[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 40 из 61«1238394041426061»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Lopa
LopaДата: Среда, 17.07.2013, 15:57 | Сообщение # 586
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
17.07.2013

обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 5 х 7
- отжимания на брусьях 5 х 16

3 подхода по 60 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 17.07.2013, 18:33
 
LopaДата: Четверг, 18.07.2013, 11:06 | Сообщение # 587
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
18.07.2013

утро:
отжимания на брусьях на максимум 68-63-61-59-55

обед:
лесенка подтягиваний W9;
3 по 40 пресс подъем корпуса на брусьях

3 подхода по 60 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 18.07.2013, 18:00
 
SpyformДата: Четверг, 18.07.2013, 11:07 | Сообщение # 588
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Lopa, я тебя скоро догоню))) мотивируй меня ещё  tongue

Лень? Не ,не слышал.
 
LopaДата: Четверг, 18.07.2013, 12:43 | Сообщение # 589
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
Lopa, я тебя скоро догоню))) мотивируй меня ещё
так это же замечательно:)) надеюсь я тоже не остановлюсь, а продолжу прогрессировать smile


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 18.07.2013, 12:45
 
LopaДата: Пятница, 19.07.2013, 15:17 | Сообщение # 590
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
19.07.2013

обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 8-8-7-7-7
- отжимания на брусьях 5 х 17

3 подхода по 60 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 19.07.2013, 17:42
 
LopaДата: Понедельник, 22.07.2013, 11:44 | Сообщение # 591
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
21.07.2013

жим лежа:
68 кг - 2 х 12
88 кг - 5 х 8
68 кг - 2 х 20
подъем на бицепс:
40 кг - 5 х 8


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Понедельник, 22.07.2013, 15:35 | Сообщение # 592
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
22.07.2013

обед
2 цикла по:
20 подъемов ног к турнику;
35 подъемов ног на брусьях;
10 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения;
40 пресс подъем корпуса на брусьях

3 по 7 выходов силой
3 по 15 отжиманий на брусьях с махами

3 подхода по 60 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 22.07.2013, 17:16
 
LopaДата: Вторник, 23.07.2013, 10:33 | Сообщение # 593
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
23.07.2013

утро
тренировка подтягивания на максимум 41-34-32-30-28

обед
3 цикла:
- 10 выходов силой
- 15 отжиманий на брусьях с махами
- 30 пресс подъем корпуса на брусьях

3 подхода по 60 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 23.07.2013, 18:33
 
KEP_VLADДата: Вторник, 23.07.2013, 11:06 | Сообщение # 594
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (Lopa)
41-34-32-30-28
Зверь !!!!


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
azamatДата: Вторник, 23.07.2013, 11:58 | Сообщение # 595
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата (Lopa)
41-34-32-30-28
shock
 
SkorpionДата: Вторник, 23.07.2013, 19:40 | Сообщение # 596
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Lopa, ну ты дал! Красава! А видео 40 подтягиваний будет? Обещал же smile просим!

Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Вторник, 23.07.2013, 19:40
 
yamaykaДата: Вторник, 23.07.2013, 22:19 | Сообщение # 597
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
На прошлой странице  было.

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
LopaДата: Среда, 24.07.2013, 15:26 | Сообщение # 598
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
24.07.2013

обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 8-8-7-7-7
- отжимания на брусьях 5 х 18

3 подхода по 60 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 24.07.2013, 16:58
 
LopaДата: Четверг, 25.07.2013, 10:52 | Сообщение # 599
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
25.07.2013

утро:
отжимания на брусьях на максимум 71-66-62-61-55

обед:
лесенка подтягиваний W9;
3 по 40 пресс подъем корпуса на брусьях

3 подхода по 60 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 25.07.2013, 18:40
 
LopaДата: Пятница, 26.07.2013, 15:35 | Сообщение # 600
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
26.07.2013

обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 8-8-8-7-7
- отжимания на брусьях 5 х 19

3 подхода по 60 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 26.07.2013, 17:36
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Страница 40 из 61«1238394041426061»
Поиск: