[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 34 из 61«1232333435366061»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Lopa
SpyformДата: Вторник, 21.05.2013, 08:49 | Сообщение # 496
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Lopa, Давай давай, жги сало!!! :))

Лень? Не ,не слышал.
 
yamaykaДата: Вторник, 21.05.2013, 12:16 | Сообщение # 497
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Мне импонирует твоя самокритичность, а то все остальные обычно прибавку относят к чистым мышцам и тд. Но может реально что-то в мышцы ушло? Ну на фоне таких трень отдохнул немного, мышцы подвосстановились. Или визуально видно, что в живот пошло или куда-то там ещё?

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
LopaДата: Вторник, 21.05.2013, 12:32 | Сообщение # 498
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
Или визуально видно, что в живот пошло или куда-то там ещё?
видно на ощуп на животе и боках smile


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Вторник, 21.05.2013, 16:19 | Сообщение # 499
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
21.05.2013
 
обед:
выходы силой 7 x 10

4 подхода по 60 отжиманий в течении дня



http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 21.05.2013, 18:41
 
yamaykaДата: Вторник, 21.05.2013, 16:48 | Сообщение # 500
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
всем бы с салом на боках хотя бы встать с дивана и на спортплощадку выбраться, я уж не говорю о выходах 7х10)

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
LopaДата: Среда, 22.05.2013, 17:25 | Сообщение # 501
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
22.05.2013
 
обед:
тренировка в жилете после месячного перерыва тренировок с весом. результаты понятное дело упали ниже плинтуса. будем работать над восстановлением кондиций.
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 5 х 6
- отжимания на брусьях 20-20-20-18-18
 
3 подхода по 60 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 22.05.2013, 18:59
 
yamaykaДата: Среда, 22.05.2013, 17:27 | Сообщение # 502
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
жесть...
ну давай, восстанавливайся smile


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
powercooolДата: Среда, 22.05.2013, 17:44 | Сообщение # 503
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Lopa, да разрушать легче чем строить

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
LopaДата: Четверг, 23.05.2013, 14:56 | Сообщение # 504
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
23.05.2013
 
обед:
лесенка подтягиваний W9;
3 по 40 пресс подъем корпуса на брусьях

5 подходов по 60 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 23.05.2013, 18:49
 
LopaДата: Пятница, 24.05.2013, 15:06 | Сообщение # 505
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
24.05.2013

обед:

тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 7-7-6-6-6
- отжимания на брусьях 5 x 20

3 подхода по 60 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 24.05.2013, 17:53
 
LopaДата: Воскресенье, 26.05.2013, 22:31 | Сообщение # 506
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
26.05.2013

велопрогулка 27 км

жим лежа:
60 кг - 1 х 15
70 кг - 1 х 12
90 кг - 4 х 8
дальше начался сильный ветер с дождем - пришлось идти домой

вечером проходил мимо площадки, сделал 50 отжиманий на брусьях и 10 выходов силой.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 27.05.2013, 12:54
 
LopaДата: Понедельник, 27.05.2013, 12:53 | Сообщение # 507
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
27.05.2013

утро
3 циклa по:
50 отжиманий на брусьях;
25 подтягиваний;
50 пресс подъем корпуса на трубах для пресса

обед

2 цикла по:
20 подъемов ног к турнику;
35 подъемов ног на брусьях;
10 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения;
40 пресс подъем корпуса на брусьях

5 по 6 выходов силой

4 подхода по 60 отжиманий в течении дня

велосипед 29 км


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 28.05.2013, 15:17
 
LopaДата: Вторник, 28.05.2013, 15:21 | Сообщение # 508
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
28.05.2013

утро
первая после перерыва тренировка на максимум, и, неожиданно для себя - новый рекорд в подтягиваниях.
тренировка подтягивания на максимум 39-33-30-28-26

обед:
выходы силой 7 x 10

3 подхода по 60 отжиманий в течении дня

велосипед - 9 км


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 29.05.2013, 15:30
 
LopaДата: Среда, 29.05.2013, 15:31 | Сообщение # 509
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
29.05.2013

обед:
тяжело пошла тренировка...
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 7-7-6-6-6
- отжимания на брусьях 21-20-20-19-16

велосипед - 25 км


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 30.05.2013, 14:59
 
SpyformДата: Среда, 29.05.2013, 16:57 | Сообщение # 510
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Lopa, мужииик  wink

Лень? Не ,не слышал.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Страница 34 из 61«1232333435366061»
Поиск: