[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 29 из 61«1227282930316061»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Lopa
SkorpionДата: Пятница, 05.04.2013, 06:43 | Сообщение # 421
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Lopa, супер выносливость up

Я не люблю, когда наполовину.
 
LopaДата: Пятница, 05.04.2013, 15:12 | Сообщение # 422
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
05.04.2013

обед:

тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 7-7-6-6-6
- отжимания на брусьях 5 x 22


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
powercooolДата: Пятница, 05.04.2013, 15:23 | Сообщение # 423
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Lopa, все на максимум делаешь?

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
LopaДата: Пятница, 05.04.2013, 15:27 | Сообщение # 424
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
Lopa, все на максимум делаешь?
да нет, в первых-вторых подходах могу и побольше потянуть. делаю с таким расчетом - первый подход максимум изначально, но потом, на следующих тренировках, могу сделать больше, но не делаю пока все подходы не придут к результату первого, потом увеличиваю на 1 первый подход и так далее.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
powercooolДата: Пятница, 05.04.2013, 15:31 | Сообщение # 425
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Lopa, своя система выработаная месяцами годами тренировок smile На ноги делаешь упражнения? ММассы набрал ?

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
LopaДата: Пятница, 05.04.2013, 15:55 | Сообщение # 426
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
на ноги упражнений не делаю, иногда хожу пешком с работы домой примерно 7,5 км в быстром темпе, потеплеет буду еще на веле ездить. массы набралось где-то 1,5 кг за последний месяц, не знаю почему.

http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
powercooolДата: Пятница, 05.04.2013, 16:03 | Сообщение # 427
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Lopa, наверное хорошое питание восстановление программа тренировок. Какой у тебя сейчас рост и вес?

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
LopaДата: Пятница, 05.04.2013, 16:29 | Сообщение # 428
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
Lopa, наверное хорошое питание восстановление программа тренировок. Какой у тебя сейчас рост и вес?
питание самое обычное- ничего особенного. рост вес - 175/74.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 05.04.2013, 16:30
 
LopaДата: Понедельник, 08.04.2013, 11:32 | Сообщение # 429
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
07.04.2013

жим лежа штанги
70 кг - 2 х 12
90 кг - 12-12-12-12-11
60 кг - 2 х 25


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Понедельник, 08.04.2013, 11:33 | Сообщение # 430
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
08.04.2013

утро
5 циклов по:
20 подтягиваний;
40 отжиманий на брусьях;
40 пресс подъем корпуса на трубах для пресса

обед
2 цикла по:
20 подъемов ног к турнику;
35 подъемов ног на брусьях;
10 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения;
40 пресс подъем корпуса на брусьях

5 по 6 выходов силой

4 подхода по 55 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 08.04.2013, 18:45
 
powercooolДата: Понедельник, 08.04.2013, 15:35 | Сообщение # 431
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Lopa, зачётные циклы у тебя

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
LopaДата: Вторник, 09.04.2013, 10:55 | Сообщение # 432
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
09.04.2013

утро:
тренировка подтягивания на максимум 37-33-31-29-28

обед:
выходы силой 5 x 11
3 по 20 отжиманий на брусьях с махами

5 подходов по 55 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 09.04.2013, 18:47
 
LopaДата: Среда, 10.04.2013, 15:11 | Сообщение # 433
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
10.04.2013

обед:

тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 7-7-7-6-6
- отжимания на брусьях 23-22-22-22-22

3 подхода по 55 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 10.04.2013, 18:42
 
SerperatorДата: Среда, 10.04.2013, 18:46 | Сообщение # 434
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Как всегда ты батька выносливости biggrin

Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
LopaДата: Четверг, 11.04.2013, 13:01 | Сообщение # 435
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
11.04.2013

утро:
отжимания на брусьях на максимум 69-63-62-61-60

обед:
лесенка подтягиваний W9;
3 по 40 пресс подъем корпуса на брусьях

3 подхода по 55 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 11.04.2013, 18:29
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Страница 29 из 61«1227282930316061»
Поиск: