[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 27 из 61«1225262728296061»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Lopa
powercooolДата: Среда, 20.03.2013, 16:25 | Сообщение # 391
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Цитата
отжимания на брусьях 5 х 20

с +25 кг на брусьях хороший результат. Без дёрганий и в полную амплитуду?


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog

Сообщение отредактировал powercoool - Среда, 20.03.2013, 16:37
 
SerperatorДата: Среда, 20.03.2013, 16:48 | Сообщение # 392
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
powercoool, biggrin если ты видишь ник Lopa, если офигенные результаты, то уверяю, у тебя не должно возникать сомнений на счёт техники) cool ))

Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
LopaДата: Среда, 20.03.2013, 17:00 | Сообщение # 393
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
с +25 кг на брусьях хороший результат. Без дёрганий и в полную амплитуду?
без дерганий, амплитуда такова - насколько мне позволяют руки в плечах и локтях согнуться, не сильно глубоко, т.е. я если руку назад отведу то и без брусьев локоть выше плеча поднять не смогу, но в локте 90 градусов думаю будет.

Добавлено (20.03.2013, 17:00)
---------------------------------------------

Цитата (Serperator)
powercoool, biggrin если ты видишь ник Lopa, если офигенные результаты, то уверяю, у тебя не должно возникать сомнений на счёт техники) cool ))
насчет техники  - это я понимаю стеб :)))) т.к. она у меня очень далека от идеальной.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
SerperatorДата: Среда, 20.03.2013, 17:16 | Сообщение # 394
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Lopa, нет))Я говорю про то, что ты не ради повторений идёшь, братух!)))

Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
LopaДата: Четверг, 21.03.2013, 14:52 | Сообщение # 395
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
21.03.2013

утро:

есть маленький прогресс по сравнению с прошлой тренировкой на брусьях на максимум. надеюсь это начался выход из кризиса.

отжимания на брусьях на максимум 66-63-61-59-55

обед:
лесенка подтягиваний W9 (отдых 10 сек);
3 по 40 пресс подъем корпуса на брусьях

3 подхода по 55 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 21.03.2013, 19:20
 
SpyformДата: Четверг, 21.03.2013, 20:33 | Сообщение # 396
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Lopa, дай бог что-бы кризис прошел!!

Лень? Не ,не слышал.
 
LopaДата: Вторник, 26.03.2013, 11:54 | Сообщение # 397
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
22.03.2013

обед:

тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 7-6-6-6-6
- отжимания на брусьях 21-21-20-20-20

3 подхода по 55 отжиманий в течении дня

Добавлено (25.03.2013, 12:52)
---------------------------------------------
24.03.2013

однако замело снегом площадочку. хорошо что штангу какие-то добрые люди откопали.
жим лежа штанги
70 кг - 2 х 12
90 кг - 12-12-11-11-11
60 кг - 25-22

Добавлено (25.03.2013, 12:55)
---------------------------------------------
25.03.2013

утро
тот турник на котором я обычно занимаюсь торчит из под снега метра на полтора. хорошо что рядом еще есть, там видимо ветром снег сдуло и можно хоть как то провести тренировку. брусья и даже трубы для пресса на удивление не завалены.

5 циклов по:
20 подтягиваний;
40 отжиманий на брусьях;
40 пресс подъем корпуса на трубах для пресса

обед
2 цикла по:
20 подъемов ног к турнику;
35 подъемов ног на брусьях;
10 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения;
40 пресс подъем корпуса на брусьях

5 по 6 выходов силой

5 подходов по 55 отжиманий в течении дня

Добавлено (26.03.2013, 11:54)
---------------------------------------------
26.03.2013

утро:
пошел небольшой прогресс и в подтягиваниях, думаю кризис миновал - через месяц-два надеюсь выйти на прежние результаты.
тренировка подтягивания на максимум 36-30-28-28-26

обед:
выходы силой 5 x 11
3 по 20 отжиманий на брусьях с махами

3 подхода по 55 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 26.03.2013, 19:28
 
SpyformДата: Вторник, 26.03.2013, 12:12 | Сообщение # 398
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Lopa, эхх завидую белой завистью подтягиваниям)))

Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Вторник, 26.03.2013, 12:15 | Сообщение # 399
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, ага, отличные результаты smile

Я не люблю, когда наполовину.
 
LopaДата: Воскресенье, 31.03.2013, 18:31 | Сообщение # 400
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
27.03.2013

обед:

тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 7-6-6-6-6
- отжимания на брусьях 5 x 21

3 подхода по 55 отжиманий в течении дня

Добавлено (28.03.2013, 12:40)
---------------------------------------------
28.03.2013

утро:

отжимания на брусьях на максимум 66-65-62-60-56

обед:
лесенка подтягиваний W9 (отдых 10 сек);
3 по 40 пресс подъем корпуса на брусьях

3 подхода по 55 отжиманий в течении дня

Добавлено (29.03.2013, 17:05)
---------------------------------------------
29.03.2013

обед:

тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 7-6-6-6-6
- отжимания на брусьях 22-22-21-21-21

5 подходов по 55 отжиманий в течении дня

Добавлено (31.03.2013, 18:31)
---------------------------------------------
31.03.2013

жим лежа штанги
70 кг - 2 х 12
90 кг - 12-12-11-11-11
60 кг - 2 х 25


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 29.03.2013, 19:51
 
SpyformДата: Воскресенье, 31.03.2013, 20:03 | Сообщение # 401
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Lopa, чето я уже смотрю на твои 66 на брусьях, недавно для меня это было просто космос, а уже скоро сам 50, рядышком. А во многом благодаря тебе! Спасибо.  smile

Лень? Не ,не слышал.
 
helgoДата: Воскресенье, 31.03.2013, 21:09 | Сообщение # 402
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Lopa, еще немного и ты Валео отожмешь с 1 места пьедестала wink

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
LopaДата: Вторник, 02.04.2013, 12:19 | Сообщение # 403
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
Lopa, чето я уже смотрю на твои 66 на брусьях, недавно для меня это было просто космос, а уже скоро сам 50, рядышком. А во многом благодаря тебе! Спасибо.
:))) еще год назад для меня 50 тоже были где-то далеко, но немного упорства - и идем дальше smile Спасибо и тебе, мы все тут друг друга мотивируем, сайт очень полезный в этом плане.

Добавлено (31.03.2013, 21:45)
---------------------------------------------
Цитата (helgo)
Lopa, еще немного и ты Валео отожмешь с 1 места пьедестала
это,  если честно, то очень наврятли, если по количеству как то можно попытаться, то по качеству исполнения - сравнения никакого, о работе с весом я вообще молчу - тут боюсь чтоб таких показателей как у Валео достичь мне банально не хватит срока жизни :))

Добавлено (01.04.2013, 13:51)
---------------------------------------------
01.04.2013

утро
забыл написать - в пятницу 29.03 закончил 5-недельный курс креатина, теперь 5 недель буду тренироваться без него, посмотрим на результаты. Общий эффект от приема не ясен - первый курс дал нормальный прирост, а во время второго наступил неожиданный спад. Посмотрим как оно дальше будет.

5 циклов по:
20 подтягиваний;
40 отжиманий на брусьях;
40 пресс подъем корпуса на трубах для пресса

обед
2 цикла по:
20 подъемов ног к турнику;
35 подъемов ног на брусьях;
10 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения;
40 пресс подъем корпуса на брусьях

5 по 6 выходов силой

5 подходов по 55 отжиманий в течении дня

Добавлено (02.04.2013, 12:19)
---------------------------------------------
02.04.2013

утро:

тренировка подтягивания на максимум 37-33-30-29-27

обед:
выходы силой 5 x 11
3 по 20 отжиманий на брусьях с махами

3 подхода по 55 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 02.04.2013, 18:37
 
powercooolДата: Вторник, 02.04.2013, 12:23 | Сообщение # 404
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Lopa,
Цитата
37-33-30-29-27 

за минимальный разрыв между повторениями респект тебе smile
Сколько отдыхаешь между подходами?


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
LopaДата: Вторник, 02.04.2013, 13:20 | Сообщение # 405
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
Сколько отдыхаешь между подходами?
6-8 минут


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Страница 27 из 61«1225262728296061»
Поиск: