[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 32 из 61«1230313233346061»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Lopa
LopaДата: Вторник, 23.04.2013, 16:13 | Сообщение # 466
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
23.04.2013

 в обед таки вышел немного потренироваться.

обед:
выходы силой 5 x 11
3 по 20 отжиманий на брусьях с махами


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Среда, 24.04.2013, 15:37 | Сообщение # 467
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
24.04.2013

чувствую себя лучше, но пока увы далеко не оптимально. тем не менее решил потренироваться в жилете.

обед:

тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 5 х 7
- отжимания на брусьях  24-24-23-23-23


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Четверг, 25.04.2013, 15:09 | Сообщение # 468
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
25.04.2013

утром решил максималку на брусьях не делать, т.к. еще не полностью здоровье восстановилось.

обед:
лесенка подтягиваний W9;
3 по 40 пресс подъем корпуса на брусьях


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Пятница, 26.04.2013, 15:10 | Сообщение # 469
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
26.04.2013

обед:

тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 5 х 7
- отжимания на брусьях  24-24-23-23-20


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
powercooolДата: Пятница, 26.04.2013, 15:23 | Сообщение # 470
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Lopa, сколько отдыхаешь между подтягиваниями и брусьями?

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
LopaДата: Пятница, 26.04.2013, 15:57 | Сообщение # 471
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
Lopa, сколько отдыхаешь между подтягиваниями и брусьями?
3-4 минуты как между подходами так и между подтягиваниями и брусьями.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
DredgyДата: Суббота, 27.04.2013, 17:06 | Сообщение # 472
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Репутация: 0
Статус: Offline
На брусьях 30 повторений в жилете выжмешь?
 
LopaДата: Суббота, 27.04.2013, 21:02 | Сообщение # 473
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (Dredgy)
На брусьях 30 повторений в жилете выжмешь?
не знаю, скорее нет, чем да.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Понедельник, 29.04.2013, 13:02 | Сообщение # 474
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
28.04.2013

жим лежа штанги
70 кг - 2 х 12
90 кг - 12-11-11-11-10
60 кг - 2 x 25


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Понедельник, 29.04.2013, 13:04 | Сообщение # 475
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
29.04.2013

утро
3 циклa по:
25 подтягиваний;
50 отжиманий на брусьях;
50 пресс подъем корпуса на трубах для пресса

обед
2 цикла по:
20 подъемов ног к турнику;
35 подъемов ног на брусьях;
10 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения;
40 пресс подъем корпуса на брусьях

5 по 6 выходов силой


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 29.04.2013, 16:28
 
LopaДата: Вторник, 30.04.2013, 11:28 | Сообщение # 476
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
30.04.2013

утро:
тренировка подтягивания на максимум 37-32-30-29-28

обед:
выходы силой 5 x 11
3 по 20 отжиманий на брусьях с махами


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 30.04.2013, 15:21
 
LopaДата: Пятница, 03.05.2013, 22:16 | Сообщение # 477
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
01.05.2013

жим лежа штанги
70 кг - 2 х 12
90 кг - 5 x 10
60 кг - 2 x 25


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Пятница, 03.05.2013, 22:20 | Сообщение # 478
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
02.05.2013

отжимания на брусьях на максимум 70-64-61-58-55


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Пятница, 03.05.2013, 22:21 | Сообщение # 479
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
03.05.2013

жим лежа штанги
70 кг - 5 х 12
подъем штанги на бицепс
40 кг - 5 х 5
выходы силой
2 х 10


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Вторник, 07.05.2013, 11:24 | Сообщение # 480
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
07.05.2013

утро
3 циклa по:
25 подтягиваний;
50 отжиманий на брусьях;
50 пресс подъем корпуса на трубах для пресса

обед
2 цикла по:
20 подъемов ног к турнику;
35 подъемов ног на брусьях;
10 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения;
40 пресс подъем корпуса на брусьях

5 по 6 выходов силой

5 подходов по 55 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 07.05.2013, 18:53
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Страница 32 из 61«1230313233346061»
Поиск: