[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 23 из 61«1221222324256061»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Lopa
powercooolДата: Четверг, 21.02.2013, 17:20 | Сообщение # 331
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Т 31 Б 58
это значит ты дошел до этих показателей не принимав вообще креатин


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
LopaДата: Четверг, 21.02.2013, 17:39 | Сообщение # 332
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
Lopa, чёто мне кажется что и без креатина максимум бы вырос, только времени заняло бы на пару недель больше.
ну да, вырос бы без сомнения. только дольше пришлось бы заниматься. и я начал сильно уставать  - в среду уже чувствовалось сильно, а менять тренировочный цикл как-то не хотелось. попробовал креатин - он помог - уставать стал меньше.

Добавлено (21.02.2013, 17:39)
---------------------------------------------

Цитата (powercoool)
Т 31 Б 58это значит ты дошел до этих показателей не принимав вообще креатин
да, до этого я не принимал вообще никакого спортпита и добавок.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
powercooolДата: Четверг, 21.02.2013, 17:41 | Сообщение # 333
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
энергии прибавилось в мыщцах

Добавлено (21.02.2013, 17:41)
---------------------------------------------
достойно достойно smile


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
LuciferДата: Четверг, 21.02.2013, 17:48 | Сообщение # 334
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2070
Репутация: 132
Статус: Offline
Цитата (Lopa)
ссылку бы кинул - но начнется типа рекламу даю
Да ладно,как говорили мудрые римляне Sapienti sat,мерси за наводку,как нибудь заеду-затарюсь,а то в банке уже дно видно  smile .
 
LopaДата: Среда, 27.02.2013, 18:13 | Сообщение # 335
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (Lucifer)
Да ладно,как говорили мудрые римляне Sapienti sat,мерси за наводку,как нибудь заеду-затарюсь,а то в банке уже дно видно smile .
на здоровье. там предварительно на сайте заказать надо, в магазе у них нет ничего - подвозят просто откуда-то по предзаказу.

Добавлено (22.02.2013, 16:20)
---------------------------------------------
22.02.2013

обед:

тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 5 x 13
- отжимания на брусьях 5 x 27

Добавлено (25.02.2013, 11:35)
---------------------------------------------
24.02.2013

жим лежа штанги
70 кг - 2 х 12
90 кг - 5 х 10
60 кг - 2 х 25

Добавлено (25.02.2013, 11:38)
---------------------------------------------
25.02.2013

утро
5 циклов по:
20 подтягиваний;
40 отжиманий на брусьях;
40 пресс подъем корпуса на трубах для пресса

сегодня начал прием креатина, ориентировочная продолжительность курса  - 7-8 недель

6 подходов по 55 отжиманий в течении дня

Добавлено (26.02.2013, 11:13)
---------------------------------------------
26.02.2013

утро:

тренировка подтягивания на максимум 37-33-31-30-28

обед:

выходы силой 5 x 11
3 по 20 отжиманий на брусьях с махами

3 подходa по 55 отжиманий в течении дня

Добавлено (27.02.2013, 18:13)
---------------------------------------------
27.02.2013

обед:

тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 5 x 13
- отжимания на брусьях 5 x 27

3 подходa по 55 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 27.02.2013, 19:38
 
BashilДата: Среда, 27.02.2013, 18:57 | Сообщение # 336
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
Lopa, Отлично! Я восхищаюсь твоими показателями!!!
 
helgoДата: Среда, 27.02.2013, 19:16 | Сообщение # 337
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Lopa, лучший!
Просто удивлен твоей выносливостью и физической формой!
Цифры впечатляют, почти 40 в подтягиваниях - терминатор


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
ЧувакДата: Среда, 27.02.2013, 20:02 | Сообщение # 338
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Более чем полуторактатный прогресс в максимальных показателях и не только (пошел искать смайл "грустный от зависти убился апстену")

:-)
 
LopaДата: Четверг, 28.02.2013, 14:13 | Сообщение # 339
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
28.02.2012

утро:
тренировка прошла просто отлично, очень доволен.
отжимания на брусьях на максимум 70-64-62-61-60

обед:
лесенка подтягиваний W9 (отдых 10 сек);
3 по 40 пресс подъем корпуса на брусьях

3 подходa по 55 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 28.02.2013, 19:29
 
bitreerДата: Четверг, 28.02.2013, 21:04 | Сообщение # 340
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
Lopa, terminator
respekt
smile
 
LopaДата: Пятница, 01.03.2013, 16:30 | Сообщение # 341
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
01.03.2013

обед:

тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 14-14-13-13-13
- отжимания на брусьях 28-28-27-27-27

3 подходa по 55 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Суббота, 02.03.2013, 17:03
 
KEP_VLADДата: Воскресенье, 03.03.2013, 13:34 | Сообщение # 342
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (Lopa)
отжимания на брусьях на максимум 70-64-62-61-60

Респект и уважуха . Красава так держать . ждем 100-ки

Добавлено (03.03.2013, 13:34)
---------------------------------------------
А сколько Ты уже тренируешься ???


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
LopaДата: Воскресенье, 03.03.2013, 16:55 | Сообщение # 343
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (KEP_VLAD)
А сколько Ты уже тренируешься ???
года 2,5 - около 3 ех наверное. точно сказать не могу, оно как то постепенно началось.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Воскресенье, 03.03.2013, 16:56
 
KEP_VLADДата: Воскресенье, 03.03.2013, 19:03 | Сообщение # 344
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (Lopa)
года 2,5 - около 3 ех наверное. точно сказать не могу, оно как то постепенно началось.

Интересно какие у меня будут результаты через пару лет . Буду надеяться на похожие к Твоим . Удачи !!!


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
LopaДата: Понедельник, 04.03.2013, 11:49 | Сообщение # 345
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (KEP_VLAD)
Интересно какие у меня будут результаты через пару лет . Буду надеяться на похожие к Твоим . Удачи !!!
надеюсь твои результаты будут лучше smile спасибо и тебе удачи smile

Добавлено (04.03.2013, 11:48)
---------------------------------------------
03.03.2013

жим лежа штанги
70 кг - 2 х 12
90 кг - 11-11-10-10-10
60 кг - 2 х 25

Добавлено (04.03.2013, 11:49)
---------------------------------------------
04.03.2013

утро
5 циклов по:
20 подтягиваний;
40 отжиманий на брусьях;
40 пресс подъем корпуса на трубах для пресса

обед
2 цикла по:
20 подъемов ног к турнику;
35 подъемов ног на брусьях;
10 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения;
40 пресс подъем корпуса на брусьях

5 по 6 выходов силой

5 подходов по 55 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 04.03.2013, 19:40
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Страница 23 из 61«1221222324256061»
Поиск: