[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 28 из 61«1226272829306061»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Lopa
DELДата: Вторник, 02.04.2013, 13:42 | Сообщение # 406
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (Lopa)
лесенка подтягиваний W9 (отдых 10 сек);
круть. сними видос. такого нет в ютубе максимум W8


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
LopaДата: Вторник, 02.04.2013, 15:21 | Сообщение # 407
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (DEL)
круть. сними видос. такого нет в ютубе максимум W8
ок, сниму при случае.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
powercooolДата: Вторник, 02.04.2013, 15:32 | Сообщение # 408
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Lopa, я посмотрел ты за год прибавил на 13 повторений в подтягиваниях. Как думаешь это отличный результат?

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
LopaДата: Вторник, 02.04.2013, 15:39 | Сообщение # 409
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
Lopa, я посмотрел ты за год прибавил на 13 повторений в подтягиваниях. Как думаешь это отличный результат?
для меня это большое достижение, считаю что результат отличный.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Среда, 03.04.2013, 15:25 | Сообщение # 410
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
03.04.2013

обед:

тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 7-7-6-6-6
- отжимания на брусьях 22-22-22-21-21

3 подхода по 55 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 03.04.2013, 18:25
 
powercooolДата: Среда, 03.04.2013, 15:51 | Сообщение # 411
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Lopa, силовые элементы на ТБ не делаешь? Например горизонтальный вис под перекладиной, флажок и т.д? Не пробовал их выполнять?

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
LopaДата: Среда, 03.04.2013, 15:55 | Сообщение # 412
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
Lopa, силовые элементы на ТБ не делаешь? Например горизонтальный вис под перекладиной, флажок и т.д? Не пробовал их выполнять?
нет, не делаю. пробовал - с ходу не получается. специально не тренирую, разве что делаю в комплексе для пресса горизонтальные поднятия корпуса - это типа подводящее упражнение к переднему вису.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
powercooolДата: Среда, 03.04.2013, 16:03 | Сообщение # 413
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Lopa,
Цитата
горизонтальные поднятия корпуса - это типа подводящее упражнение к переднему вису.

когда выполняешь упражнение у тебя руки согнуты в локтях или полностью выпрямлены? Сколько таких подъемов получается?


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
LopaДата: Среда, 03.04.2013, 16:12 | Сообщение # 414
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
когда выполняешь упражнение у тебя руки согнуты в локтях или полностью выпрямлены? Сколько таких подъемов получается?
руки сгибаю в локтях, в горизонтальном положении стараюсь разогнуть. делаю 2 по 10 подъемов.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Четверг, 04.04.2013, 12:10 | Сообщение # 415
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
04.04.2013

утро:
отжимания на брусьях на максимум 68-62-61-61-58

кусочек тренировки:


обед:
лесенка подтягиваний W9;
3 по 40 пресс подъем корпуса на брусьях

при просмотре видео лесенки W9 понял, что сам себя обманываю непроизвольно, т.к. отдых получается не 10 сек, а больше. видимо неосознанно в  уме считаю медленнее. будем работать над уменьшением пауз.



http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 04.04.2013, 22:19
 
helgoДата: Четверг, 04.04.2013, 14:53 | Сообщение # 416
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Lopa, мастер супер-выносливости hands

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
ZiДата: Четверг, 04.04.2013, 16:54 | Сообщение # 417
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 69
Репутация: 3
Статус: Offline
Lopa, очень круто!
 
natmakar53Дата: Четверг, 04.04.2013, 17:20 | Сообщение # 418
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Репутация: 6
Статус: Offline
Lopa, молодец,продолжай в том же духе! up
 
SpyformДата: Четверг, 04.04.2013, 23:14 | Сообщение # 419
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Уже видел твою лесенку W9 ты псих!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  smile

Лень? Не ,не слышал.
 
никДата: Пятница, 05.04.2013, 04:19 | Сообщение # 420
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
впечатляюще...
последнее повторение и спрыг весьма эпично совпали с музыкой biggrin


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Страница 28 из 61«1226272829306061»
Поиск: