[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 37 из 61«1235363738396061»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Lopa
vstovДата: Воскресенье, 16.06.2013, 21:18 | Сообщение # 541
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Молодец! слежу твой дневник и жду когда напишеш свои взгляды и открытия по треням, вообще обобщеный анализ своего восхода. продолжай в том же духе! Уважуха!

39/177/89
40*177*83
 
underchronosДата: Воскресенье, 16.06.2013, 21:21 | Сообщение # 542
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
vstov, не то слово. Основной вдохновитель. Тренируйся каждый день! wacko

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
LopaДата: Понедельник, 17.06.2013, 11:40 | Сообщение # 543
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
17.06.2013

утро
3 циклa по:
50 отжиманий на брусьях;
25 подтягиваний;
50 пресс подъем корпуса на трубах для пресса

обед
2 цикла по:
20 подъемов ног к турнику;
35 подъемов ног на брусьях;
10 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения;
40 пресс подъем корпуса на брусьях

5 по 6 выходов силой

3 подхода по 60 отжиманий в течении дня

велосипед - 20 км


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 18.06.2013, 12:32
 
LopaДата: Вторник, 18.06.2013, 12:32 | Сообщение # 544
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
18.06.2013

утро
тренировка подтягивания на максимум 38-32-30-28-27

обед:
выходы силой 7 x 10

3 подхода по 60 отжиманий в течении дня

велосипед - 30 км


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 19.06.2013, 10:53
 
LopaДата: Среда, 19.06.2013, 12:22 | Сообщение # 545
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
19.06.2013

увы... сегодня утром как-то неудачно наклонился и почувствовал сильный дискомфорт в пояснице. болит и ходить не очень приятно. поэтому как минимум сегодняшняя тренировка в жилете отменяется.

обед

вышел немного порастягивать поясницу. сделал легкую разминочку:
10 подтягиваний узким прямым хватом;
20 отжиманий на брусьях;
10 отжиманий широким прямым хватом;
20 отжиманий на брусьях;
10 подтягиваний узким обратным хватом;
20 отжиманий на брусьях;
10 отжиманий широким прямым хватом за голову;
20 отжиманий на брусьях;
10 подтягиваний средним прямым хватом;
20 отжиманий на брусьях

стало немного легче ходить, надеюсь эта фигня со спиной ненадолго.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 19.06.2013, 15:20
 
LopaДата: Четверг, 20.06.2013, 15:07 | Сообщение # 546
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
20.06.2013

со спиной улучшений нет, увы..

в обед немного сходил размяться, чтоб совсем не закисать:
3 цикла
15 подтягиваний;
30 отжиманий на брусьях


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Пятница, 21.06.2013, 15:00 | Сообщение # 547
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
21.06.2013

6 циклов
10 подтягиваний;
20 отжиманий на брусьях


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Четверг, 27.06.2013, 15:50 | Сообщение # 548
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
27.06.2013

неделю полностью бездействовал. спина вроде как начинает приходить в норму.
сегодня вышел слегка вспомнить как выглядят турник и брусья.

параллельная лесенка подтягивания 1-10-1 и брусья в 2 раза больше.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
powercooolДата: Четверг, 27.06.2013, 16:09 | Сообщение # 549
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Lopa, выздоравливай и радуй нас и себя своими успехами

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
Marko1337Дата: Пятница, 28.06.2013, 10:54 | Сообщение # 550
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
спина никогда не выздоровит сама по себе!
если не секрет, то что за работа у тебя что спину прихватывает?


Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
LopaДата: Пятница, 28.06.2013, 14:01 | Сообщение # 551
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (Marko1337)
если не секрет, то что за работа у тебя что спину прихватывает?
не секрет - ит-шник в банке.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
underchronosДата: Пятница, 28.06.2013, 14:09 | Сообщение # 552
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Цитата (Lopa)
не секрет - ит-шник в банке

Да ты мой БРО

Вам тоже нужны сильные программисты? ну типа, чтоб сервер перенести =)

А как же так ты дернул-то ее? Неужели просто неуклюжим движением.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Пятница, 28.06.2013, 14:09
 
LopaДата: Пятница, 28.06.2013, 15:25 | Сообщение # 553
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
Да ты мой БРОВам тоже нужны сильные программисты? ну типа, чтоб сервер перенести =)

А как же так ты дернул-то ее? Неужели просто неуклюжим движением.
:)) это да, сильные программисты обязательно нужны smile
а дернул как-то непонятно - просто за газеткой наклонился и все - поломочка вышла.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Воскресенье, 30.06.2013, 22:30 | Сообщение # 554
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
30.06.2013

со спиной по ощущениям вроде как все в порядке. с завтрашнего дня начинаю регулярный тренировочный цикл.

велосипед - 42 км


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
underchronosДата: Воскресенье, 30.06.2013, 22:32 | Сообщение # 555
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Цитата (Lopa)
велосипед - 42 км

За скока? И че, кстати, у тя за велик?


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Страница 37 из 61«1235363738396061»
Поиск: