[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 41 из 61«1239404142436061»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Lopa
LopaДата: Понедельник, 29.07.2013, 11:15 | Сообщение # 601
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
28.07.2013

жим лежа:
68 кг - 2 х 12
88 кг - 5 х 9
68 кг - 2 х 20
подъем на бицепс:
40 кг - 3 х 8


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 29.07.2013, 11:16
 
LopaДата: Понедельник, 29.07.2013, 11:17 | Сообщение # 602
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
29.07.2013

утро
3 циклa по:
50 отжиманий на брусьях;
25 подтягиваний;
50 пресс подъем корпуса на трубах для пресса

обед
2 цикла по:
20 подъемов ног к турнику;
35 подъемов ног на брусьях;
10 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения;
40 пресс подъем корпуса на брусьях
3 цикла по:
7 выходов силой
15 отжиманий на брусьях с махами

3 подхода по 60 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 29.07.2013, 17:46
 
LopaДата: Вторник, 30.07.2013, 10:31 | Сообщение # 603
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
30.07.2013

утро
тренировка подтягивания на максимум 40-35-32-31-30

обед
3 цикла:
- 10 выходов силой
- 15 отжиманий на брусьях с махами
- 30 пресс подъем корпуса на брусьях

3 подхода по 60 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 30.07.2013, 17:56
 
Marko1337Дата: Вторник, 30.07.2013, 10:45 | Сообщение # 604
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
а встал наверное гдето в 7-8?

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
LopaДата: Вторник, 30.07.2013, 11:21 | Сообщение # 605
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (Marko1337)
а встал наверное гдето в 7-8?
встал в 6-45, собрался, вышел потренироваться и поехал к 9 на работу.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
Marko1337Дата: Вторник, 30.07.2013, 12:01 | Сообщение # 606
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
а как же завтрак

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
LopaДата: Вторник, 30.07.2013, 12:51 | Сообщение # 607
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (Marko1337)
а как же завтрак
завтрак на работе где-то в 8-45. перед тренировкой не ем.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
sunriseДата: Вторник, 30.07.2013, 16:17 | Сообщение # 608
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Репутация: 6
Статус: Offline
Lopa,  ты не пробовал делать подтягивания без раскачки?интересно было бы узнать максимум без помощи ног.
и почему ты не делаешь с правильной (то есть общепринятой) техникой?

А так ты по ходу круче всех на форуме в т/б. Каждодневные тренировки, постоянно большое количество повторений в КАЖДОМ подходе, да еще в таком возрасте...скоро можешь стать легендой навроде всяких там Мининых и Пожарских.
 
LopaДата: Вторник, 30.07.2013, 16:59 | Сообщение # 609
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (sunrise)
Lopa, ты не пробовал делать подтягивания без раскачки?интересно было бы узнать максимум без помощи ног.и почему ты не делаешь с правильной (то есть общепринятой) техникой?
пробовал, почему не пробовал, в жилете именно так и делаю. на максимум совсем без раскачки без веса делать не пробовал, может при случае попробую как-нибудь.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Среда, 31.07.2013, 17:14 | Сообщение # 610
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
31.07.2013

обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 8-8-8-7-7
- отжимания на брусьях 20-20-20-19-19

3 подхода по 60 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 31.07.2013, 18:19
 
LopaДата: Четверг, 01.08.2013, 10:44 | Сообщение # 611
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
01.08.2013

утро:
отжимания на брусьях на максимум 72-66-64-62-58

обед:
лесенка подтягиваний W9;
3 по 40 пресс подъем корпуса на брусьях

3 подхода по 60 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 01.08.2013, 17:46
 
LopaДата: Пятница, 02.08.2013, 15:27 | Сообщение # 612
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
02.08.2013

обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 5 x 8
- отжимания на брусьях 5 x 20

3 подхода по 60 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Понедельник, 05.08.2013, 12:09 | Сообщение # 613
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
05.08.2013

в пятницу был последний день курса креатина, пару месяцев потренируюсь без спортпитания.

утро
3 циклa по:
50 отжиманий на брусьях;
25 подтягиваний;
50 пресс подъем корпуса на трубах для пресса

обед
2 цикла по:
20 подъемов ног к турнику;
35 подъемов ног на брусьях;
10 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения;
40 пресс подъем корпуса на брусьях
3 цикла по:
7 выходов силой
15 отжиманий на брусьях с махами

3 подхода по 60 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 05.08.2013, 17:47
 
LopaДата: Вторник, 06.08.2013, 10:47 | Сообщение # 614
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
06.08.2013

утро
тренировка подтягивания на максимум 40-35-32-31-27

обед
лесенка выходы силой + брусья с махами 1(5)-6(10)-1(5), т.е. 1 выход-5 отжиманий на брусьях с махами и т.д.
3 по 40 пресс подъем корпуса на брусьях

3 подхода по 60 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 06.08.2013, 16:53
 
LopaДата: Среда, 07.08.2013, 15:40 | Сообщение # 615
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
08.08.2013

обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 5 x 8


- отжимания на брусьях 5 x 20


3 подхода по 60 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 07.08.2013, 18:29
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Страница 41 из 61«1239404142436061»
Поиск: