[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 33 из 61«1231323334356061»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Lopa
SpyformДата: Среда, 08.05.2013, 00:42 | Сообщение # 481
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
как здоровье? всё ок?

Лень? Не ,не слышал.
 
LopaДата: Среда, 08.05.2013, 10:25 | Сообщение # 482
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
как здоровье? всё ок?
да, спасибо, все замечательно. правда большое количество выходных внесло некоторые коррективы в тренировки.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Среда, 08.05.2013, 10:26 | Сообщение # 483
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
08.05.2013

утро:
тренировка подтягивания на максимум 38-31-30-27-26

обед:
выходы силой 12-12-11-11-11

3  подходa по 55 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 08.05.2013, 17:43
 
LopaДата: Четверг, 09.05.2013, 18:25 | Сообщение # 484
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
09.05.2013

жим лежа штанги
70 кг - 2 х 12
90 кг - 5 x 8
60 кг - 2 x 20


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Пятница, 10.05.2013, 23:16 | Сообщение # 485
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
10.05.2013

7 подходов по 55 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Суббота, 11.05.2013, 19:39 | Сообщение # 486
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
11.05.2013

отжимания на брусьях  60-50-40-30-20-10
пресс подъем корпуса на трубах для пресса 60-50-40-30-20-10
подтягивания 30-25-20-15-10-5

вечером гулял с ребенком и еще немного поупражнялся:
выходы силой 3 х 10
жим лежа 70 кг 3 х 12


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Суббота, 11.05.2013, 22:45
 
LopaДата: Воскресенье, 12.05.2013, 22:25 | Сообщение # 487
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
12.05.2013

3 подхода по 60 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
underchronosДата: Воскресенье, 12.05.2013, 22:26 | Сообщение # 488
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Lopa, ты и правда терминатор. Каждый день...

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
LopaДата: Понедельник, 13.05.2013, 22:33 | Сообщение # 489
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
13.05.2013

Тренировки этой недели будут довольно хаотичные, т.к. нахожусь в отпуске и постоянно занят с ребенком.

сегодня удалось сделать следующее:

отжимания на брусьях  1 подход 58 повторений
пресс подъем корпуса на трубах для пресса 1 подход 60 повторений
подтягивания 1 подход 30 повторений
4 подхода по 60 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 14.05.2013, 21:50
 
powercooolДата: Вторник, 14.05.2013, 01:06 | Сообщение # 490
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Lopa, эдакая проходочка

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
yamaykaДата: Вторник, 14.05.2013, 01:17 | Сообщение # 491
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
да вряд ли - результаты не на макс же) эдакая поддержка тонуса)

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
LopaДата: Вторник, 14.05.2013, 17:38 | Сообщение # 492
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
эдакая поддержка тонуса)
в самую точку - на этой неделе будет только поддержка тонуса и ничего более.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Вторник, 14.05.2013, 21:51 | Сообщение # 493
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
14.05.2013

все делалось не подряд, а в течении дня.

отжимания на брусьях  1 подход 60 повторений
выходы силой 1 подход 12 повторений
подтягивания 1 подход 30 повторений
4 подхода по 60 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Понедельник, 20.05.2013, 12:54 | Сообщение # 494
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
19.05.2013
 
5 подходов по 60 отжиманий в течении дня



http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Понедельник, 20.05.2013, 12:58 | Сообщение # 495
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
20.05.2013

 
Вот и закончился отпуск и праздники. Результатом выпадания из нормального тренировочного ритма стали 2 кг сала, которые добавились к массе тела. Теперь вес 76 кг, что сильно не радует. Поэтому включаемся в работу.

 
утро
3 циклa по:
50 отжиманий на брусьях;
25 подтягиваний;
50 пресс подъем корпуса на трубах для пресса

 
обед

2 цикла по:
20 подъемов ног к турнику;
35 подъемов ног на брусьях;
10 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения;
40 пресс подъем корпуса на брусьях

5 по 6 выходов силой

3 подхода по 60 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 20.05.2013, 18:51
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Страница 33 из 61«1231323334356061»
Поиск: