[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 45 из 61«1243444546476061»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Lopa
LopaДата: Среда, 09.10.2013, 16:17 | Сообщение # 661
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
09.10.2013

обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 7-7-6-6-6
- отжимания на брусьях 13-13-12-12-12

13 подходов по 10 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 10.10.2013, 11:43
 
LopaДата: Четверг, 10.10.2013, 16:10 | Сообщение # 662
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
10.10.2013

обед
отжимания на брусьях 41-35-32-30-30
2 x 20 пресс подъем корпуса на брусьях


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Вторник, 15.10.2013, 12:04 | Сообщение # 663
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
14.08.2013
 
утро:
жим лежа:
65 кг - 2 х 12
85 кг - 2 х 5
65 кг - 2 х 12
пробежка 1600 м

днем погулял с ребенком и еще немного потренировался в процессе прогулки
жим лежа:
65 кг - 5 х 12
85 кг - 4 х 4
выходы силой 2 х 5


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Вторник, 15.10.2013, 17:12 | Сообщение # 664
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
15.10.2013

обед
подтягивания 23-18-17-15-15
3 x 20 пресс подъем корпуса на брусьях


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
asklepiusДата: Вторник, 15.10.2013, 17:43 | Сообщение # 665
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
по какой схеме принимаешь креатин. Что используешь из ,спортпитания?
 
LopaДата: Среда, 16.10.2013, 15:44 | Сообщение # 666
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата asklepius ()
по какой схеме принимаешь креатин. Что используешь из ,спортпитания?
креатин принимал 2 раза по месяцу, перерыв около 2ух месяцев, чайная ложка после тренировки с соком. сейчас ни креатин ни другое спортпитание не использую.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Среда, 16.10.2013, 15:45 | Сообщение # 667
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
16.10.2013

обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 7-6-6-5-5
- отжимания на брусьях 5 х 12


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Понедельник, 21.10.2013, 12:06 | Сообщение # 668
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
20.10.2013

утро:
жим лежа:
65 кг - 2 х 12
85 кг - 5 х 5
65 кг - 2 х 15
пробежка 1600 м

15 подходов по 15 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 21.10.2013, 12:08
 
LopaДата: Понедельник, 21.10.2013, 12:08 | Сообщение # 669
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
21.10.2013

утро:
пробежка 2800 м
жим лежа: 65 кг - 3 х 12

обед
4 цикла:
12 подтягиваний;
20 отжиманий на брусьях;
12 подъемов ног к турнику;
20 пресс подъем корпуса на брусьях

2х5 подтягиваний с уголком


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 21.10.2013, 16:29
 
LopaДата: Вторник, 22.10.2013, 16:36 | Сообщение # 670
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
22.10.2013

обед
подтягивания 23-16-12-10-10-10-10-10-8-8

15 подходов по 15 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 22.10.2013, 23:06
 
LopaДата: Среда, 23.10.2013, 11:19 | Сообщение # 671
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
23.10.2013

утро:
пробежка 2800 м
жим лежа: 65 кг - 5 х 12

обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 5 х 5
- отжимания на брусьях 5 х 10


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 23.10.2013, 15:25
 
LopaДата: Четверг, 24.10.2013, 16:23 | Сообщение # 672
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
24.10.2013

обед
отжимания на брусьях 39-27-22-20-20-15-15-15-15-15

10 подходов по 15 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 25.10.2013, 11:11
 
LopaДата: Пятница, 25.10.2013, 11:11 | Сообщение # 673
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
25.10.2013

утро:
пробежка 2800 м
жим лежа: 65 кг - 5 х 12

обед
5 циклов по:
    5 выходов силой
    5 отжиманий на брусьях с махами
    5 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения
    10 пресс подъем корпуса на брусьях


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 25.10.2013, 15:39
 
LopaДата: Понедельник, 28.10.2013, 16:23 | Сообщение # 674
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
28.10.2013

обед:
15 подтягиваний;
30 отжиманий на брусьях;
20 пресс подъем корпуса на брусьях;
20 подъемов ног к турнику;
10 отжиманий на брусьях с махами;
7 выходов силой;
10 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения;
7 подтягиваний с уголком.

15 подходов по 15 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 30.10.2013, 12:52
 
LopaДата: Вторник, 29.10.2013, 11:56 | Сообщение # 675
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
29.10.2013

утро:
пробежка 2800 м
жим лежа: 65 кг - 7 х 12


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Страница 45 из 61«1243444546476061»
Поиск: