[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 38 из 61«1236373839406061»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Lopa
LopaДата: Воскресенье, 30.06.2013, 22:56 | Сообщение # 556
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
За скока? И че, кстати, у тя за велик?
это в отличии от всех остальных поездок этого сезона - не непрерывная поездка, а с паузами по полчаса примерно - 7,5+7,5+27 км. Велик GT avalanche 3. а по времени 2,5 часа где-то заняло чистого катания.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Воскресенье, 30.06.2013, 22:56
 
LopaДата: Понедельник, 01.07.2013, 11:08 | Сообщение # 557
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
01.07.2013

утро
2 циклa по:
50 отжиманий на брусьях;
25 подтягиваний;
50 пресс подъем корпуса на трубах для пресса

очень тяжело начался тренировочный цикл. вроде всего 2 недели отдыхал, а ощущения - как будто полгода бухал и 20 кг набрал. сделал только 2 цикла вместо 3ех и решил, что достаточно для начала. начал также курс креатина, ориентировочно на 7 недель.

обед
2 цикла по:
20 подъемов ног к турнику;
35 подъемов ног на брусьях;
10 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения;
40 пресс подъем корпуса на брусьях

3 по 6 выходов силой

4 подхода по 60 отжиманий в течении дня

велосипед - 28 км


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 02.07.2013, 10:55
 
DELДата: Понедельник, 01.07.2013, 12:53 | Сообщение # 558
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Lopa, ку) ты прогрессируешь здорово!! молодец очень круто. меня вот интересует такой вопрос: увеличесась ли твоя ММ при занятиях на ТБ, если да, то сколько набрал. до и после. чисто спортивный интерес. спасибо заранее. ах да забыл имхо креатин, не очень хорошо подходит для работы на ТБ на силовую выносливость. Мышцы сильно забиваются и не дают делать максимальное количество сокращений, что важно для нас. Креатин имхо больше для ББ и ПЛ. Это не только мое мнение, но и много профи говорили об этом. Я сам не знал.

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Понедельник, 01.07.2013, 12:55
 
LopaДата: Понедельник, 01.07.2013, 13:45 | Сообщение # 559
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (DEL)
Lopa, ку) ты прогрессируешь здорово!! молодец очень круто. меня вот интересует такой вопрос: увеличесась ли твоя ММ при занятиях на ТБ, если да, то сколько набрал. до и после. чисто спортивный интерес. спасибо заранее. ах да забыл имхо креатин, не очень хорошо подходит для работы на ТБ на силовую выносливость. Мышцы сильно забиваются и не дают делать максимальное количество сокращений, что важно для нас. Креатин имхо больше для ББ и ПЛ. Это не только мое мнение, но и много профи говорили об этом. Я сам не знал.
ММ если и увеличилась - то очень ненамного за счет жира, т.к. общая масса остается примерно неизменной +- 1-2 кг, на ощуп при бездействии увеличивается жировая прослойка.  я пробовал креатин два раза - в первый цикл был офигительный прирост в выносливости, во второй - даже небольшой спад, но в любом случае восстановление по ощущениям улучшилось. вот зарядил третий курс - интересен эффект, да и креатин купил уже давно, лучше сожрать, чем выкинуть smile спасибо за совет по креатину smile


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
Goog-black_angel-okДата: Понедельник, 01.07.2013, 16:00 | Сообщение # 560
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
Цитата (DEL)
Lopa, ку) ты прогрессируешь здорово!! молодец очень круто. меня вот интересует такой вопрос: увеличесась ли твоя ММ при занятиях на ТБ, если да, то сколько набрал. до и после. чисто спортивный интерес. спасибо заранее. ах да забыл имхо креатин, не очень хорошо подходит для работы на ТБ на силовую выносливость. Мышцы сильно забиваются и не дают делать максимальное количество сокращений, что важно для нас. Креатин имхо больше для ББ и ПЛ. Это не только мое мнение, но и много профи говорили об этом. Я сам не знал.
Из-за креатина мышцы быстро забиваются,это что-то новенькое)))
 
yamaykaДата: Понедельник, 01.07.2013, 17:02 | Сообщение # 561
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Читал когда-то инфу, что креатин садит силовую выносливость, но постеснялся высказать(

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
DELДата: Понедельник, 01.07.2013, 17:39 | Сообщение # 562
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (Goog-black_angel-ok)
Из-за креатина мышцы быстро забиваются,это что-то новенькое)))
не только креатин дает такой эффект, а разного вида предтреники. все они рассчитаны на памп - максимально залить кровью мышцы, что есть хороший эффект в ББ. А вот с работой на выносливость - это отнюдь не "айс". Хотя мы все разные поэтому, на каждого влияет по- своему. это все лишь имхо.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Goog-black_angel-okДата: Понедельник, 01.07.2013, 19:46 | Сообщение # 563
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
просто сам по себе креатин увеличивает выносливость мышц,так что я не совсем понимаю,как он может помешать с работой на выносливость)ну да,мы все разные)
 
DELДата: Понедельник, 01.07.2013, 20:05 | Сообщение # 564
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (Goog-black_angel-ok)
просто сам по себе креатин увеличивает выносливость мышц
но и забивает их) просто практика и не только моя. хотя у каждого свое мнение.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
LopaДата: Вторник, 02.07.2013, 10:58 | Сообщение # 565
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
02.07.2013

утром планировал как обычно максимум по подтягиваниям - но проснулся с крепатурой, решил максимальные тренировки на этой неделе не проводить, пока в нормальный тренировочный режим организм не войдет. потренируюсь сегодня в обед.

обед
2 циклa по:
20 подтягиваний;
40 отжиманий на брусьях;
10 выходов силой;
40 пресс подъем корпуса на брусьях

устал, сам от себя в шоке... надеюсь нормальная форма со временем вернется, над чем и работаю

3 подхода по 60 отжиманий в течении дня

велосипед - 19 км


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 03.07.2013, 10:15
 
asklepiusДата: Среда, 03.07.2013, 11:35 | Сообщение # 566
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Lopa, велосипед может давать перетренированность. После быстрой езды нормально не мог приседать
 
LopaДата: Среда, 03.07.2013, 11:58 | Сообщение # 567
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (asklepius)
Lopa, велосипед может давать перетренированность. После быстрой езды нормально не мог приседать
я просто ноги специально не тренирую, но думаю могли проблемы со спиной быть из-за велосипеда, хотя может и не от него абсолютно.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Среда, 03.07.2013, 17:07 | Сообщение # 568
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
03.06.2013

обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 5 х 6
- отжимания на брусьях 5 х 12

3 подхода по 60 отжиманий в течении дня

велосипед - 25 км


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 04.07.2013, 12:43
 
LopaДата: Четверг, 04.07.2013, 16:28 | Сообщение # 569
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
04.06.2013

обед:
лесенка подтягиваний W9;
2 по 40 пресс подъем корпуса на брусьях

3 подхода по 60 отжиманий в течении дня

велосипед - 20 км


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 05.07.2013, 10:04
 
LopaДата: Пятница, 05.07.2013, 15:48 | Сообщение # 570
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
05.06.2013

обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 7-7-6-6-6
- отжимания на брусьях 5 х 13

3 подхода по 60 отжиманий в течении дня

велосипед - 35 км


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Суббота, 06.07.2013, 11:51
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Страница 38 из 61«1236373839406061»
Поиск: