[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 53 из 61«1251525354556061»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Lopa
LopaДата: Понедельник, 17.03.2014, 17:05 | Сообщение # 781
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
17.03.2014

обед (зал)
жим лежа:
20 кг - 1 х 15
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 8
82,5 кг - 5 х 7

скручивания на скамье для пресса (+5 кг) 3 х 20
пробежка на дорожке - 3 км(время 16:13)


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Вторник, 18.03.2014, 16:18 | Сообщение # 782
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
18.03.2014

обед (зал):
приседания:
35 кг - 1 х 12
55 кг - 1 х 10
75 кг - 1 х 8
95 кг - 7-7-7-6-6

подтягивания (+22,5 кг) 5 х 6


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Среда, 19.03.2014, 16:18 | Сообщение # 783
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
19.03.2014

обед (зал):
- становая тяга:
  35 кг - 1 х 12
  55 кг - 1 х 10
  75 кг - 1 х 8
  95 кг - 5 х 7
- жим лежа 50 кг 4 х 4


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 19.03.2014, 16:19
 
LopaДата: Четверг, 20.03.2014, 19:58 | Сообщение # 784
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
20.03.2014

обед (зал):
- отжимания на брусьях (+40 кг) 5 x 7
- приседания 60 кг 4 х 4
- скручивания на скамье для пресса (+10 кг) 5 х 12


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Пятница, 21.03.2014, 16:26 | Сообщение # 785
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
21.03.2014

обед (зал)
пробежка на дорожке - 3 км(время 16:03)
2 цикла:
- 15 отжиманий на брусьях;
- 10 подтягиваний;
- 20 отжиманий от пола
2 цикла:
- 10 подъемов ног к турнику;
- 20 скручиваний на скамье для пресса


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 21.03.2014, 16:26
 
LopaДата: Понедельник, 24.03.2014, 16:51 | Сообщение # 786
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
24.03.2014

обед (зал)
жим лежа:
25 кг - 1 х 15
45 кг - 1 х 12
65 кг - 1 х 8
85 кг - 5 х 6

скручивания на скамье для пресса (+5 кг) 3 х 20
пробежка на дорожке - 3 км(время 15:55)


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Вторник, 25.03.2014, 18:25 | Сообщение # 787
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
25.03.2014

обед (зал):
приседания:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
97,5 кг - 5 x 6

подтягивания (+25 кг) 5 х 5


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Среда, 26.03.2014, 16:58 | Сообщение # 788
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
26.03.2014

обед (зал):
становая тяга:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
97,5 кг - 5 x 6

жим лежа 55 кг 4 х 4

скручивания на скамье для пресса 3 х 25


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 26.03.2014, 16:58
 
LopaДата: Четверг, 27.03.2014, 16:46 | Сообщение # 789
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
27.03.2014

обед (зал):
- отжимания на брусьях (+42,5 кг) 5 x 6 
- приседания 60 кг 4 х 4
- скручивания на скамье для пресса (+10 кг) 5 х 12


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Пятница, 28.03.2014, 16:15 | Сообщение # 790
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
28.03.2014

обед (зал)
пробежка на дорожке - 3 км(время 15:51)
подтягивания 3 х 10
отжимания на брусьях 3 х 20
скручивания на скамье для пресса3 х 25
подъемы ног к турнику 3 х 10


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 28.03.2014, 16:16
 
LopaДата: Понедельник, 31.03.2014, 17:06 | Сообщение # 791
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
31.03.2014

обед (зал)
жим лежа:
30 кг - 1 х 12
50 кг - 1 х 10
70 кг - 1 х 8
87,5 кг - 5 х 6

скручивания на скамье для пресса (+5 кг) 3 х 20
пробежка на дорожке - 3 км(время 15:44)


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Вторник, 01.04.2014, 16:29 | Сообщение # 792
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
01.04.2014

обед (зал):
приседания:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
100 кг - 5 x 5

подтягивания (+27,5 кг) 5 х 5


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Среда, 02.04.2014, 17:11 | Сообщение # 793
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
02.04.2014

обед (зал):
становая тяга:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
100 кг - 5 x 5

жим лежа 55 кг 4 х 4


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Четверг, 03.04.2014, 15:39 | Сообщение # 794
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
03.04.2014

обед (зал):
- приседания 60 кг 4 х 4
- отжимания на брусьях (+45 кг) 5 x 5 


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Понедельник, 07.04.2014, 15:11 | Сообщение # 795
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
07.04.2014

обед (зал)
жим лежа:
30 кг - 1 х 12
50 кг - 1 х 10
70 кг - 1 х 8
90 кг - 5 х 5

скручивания на скамье для пресса (+5 кг) 3 х 20
пробежка на дорожке - 3 км(время 15:30)


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 07.04.2014, 15:11
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Страница 53 из 61«1251525354556061»
Поиск: