[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 43 из 61«1241424344456061»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Lopa
LopaДата: Среда, 21.08.2013, 15:23 | Сообщение # 631
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
21.08.2013

обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 9-9-9-9-8
- отжимания на брусьях 5 x 21

3 подхода по 60 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 22.08.2013, 12:17
 
LopaДата: Четверг, 22.08.2013, 17:23 | Сообщение # 632
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
22.08.2013

обед:
лесенка подтягиваний W9;
3 по 40 пресс подъем корпуса на брусьях

3 подхода по 60 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 23.08.2013, 12:00
 
LopaДата: Пятница, 23.08.2013, 15:59 | Сообщение # 633
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
23.08.2013

обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 5 x 9
- отжимания на брусьях 5 x 21

3 подхода по 60 отжиманий в течении дня

вот и закончился тренировочный цикл. завтра убываю в отпуск на 2 недели, отдохну и по приезду начну новый цикл. всем до новых встреч. smile


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 23.08.2013, 16:25
 
helgoДата: Пятница, 23.08.2013, 19:13 | Сообщение # 634
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Пока! Хорошего отдыха! crazy




Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Пятница, 23.08.2013, 19:19
 
LopaДата: Вторник, 10.09.2013, 17:28 | Сообщение # 635
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
10.09.2013

Вот и закончился отпуск и настала пора вновь браться за тренировки. В отпуске отдыхал, не делал абсолютно никаких упражнений, только плавал немного. Свои тренировки решил немного поменять, сделав упор на качество выполнения упражнений, а не на количество. Т.е. подтягивания с полным разгибанием рук без рывков, брусья - опускаться как можно ниже, жим - с обязательным касанием штангой груди. Посмотрим , что из этого получится и как будут расти  результаты. Первая неделя - разминочная, тренировки раз в день, упражнения - по настроению. Далее буду смотреть по самочувствию.

обед
подтягивания-отжимания на брусьях
20-25 15-20 10-15 5-10
реально прочувствовал работу мышц, старался все делать очень качественно.

4 подхода по 50 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 10.09.2013, 17:49
 
LopaДата: Среда, 11.09.2013, 16:25 | Сообщение # 636
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
11.09.2013

обед
подтягивания 22-16-14-11-11
отжимания на брусьях 25-20-15

мышцы забились будь здоров, что наталкивает на мысль о правильности решения перейти на качество в упражнениях.

4 подхода по 50 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 11.09.2013, 17:44
 
LopaДата: Четверг, 12.09.2013, 16:56 | Сообщение # 637
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
12.09.2013

обед
отжимания на брусьях 30-27-24-23-22
подтягивания 15-13-11



4 подхода по 50 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 12.09.2013, 18:34
 
LopaДата: Пятница, 13.09.2013, 16:27 | Сообщение # 638
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
13.09.2013

обед
подтягивания 21-16-14-13-13
отжимания на брусьях 30-25-20

3 подхода по 50 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 13.09.2013, 17:03
 
helgoДата: Пятница, 13.09.2013, 18:13 | Сообщение # 639
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Lopa, техника отжиманий супер!  up

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
DredgyДата: Понедельник, 16.09.2013, 00:21 | Сообщение # 640
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Репутация: 0
Статус: Offline
Вот, наконец-то, даешь 30 чистых подтягиваний?!  smile С нетерпением буду ждать!!
 
LopaДата: Понедельник, 16.09.2013, 17:45 | Сообщение # 641
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
спасибо за поддержку, но 30 чистых подтягиваний - это пока не очень близкая перспектива. :))

http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Понедельник, 16.09.2013, 17:50 | Сообщение # 642
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
16.09.2013

обед
5 циклов:
10 подтягиваний;
20 отжиманий на брусьях;
10 подъемов ног к турнику;
20 пресс подъем корпуса на брусьях

4 подхода по 50 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 16.09.2013, 23:17
 
LopaДата: Вторник, 17.09.2013, 16:09 | Сообщение # 643
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
17.09.2013

обед
подтягивания 22-17-15-13-13
отжимания на брусьях 35-25-25

4 подхода по 50 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
SpyformДата: Среда, 18.09.2013, 10:43 | Сообщение # 644
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Lopa, красава, брусья чётко! так держать!!

Лень? Не ,не слышал.
 
LopaДата: Среда, 18.09.2013, 15:48 | Сообщение # 645
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
18.09.2013

обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 5 x 7
- отжимания на брусьях 5 x 10

4 подхода по 50 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 18.09.2013, 18:11
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Страница 43 из 61«1241424344456061»
Поиск: