 4 х 4
 подъем ног к турнику 3 х 12
 скручивания на скамье для пресса 3 х 25


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Вторник, 10.06.2014, 16:19 | Сообщение # 838
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
10.06.2014

обед (зал)
жим лежа:
30 кг - 1 х 12
50 кг - 1 х 10
70 кг - 1 х 8
87,5 кг - 5 х 5

подъем ног к турнику 3 х 12
скручивания на скамье для пресса (+5 кг) 3 х 20

вечер
велосипед - 20 км


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 12.06.2014, 10:23
 
LopaДата: Среда, 11.06.2014, 15:13 | Сообщение # 839
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
11.06.2014

обед (зал):
приседания:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
97,5 кг - 5 x 5
подтягивания (+25 кг) 7-7-7-6-6


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 11.06.2014, 15:13
 
LopaДата: Четверг, 12.06.2014, 15:16 | Сообщение # 840
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
12.06.2014

обед (зал):
становая тяга:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
97,5 кг - 5 x 5

жим лежа 60 кг 4 х 4
скручивания на скамье для пресса 3 х 25


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Страница 56 из 61«1254555657586061»
Поиск: