[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 30 из 61«1228293031326061»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Lopa
powercooolДата: Четверг, 11.04.2013, 15:09 | Сообщение # 436
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Lopa, давай 100 smile

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
LopaДата: Четверг, 11.04.2013, 15:21 | Сообщение # 437
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
Lopa, давай 100
это все в перспективе, насколько далекой пока неизвесно smile


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
powercooolДата: Четверг, 11.04.2013, 15:28 | Сообщение # 438
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Lopa, соточка было бы неплохо, согласись

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
LopaДата: Четверг, 11.04.2013, 15:55 | Сообщение # 439
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
Lopa, соточка было бы неплохо, согласись
согласен полностью smile


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
powercooolДата: Четверг, 11.04.2013, 16:00 | Сообщение # 440
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Lopa, и 50 подтягиваний smile

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
powercooolДата: Четверг, 11.04.2013, 17:32 | Сообщение # 441
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Lopa, я что заметил в первых записях тренировок на брусьях у тебя между 1 и 2 подходом был большой разрыв а сейчас он сильно сократился

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
LopaДата: Четверг, 11.04.2013, 17:38 | Сообщение # 442
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
Lopa, я что заметил в первых записях тренировок на брусьях у тебя между 1 и 2 подходом был большой разрыв а сейчас он сильно сократился
так первые записи - это не тренировки на максимум, а программа 30 подтягиваний за 30 недель, я ее делал на турнике и на брусьях.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Пятница, 12.04.2013, 15:26 | Сообщение # 443
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
12.04.2013

обед:

тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 7-7-7-6-6
- отжимания на брусьях 23-23-23-22-22


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
ZiДата: Пятница, 12.04.2013, 15:32 | Сообщение # 444
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 69
Репутация: 3
Статус: Offline
Lopa,  ну и выносливость! Сколько ты делаешь отдых между подходами?
 
PIRATДата: Пятница, 12.04.2013, 15:36 | Сообщение # 445
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (Lopa)
отжимания на брусьях 23-23-23-22-22
это в жилете +25кг?
 
SpyformДата: Пятница, 12.04.2013, 15:44 | Сообщение # 446
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2238
Репутация: 219
Статус: Offline
PIRAT, ага

Лень? Не ,не слышал.
 
LopaДата: Пятница, 12.04.2013, 16:10 | Сообщение # 447
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (PIRAT)
отжимания на брусьях 23-23-23-22-22это в жилете +25кг?
да, в жилете.
Цитата (Zi)
Lopa, ну и выносливость! Сколько ты делаешь отдых между подходами?
в тренировке в жилете - 3-4 минуты, мне нужно чтобы время тренировки не превышало 50 минут (в идеале 45) - обеденный перерыв.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Понедельник, 15.04.2013, 10:57 | Сообщение # 448
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
14.04.2013

жим лежа штанги
70 кг - 2 х 12
90 кг - 12-12-12-12-11
60 кг - 2 х 25

на этой тренировке во всех рабочих подходах планировал сделать по 12 повторений, но увы, в последнем был не уверен, что выжму последний раз и решил не искушать судьбу. есть к чему стремиться.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Понедельник, 15.04.2013, 10:58 | Сообщение # 449
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
15.04.2013

утро
5 циклов по:
20 подтягиваний;
40 отжиманий на брусьях;
40 пресс подъем корпуса на трубах для пресса

обед
2 цикла по:
20 подъемов ног к турнику;
35 подъемов ног на брусьях;
10 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения;
40 пресс подъем корпуса на брусьях

5 по 6 выходов силой

5 подходов по 55 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 15.04.2013, 18:56
 
никДата: Понедельник, 15.04.2013, 12:47 | Сообщение # 450
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Цитата (Lopa)
на этой тренировке во всех рабочих подходах планировал сделать по 12 повторений, но увы, в последнем был не уверен, что выжму последний раз и решил не искушать судьбу. есть к чему стремиться.

верное решение)


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Страница 30 из 61«1228293031326061»
Поиск: