[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 31 из 61«1229303132336061»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Lopa
LopaДата: Вторник, 16.04.2013, 11:33 | Сообщение # 451
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
16.04.2013

снова спад выносливости. возможно из организма окончательно вышел креатин, скушанный во время месячного курса. вообще как-то утром встал и ощущения неприятные - мышцы ломит, как будто сегодня не вторник, а пятница. в связи с этим решил убрать на 2-3 недели отжимания от пола - как то они меня напрягать стали в последнее время.

утро:
тренировка подтягивания на максимум 36-31-28-28-27

обед:
выходы силой 5 x 11
3 по 20 отжиманий на брусьях с махами


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 16.04.2013, 15:28
 
powercooolДата: Вторник, 16.04.2013, 11:51 | Сообщение # 452
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Lopa, сколько на максимум отжимания от пола?

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
LopaДата: Вторник, 16.04.2013, 12:23 | Сообщение # 453
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
Lopa, сколько на максимум отжимания от пола?
данный факт не установлен - последний раз замерял около года назад было 70 и я их тогда вообще не тренировал. счас думаю около 100.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Среда, 17.04.2013, 16:36 | Сообщение # 454
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
17.04.2013

обед:

тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 7-7-7-7-6
- отжимания на брусьях 5 х 23


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Четверг, 18.04.2013, 10:47 | Сообщение # 455
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
18.04.2013

утро:
отличная погода для тренировки - не холодно и не жарко, можно в футболке тренироваться. плюс отдохнул лучше, из-за исключения отжиманий от пола из программы. вобщем утром чувствовал себя замечательно и результат на брусьях очень порадовал.

отжимания на брусьях на максимум 72-65-64-62-60

обед:
лесенка подтягиваний W9;
3 по 40 пресс подъем корпуса на брусьях


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 18.04.2013, 15:19
 
powercooolДата: Четверг, 18.04.2013, 11:20 | Сообщение # 456
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Lopa, в последнем подходе 60 - это отлично

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
LopaДата: Пятница, 19.04.2013, 15:15 | Сообщение # 457
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
19.04.2013

обед:

тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 7-7-7-7-6
- отжимания на брусьях 5 х 23


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Понедельник, 22.04.2013, 11:51 | Сообщение # 458
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
21.04.2013

жим лежа штанги
70 кг - 2 х 12
90 кг - 12-12-12-11-10
60 кг - 25-24


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 22.04.2013, 11:52
 
LopaДата: Понедельник, 22.04.2013, 11:52 | Сообщение # 459
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
22.04.2013

утро
5 циклов по:
20 подтягиваний;
40 отжиманий на брусьях;
40 пресс подъем корпуса на трубах для пресса


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
ЧувакДата: Понедельник, 22.04.2013, 17:48 | Сообщение # 460
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Заценил канал на ютубе. Лесенка W9 - круто!

:-)
 
LopaДата: Понедельник, 22.04.2013, 18:47 | Сообщение # 461
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (Чувак)
Заценил канал на ютубе. Лесенка W9 - круто!
я тоже думал, что круто - потом посмотрел видео и огорчился - не круто, отдых очень большой. я то думал, что нормально, а оказалось -самообман. а сейчас такой дикий спад последнюю неделю - что даже так не подтянусь, хотя на брусьях нормально пожалд. не знаю что происходит с организмом - сильно проявилось во время жима в воскресенье.  2 раза в 2ух последних подходах штангу дожать не смог. первый раз мужики были рядом - позвал- так сняли, а второй раз скидывать пришлось - руку прижал чуток - очень расстроен тем фактом, что раньше мог всегда предположить дожимать или нет, а этот раз просто клинит неожиданно - сам прозреваю от себя.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
yamaykaДата: Понедельник, 22.04.2013, 18:52 | Сообщение # 462
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Может, отдыха немножко дать? Недовосстановление сбросить? Ну эт так, чисто мое предположение =)

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
LopaДата: Вторник, 23.04.2013, 10:15 | Сообщение # 463
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
Может, отдыха немножко дать? Недовосстановление сбросить? Ну эт так, чисто мое предположение =)
так и сделаю, тем более , что выяснилась причина спада - я заболел. вчера появился насморк, головная боль и тд. поэтому решил эту неделю потренироваться без максимальных нагрузок, сегодня подтягивания на максимум не делал т.к. еле встал утром. буду поправлять здоровье и тренироваться в щадящем режиме.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
SpyformДата: Вторник, 23.04.2013, 10:31 | Сообщение # 464
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Lopa, выздоравливай!!!!!!

Лень? Не ,не слышал.
 
LopaДата: Вторник, 23.04.2013, 10:48 | Сообщение # 465
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
Lopa, выздоравливай!!!!!!
спасибо smile


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Страница 31 из 61«1229303132336061»
Поиск: