[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 44 из 61«1242434445466061»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Lopa
LopaДата: Четверг, 19.09.2013, 16:34 | Сообщение # 646
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
19.09.2013

обед:
отжимания на брусьях 37-31-26-25-22
подтягивания 7-6-5-4-3-2-1 (отдых 10 сек)
выходы силой 3 х 3

4 подхода по 50 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 19.09.2013, 18:56
 
LopaДата: Пятница, 20.09.2013, 14:52 | Сообщение # 647
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
20.09.2013

сегодня целый день льет дождь, поэтому тренировку в жилете пришлось отменить. в обед провел тренировку отжиманий от пола в разных вариациях.

20 отжиманий с узкой постановкой рук (ладнои касаются друг друга);
30 обычных отжиманий;
15 отжиманий со сменой акцента с одной руки на другую (руки шире обычного);
30 обычных отжиманий;
10 отжиманий на каждой руке (10 на одной и 10 на второй не вставая);
30 обычных отжиманий;
30 отжиманий с широкой постановкой рук;
30 обычных отжиманий ;
20 отжиманий локти прижаты к корпусу;
30 обычных отжиманий

3 подхода по 50 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 20.09.2013, 16:18
 
LopaДата: Понедельник, 23.09.2013, 21:57 | Сообщение # 648
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
22.08.2013

жим лежа:
65 кг - 2 х 12
85 кг - 5 х 6
65 кг - 2 х 15

пробежка 1600 м


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Понедельник, 23.09.2013, 21:58 | Сообщение # 649
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
23.08.2013

обед
4 цикла:
12 подтягиваний;
20 отжиманий на брусьях;
12 подъемов ног к турнику;
20 пресс подъем корпуса на брусьях

3 подхода по 50 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 23.09.2013, 21:58
 
LopaДата: Вторник, 24.09.2013, 21:59 | Сообщение # 650
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
24.09.2013

обед
подтягивания 23-18-16-14-14
отжимания на брусьях 35-30-25

3 подхода по 50 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Среда, 25.09.2013, 17:55 | Сообщение # 651
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
25.09.2013

обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 7-7-6-6-6
- отжимания на брусьях 5 x 11

4 подхода по 50 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 25.09.2013, 21:40
 
LopaДата: Четверг, 26.09.2013, 15:14 | Сообщение # 652
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
26.09.2013

обед:
отжимания на брусьях 38-33-30-28-27

3 подхода по 50 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 26.09.2013, 20:53
 
LopaДата: Пятница, 27.09.2013, 16:59 | Сообщение # 653
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
27.09.2013

обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 7-7-6-6-6
- отжимания на брусьях 5 x 12 

3 подхода по 50 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Понедельник, 30.09.2013, 15:11 | Сообщение # 654
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
30.08.2013
 
обед
4 цикла:
12 подтягиваний;
20 отжиманий на брусьях;
12 подъемов ног к турнику;
20 пресс подъем корпуса на брусьях

4 подхода по 50 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 30.09.2013, 16:40
 
LopaДата: Вторник, 01.10.2013, 18:04 | Сообщение # 655
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
01.10.2013

обед
подтягивания 22-18-17-15-14

4 подхода по 50 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Среда, 02.10.2013, 16:22 | Сообщение # 656
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
02.10.2013

обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 7-6-6-6-6
- отжимания на брусьях 5 x 12

35 подходов по 10 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 02.10.2013, 23:00
 
LopaДата: Четверг, 03.10.2013, 16:41 | Сообщение # 657
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
03.10.2013

обед:
отжимания на брусьях 39-34-30-29-28

25 подходов по 10 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 03.10.2013, 22:53
 
LopaДата: Суббота, 05.10.2013, 12:49 | Сообщение # 658
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
04.10.2013

обед:
5 циклов
 5 выходов силой
 20 пресс подъем корпуса на брусьях


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Понедельник, 07.10.2013, 15:44 | Сообщение # 659
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
07.10.2013

обед
4 цикла:
12 подтягиваний;
20 отжиманий на брусьях;
12 подъемов ног к турнику;
20 пресс подъем корпуса на брусьях

28 подходов по 10 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 08.10.2013, 10:57
 
LopaДата: Вторник, 08.10.2013, 15:54 | Сообщение # 660
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
08.10.2013

обед
подтягивания 23-18-17-15-14
2 x 20 пресс подъем корпуса на брусьях

19 подходов по 10 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 09.10.2013, 11:33
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Страница 44 из 61«1242434445466061»
Поиск: