[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 4 из 61«1234566061»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Lopa
DELДата: Понедельник, 14.05.2012, 17:47 | Сообщение # 46
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Lopa)
тренировка подтягивания на максимум 26-20-20-19-18

как у тебя так получается, наверно генетика(
у меня когда я на максимум (до отказа) работаю на турнике, то числа и разница между ними примерно такая
35-20-13-9-6 перерыв примерно 4-5 минут между подходами


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
powercooolДата: Вторник, 15.05.2012, 03:37 | Сообщение # 47
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
DEL, большие у тебя перепады, что руки сильно забиваются?

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
DELДата: Вторник, 15.05.2012, 10:12 | Сообщение # 48
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (powercoool)
что руки сильно забиваются?

очень сильно, до судорог


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
LopaДата: Вторник, 15.05.2012, 15:36 | Сообщение # 49
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Quote (DEL)
как у тебя так получается, наверно генетика

может и генетика. но я бы с радостью поменял свои результаты на 35 в одном подходе smile есть к чему стремится.

15.05.2012

новый рекорд на брусьях - 47 ! smile

47-38-36-34-32

в обед прокачал пресс


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 15.05.2012, 15:37
 
flesmisДата: Вторник, 15.05.2012, 18:14 | Сообщение # 50
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Репутация: 0
Статус: Offline
Думаю, в этом скажется долговременный подход к делу и привычка организма. Между подходами (с весом также) всегда стараюсь ждать не больше двух минут, и еженедельно делаю лесенку с перерывом 10-15 секунд. При пяти отказных сетах результаты падают также только по 1-2, .
Однако со своим весом я занимаюсь всего только 8 месяцев и макс в подтягиваниях не очень впечатляющих 22 штук.. может быть в будущем с высшим количеством вырастет также спад в подходах.
Было бы интересно узнать, какие разницы в отказных подходах у мальчиков с результатом 50+...
 
LopaДата: Четверг, 17.05.2012, 11:26 | Сообщение # 51
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
16.05.2012
стандартная легкая тренировка
- подтягивания на турнике 15-12-10-10-10
- отжимания на брусьях 20-15-15-15-15

в обед немного пресс прокачал
и вечером немного пресс покачал

Добавлено (17.05.2012, 11:26)
---------------------------------------------
17.05.2012

тренировка подтягивания на максимум 26-21-20-19-18


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 17.05.2012, 11:25
 
DELДата: Четверг, 17.05.2012, 11:45 | Сообщение # 52
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Lopa)
тренировка подтягивания на максимум 26-21-20-19-18

сколько ты уже тренируешься таким способом? я имею ввиду 5 до отказа


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
LopaДата: Суббота, 19.05.2012, 14:23 | Сообщение # 53
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Quote (DEL)
сколько ты уже тренируешься таким способом? я имею ввиду 5 до отказа


3 недели

Добавлено (18.05.2012, 11:49)
---------------------------------------------
18.05.2012
тренировка отжимания на брусьях на максимум 46-40-36-35-33
в обед - пресс

Добавлено (19.05.2012, 14:23)
---------------------------------------------
19.05.2012

подтягивания 15-12
брусья - 20-18
жим лежа штанги
40 кг - 2 по 8
60 кг - 5 по 8


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 18.05.2012, 15:37
 
DELДата: Суббота, 19.05.2012, 14:36 | Сообщение # 54
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Lopa)
жим лежа штанги

с железом начал работать? что подтолкнула к этому?)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
LopaДата: Воскресенье, 20.05.2012, 19:22 | Сообщение # 55
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Quote (DEL)
с железом начал работать? что подтолкнула к этому?)


да, давненько железом не занимался, вот решил попробовать. а подтолкнуло то, что на площадке интузиасты штанги для жима лежа поставили - 40 и 60 кг. smile


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
DELДата: Воскресенье, 20.05.2012, 20:15 | Сообщение # 56
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Lopa)
да, давненько железом не занимался, вот решил попробовать. а подтолкнуло то, что на площадке интузиасты штанги для жима лежа поставили - 40 и 60 кг. smile

ну это только хорошо!


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
LopaДата: Пятница, 25.05.2012, 11:14 | Сообщение # 57
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
да, очень зачетно. главное чтобы любители острых шахматных ощущений с перегаром не поломали. хочу с зарплатки поучаствать материально, может на 80 кг соберут деньги.

Добавлено (21.05.2012, 11:31)
---------------------------------------------
21.05.2012

тренировка подтягивания на максимум 27-21-20-20-19
вечером дома пресс

Добавлено (22.05.2012, 10:54)
---------------------------------------------
22.05.2012

растем понемногу, что не может не радовать smile
утро:
тренировка отжимания на брусьях на максимум 48-42-38-35-31

обед - тренировка на пресс

вечер:
жим лежа штанги
40 кг - 2 по 10
60 кг - 5 по 10
2 подхода по 5 выходов силой
и добил жим лежа 40 кг - 25 раз

Добавлено (23.05.2012, 11:15)
---------------------------------------------
23.05.2012

утро:
- подтягивания на турнике 15-12-10-10-10
- отжимания на брусьях 20-18-15-15-15

обед - тренировка на пресс

Добавлено (24.05.2012, 12:44)
---------------------------------------------
24.05.2012

тренировка подтягивания на максимум 27-23-20-20-18
обед - лесенка подтягиваний W7

Добавлено (25.05.2012, 11:14)
---------------------------------------------
25.05.2012

Утром встал уставшим, руки побаливают - не успел отдохнуть и восстановиться. Поэтому тренировка отжиманий на брусьях на максимум была сокращенная и то еле жал... 47-40-35


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 24.05.2012, 15:46
 
DELДата: Пятница, 25.05.2012, 11:54 | Сообщение # 58
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Lopa)
тренировка подтягивания на максимум 27-23-20-20-18
обед - лесенка подтягиваний W7

вот причина усталости


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
LopaДата: Пятница, 25.05.2012, 13:01 | Сообщение # 59
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
скорее в комплексе:

во вторник добавилось это -
Quote (Lopa)
жим лежа штанги
40 кг - 2 по 10
60 кг - 5 по 10
2 подхода по 5 выходов силой
и добил жим лежа 40 кг - 25 раз


в четверг чего-то с дуру сделал эту лесенку, вот и добило меня. сегодня что-то легкое поделаю, и завтра штангу немного пожму - за выходные должен восстановиться.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 25.05.2012, 13:02
 
DELДата: Пятница, 25.05.2012, 13:23 | Сообщение # 60
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Lopa)
за выходные должен восстановиться.

имхо вряд ли, нужно циклировать. невозможно постоянно двигаться вперед иногда нужно сделать шаг назад,чтобы потом два вперед)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Страница 4 из 61«1234566061»
Поиск: