[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 35 из 61«1233343536376061»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Lopa
LopaДата: Четверг, 30.05.2013, 14:58 | Сообщение # 511
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
30.05.2013

утро:
перерыв в месяц явно не пошел на пользу в отжиманиях на брусьях. результат нерадостный, но ничего - есть к чему стремиться.
отжимания на брусьях на максимум 65-60-57-51-47

5 подходов по 60 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 31.05.2013, 11:26
 
LopaДата: Пятница, 31.05.2013, 15:50 | Сообщение # 512
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
31.05.2013

обед:

тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 7-7-7-6-6
- отжимания на брусьях 21-21-21-20-19

увы.... посетив в обед площадку увидел перед собой забор с табличкой - "Собственность посольства Российской Федерации. Вход на площадку закрыт." В заборе были не полностью доделаны ворота - пролез в дырку и все-таки потренировался - получилось типа нелегально за границей :))) Правда, когда шел обратно уставший - плохо нагнулся и разбил голову, но то ерунда. Увы, придется искать где-то другую площадку.... Все для людей, как говорится, улучшения так и прут.

3 подхода по 60 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Суббота, 01.06.2013, 10:01
 
άγγελοςДата: Пятница, 31.05.2013, 17:04 | Сообщение # 513
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата (Lopa)
плохо нагнулся и разбил голову

Цитата (Lopa)
но то ерунда

wacko smile
 
ЧувакДата: Пятница, 31.05.2013, 17:53 | Сообщение # 514
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата (Lopa)
разбил голову...
...охраннику blahblah


:-)
 
LopaДата: Воскресенье, 02.06.2013, 18:44 | Сообщение # 515
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
01.06.2013

велосипед 46 км


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Воскресенье, 02.06.2013, 18:46 | Сообщение # 516
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
02.06.2013

жим лежа:
70 кг - 2 х 12
90 кг - 5 х 8
70 кг - 2 х 20

подъем на бицепс:
40 кг - 5 х 6


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
БананычДата: Воскресенье, 02.06.2013, 21:19 | Сообщение # 517
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Цитата (Lopa)
велосипед 46 км
за какое время? или не сильно гнал?)
 
LopaДата: Понедельник, 03.06.2013, 09:56 | Сообщение # 518
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (Бананыч)
Цитата (Lopa)велосипед 46 км
за какое время? или не сильно гнал?)
время поездки 2:22, средняя скорость примерно 19 км/ч.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Понедельник, 03.06.2013, 11:58 | Сообщение # 519
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
03.06.2013

утро

3 циклa по:
50 отжиманий на брусьях;
25 подтягиваний;
50 пресс подъем корпуса на трубах для пресса

обед

2 цикла по:
20 подъемов ног к турнику;
35 подъемов ног на брусьях;
10 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения;
40 пресс подъем корпуса на брусьях

5 по 6 выходов силой

4 подхода по 60 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 03.06.2013, 18:45
 
LopaДата: Вторник, 04.06.2013, 10:38 | Сообщение # 520
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
04.06.2013

утро
тренировка подтягивания на максимум 40-33-31-29-27

обед:
выходы силой 7 x 10

3 подхода по 60 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 04.06.2013, 18:55
 
azamatДата: Вторник, 04.06.2013, 11:03 | Сообщение # 521
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата (Lopa)
тренировка подтягивания на максимум 40-33-31-29-27

с юбилеем respect
 
LopaДата: Вторник, 04.06.2013, 13:11 | Сообщение # 522
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (azamat)
с юбилеем respect
спасибо. очень доволен результатом.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Среда, 05.06.2013, 15:29 | Сообщение # 523
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
05.06.2013

обед:

тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 7-7-7-7-6
- отжимания на брусьях 21-21-21-21-20

3 подхода по 60 отжиманий в течении дня

велосипед - 21 км


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 06.06.2013, 10:18
 
LopaДата: Четверг, 06.06.2013, 10:19 | Сообщение # 524
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
06.06.2013

утро:

отжимания на брусьях на максимум 67-62-58-56-53


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Понедельник, 10.06.2013, 13:23 | Сообщение # 525
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
09.06.2013

уточнился вес штанги - он оказался на 2 кг меньше, чем было объявлено в начале. поэтому вес такой:
жим лежа:
68 кг - 2 х 12
88 кг - 8-8-7-7-7
68 кг - 2 х 20
жим не очень пошел - был уставший.

велосипед - 23  км


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Страница 35 из 61«1233343536376061»
Поиск: