[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 24 из 61«1222232425266061»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Lopa
DredgyДата: Понедельник, 04.03.2013, 12:04 | Сообщение # 346
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Репутация: 0
Статус: Offline
Lopa, а подтянешься 20-ку в жилете +25 кг на свежие силы? smile Будет видео с 70 повторениями на брусьях?
 
LopaДата: Понедельник, 04.03.2013, 12:32 | Сообщение # 347
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (Dredgy)
Lopa, а подтянешься 20-ку в жилете +25 кг на свежие силы? smile Будет видео с 70 повторениями на брусьях?
нет, в жилете 20 не подтянусь, не уверен даже, что 15 смогу. видео с брусьями будет , только немного увереннее хочу 70 делать, и потеплело чтоб немного, а то снег, дождь, холодно, стремает что камера еще накроется:)))


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
yamaykaДата: Понедельник, 04.03.2013, 12:57 | Сообщение # 348
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (Lopa)
тренировка в жилете +25 кг - подтягивания 14-14-13-13-13
Хм, это как? Получается что каждый подход в отказ? Если даже 15 не сможешь... 
Тоже думал, что с таким весом 20+ должен сделать.


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Понедельник, 04.03.2013, 12:59
 
LopaДата: Вторник, 05.03.2013, 11:53 | Сообщение # 349
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
Хм, это как? Получается что каждый подход в отказ? Если даже 15 не сможешь...
последние 3 точно в отказ, причем последние разы очень корявые. с ходу возможно 15 сделаю более ли менее сносно, но не более того.

Добавлено (05.03.2013, 11:53)
---------------------------------------------
05.03.2013

утро:

тренировка подтягивания на максимум 38-33-32-31-28

обед:

выходы силой 5 x 11
3 по 20 отжиманий на брусьях с махами

3 подходa по 55 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 05.03.2013, 19:16
 
SpyformДата: Среда, 06.03.2013, 02:12 | Сообщение # 350
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Lopa, я конечно извиняюсь, не хочу притеснять заслуги твои, но сколько ты сделаешь подтягиваний с разгибанием рук в нижней точке?
Не инертных, а очень размеренных.


Лень? Не ,не слышал.
 
LuciferДата: Среда, 06.03.2013, 11:41 | Сообщение # 351
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2072
Репутация: 132
Статус: Offline
Цитата (Lopa)
38-33-32-31-28
Давай,жми!  cry Ещё чутка-и юбилей (сорокет в смысле)  booze ,надеюсь не последний.
 
LopaДата: Среда, 06.03.2013, 11:52 | Сообщение # 352
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
Lopa, я конечно извиняюсь, не хочу притеснять заслуги твои, но сколько ты сделаешь подтягиваний с разгибанием рук в нижней точке?Не инертных, а очень размереннных

не знаю, при случае замеряю. просто я не делаю медленных подтягиваний - предплечья устают быстро. я на турнике наврятли 2 минуты просто провишу.

Добавлено (06.03.2013, 11:52)
---------------------------------------------
06.03.2013

утро:
лесенка подтягиваний W9 (отдых 10 сек)

3 подходa по 55 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 07.03.2013, 14:06
 
SpyformДата: Среда, 06.03.2013, 11:54 | Сообщение # 353
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Lopa, Кстати почему ты выбрал именно такие тренировки? Ну я имею ввиду быстрые, скоростные?

Лень? Не ,не слышал.
 
LopaДата: Среда, 06.03.2013, 11:57 | Сообщение # 354
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
Lopa, Кстати почему ты выбрал именно такие тренировки? Ну я имею ввиду быстрые, скоростные?
не знаю, как то так само получилось. видимо из-за того что мне не очень нравятся статические упражнения и поэтому постепенно не осознанно стал так тренироваться как организму легче и удобнее.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
powercooolДата: Среда, 06.03.2013, 12:29 | Сообщение # 355
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Lopa, Молодчик.Я думаю раза 23 с техникой подтянется

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
LopaДата: Четверг, 07.03.2013, 14:06 | Сообщение # 356
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
07.03.2013

утро:

отжимания на брусьях на максимум 71-65-64-62-60


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
yamaykaДата: Четверг, 07.03.2013, 14:09 | Сообщение # 357
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
действует креатин smile

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
azamat1999Дата: Четверг, 07.03.2013, 14:40 | Сообщение # 358
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
отжимания на брусьях на максимум 71-65-64-62-60

surprised
 
SpyformДата: Четверг, 07.03.2013, 20:25 | Сообщение # 359
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Lopa, мужииииик!!!

Лень? Не ,не слышал.
 
LopaДата: Вторник, 12.03.2013, 11:12 | Сообщение # 360
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
09.03.2013

жим лежа штанги
70 кг - 2 х 12
90 кг - 5 х 11
60 кг - 2 х 25

Добавлено (11.03.2013, 19:11)
---------------------------------------------
11.03.2013

на выходных простудился, поэтому тренировка далась очень тяжело.

утро
5 циклов по:
20 подтягиваний;
40 отжиманий на брусьях;
40 пресс подъем корпуса на трубах для пресса

4 подходa по 55 отжиманий в течении дня

Добавлено (12.03.2013, 11:12)
---------------------------------------------
12.03.2013

утро:

тренировка подтягивания на максимум 38-34-32-28-27
видимо не совсем поправился от простуды, как то сил нету, а последние подходы вообще никак...

6 подходов по 55 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 12.03.2013, 19:47
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Страница 24 из 61«1222232425266061»
Поиск: