[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 36 из 61«1234353637386061»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Lopa
LopaДата: Понедельник, 10.06.2013, 13:23 | Сообщение # 526
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
10.06.2013

утро
3 циклa по:
50 отжиманий на брусьях;
25 подтягиваний;
50 пресс подъем корпуса на трубах для пресса

обед
2 цикла по:
20 подъемов ног к турнику;
35 подъемов ног на брусьях;
10 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения;
40 пресс подъем корпуса на брусьях

5 по 6 выходов силой

4 подхода по 60 отжиманий в течении дня

велосипед 20 км


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 11.06.2013, 10:55
 
azamatДата: Понедельник, 10.06.2013, 15:13 | Сообщение # 527
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата (Lopa)
3 циклa по: 50 отжиманий на брусьях;
25 подтягиваний;
50 пресс подъем корпуса на трубах для пресса
3 таких цикла тебе дается легко, или все же приходиться попотеть?)
 
LopaДата: Понедельник, 10.06.2013, 15:54 | Сообщение # 528
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (azamat)
3 таких цикла тебе дается легко, или все же приходиться попотеть?)
нелегко. если бы легко - то делал бы 4 цикла. легко давались такие же циклы, но в количестве 40/20/40 - я их по 5 делал. эти пока тяжеловато даются - есть вариант, что 4 не смогу доделать.
но тут еще цель тренировки играет роль - это как бы вводная тренировка в недельный цикл - и делать ее до упора у меня желания нет - пришел в тонус и достаточно.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 10.06.2013, 15:55
 
LopaДата: Вторник, 11.06.2013, 10:57 | Сообщение # 529
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
11.06.2013

утро
тренировка подтягивания на максимум 38-31-28-27-27

обед:
выходы силой 7 x 10

3 подхода по 60 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 11.06.2013, 18:48
 
DredgyДата: Среда, 12.06.2013, 11:51 | Сообщение # 530
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Репутация: 0
Статус: Offline
Привет! Если будет возможность, сними видео с подтягиваниями на максимум, желательно в хорошем качестве. Интересно посмотреть, высокие результаты у тебя! smile
 
yamaykaДата: Среда, 12.06.2013, 12:00 | Сообщение # 531
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (Dredgy)
Привет! Если будет возможность, сними видео с подтягиваниями на максимум, желательно в хорошем качестве. Интересно посмотреть, высокие результаты у тебя!
Ты знатный ценитель, какой бы видос на ютубе про турники с доп. весами не отрыл (частенько смотрю для мотивации) - везде вижу твои комменты  biggrin


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
LopaДата: Среда, 12.06.2013, 12:26 | Сообщение # 532
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (Dredgy)
Привет! Если будет возможность, сними видео с подтягиваниями на максимум, желательно в хорошем качестве. Интересно посмотреть, высокие результаты у тебя! smile
привет. ок, я и планировал снять видео, но когда уверенно смогу 40 сделать. надеюсь в течении месяца видео будет.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
SpyformДата: Среда, 12.06.2013, 15:15 | Сообщение # 533
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Lopa, вот тебя братец я тоже уважаю, молодца! Респектос тебе!!

Лень? Не ,не слышал.
 
LopaДата: Среда, 12.06.2013, 16:02 | Сообщение # 534
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
Lopa, вот тебя братец я тоже уважаю, молодца! Респектос тебе!!
Взаимно smile успехов, здоровья и покорения новых вершин smile


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Среда, 12.06.2013, 16:07 | Сообщение # 535
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
12.06.2013

обед:

вынужден сменить площадку для тренировок в обед - там где занимался раньше злые дядьки заварили калитку. новая хуже - нет тени - асфальт и палит солнце - очень жарко. но ничего - это не повод отменять тренировки.

тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 7-7-7-6-6
- отжимания на брусьях 5 х 20

3 подхода по 60 отжиманий в течении дня

велосипед 28 км


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 13.06.2013, 10:42
 
LopaДата: Четверг, 13.06.2013, 10:43 | Сообщение # 536
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
13.06.2013

утро:
отжимания на брусьях на максимум 68-62-60-58-54

обед:
лесенка подтягиваний W9;
3 по 40 пресс подъем корпуса на брусьях

3 подхода по 60 отжиманий в течении дня

велосипед - 12 км


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 14.06.2013, 02:37
 
JguarikДата: Четверг, 13.06.2013, 14:53 | Сообщение # 537
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Репутация: 5
Статус: Offline
Lopa, красава,выносливость на уровне,продолжай в том же духе! respect
 
LopaДата: Пятница, 14.06.2013, 15:37 | Сообщение # 538
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
14.06.2013

обед:

тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 5 х 7
- отжимания на брусьях 5 х 21


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Воскресенье, 16.06.2013, 13:37 | Сообщение # 539
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
15.06.2013

велосипед - 46 км


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Воскресенье, 16.06.2013, 13:38 | Сообщение # 540
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
16.06.2013

жим лежа:
68 кг - 2 х 12
88 кг - 5 х 8
68 кг - 2 х 20

подъем на бицепс:
40 кг - 5 х 7

велосипед - 36 км


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Воскресенье, 16.06.2013, 22:25
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Страница 36 из 61«1234353637386061»
Поиск: