[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 22 из 61«1220212223246061»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Lopa
LopaДата: Вторник, 19.02.2013, 14:44 | Сообщение # 316
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (vstov)
ну, пипец! молодцА! давай видос всей трени....Надо в отдельную графу занести твои трени и показывать тем, кто пишет, -кат тренироватся. Даешь 60 раз!

видос всей трени наврятли интересно - это минут 40 причем 30 из них отдых, потеплеет немного, сниму еще парочку видео smile а насчет 60 раз - это конечно неплохо было бы, но честно говоря по ощущениям - это задача не на текущий год.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
vstovДата: Вторник, 19.02.2013, 14:48 | Сообщение # 317
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Хорошо идешь! Продолжай!

39/177/89
40*177*83
 
yamaykaДата: Вторник, 19.02.2013, 15:52 | Сообщение # 318
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (Lopa)
но честно говоря по ощущениям - это задача не на текущий год.
но 50 попробовать можно smile


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Вторник, 19.02.2013, 15:54
 
LopaДата: Четверг, 21.02.2013, 12:33 | Сообщение # 319
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
но 50 попробовать можно smile
думаю, что реально к концу года и не чисто, а с рывками и прочими читами smile

Добавлено (20.02.2013, 16:25)
---------------------------------------------
20.02.2013

обед:

тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 13-13-13-13-12
- отжимания на брусьях 27-26-26-26-26

3 подходa по 55 отжиманий в течении дня

Добавлено (21.02.2013, 12:33)
---------------------------------------------
21.02.2012

утро:
отжимания на брусьях на максимум 66-63-62-61-59

по ощущениям перед тренировкой - не удалось как следует восстановиться, присутствовала усталость, из-за этого уменьшился максимум в 1 подходе, дальше удалось наверстать, общее количество получилось аналогичное тому, что было неделю назад.

обед:
лесенка подтягиваний W9 (отдых 10 сек);
3 по 40 пресс подъем корпуса на брусьях

3 подходa по 55 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 21.02.2013, 19:40
 
powercooolДата: Четверг, 21.02.2013, 12:52 | Сообщение # 320
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
такие результаты,роль креатина думаю тоже большая помимо самой программы тренировок,да?

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog

Сообщение отредактировал powercoool - Четверг, 21.02.2013, 13:03
 
LopaДата: Четверг, 21.02.2013, 13:23 | Сообщение # 321
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
такие результаты,роль креатина думаю тоже большая помимо самой программы тренировок,да?

я креатин не ем уже больше 2 месяцев, сейчас доедаю ВСАА и начну с понедельника снова креатин. от ВСАА особо эффекта не вижу, от креатина эффект нормальный был, буду его кушать периодически - 1,5-2 месяца ем и 2 месяца не ем.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
powercooolДата: Четверг, 21.02.2013, 13:25 | Сообщение # 322
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
креатин дорого стоит?ты какой фирмы используешь?

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
helgoДата: Четверг, 21.02.2013, 13:32 | Сообщение # 323
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (Lopa)
от креатина эффект нормальный был

а какой именно эффект ты ощущал от креатина? больше сил, выше выносливость или что?


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
LopaДата: Четверг, 21.02.2013, 13:33 | Сообщение # 324
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
креатин дорого стоит?ты какой фирмы используешь?
не дорого. Я брал самый дешевый "Креатин Maxler Creatine (500 г) в пакете" стоил он 97 грн. (примерно $12). сейчас правда подорожал - стоит 155 грн. ($19). Он работает по крайней мере я эффект ощутил, поэтому и дальше буду брать его, тем более что я в прок купил еще пакет, за 2 месяца ушло где-то грамм 250.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
powercooolДата: Четверг, 21.02.2013, 13:35 | Сообщение # 325
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
спасибо за информацию

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
LopaДата: Четверг, 21.02.2013, 16:41 | Сообщение # 326
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (helgo)
а какой именно эффект ты ощущал от креатина? больше сил, выше выносливость или что?
выносливость увеличилась и сила. за 7 недель приема креатина максимум в подтягиваниях вырос с 31 до 35, на брусьях с 58 до 65. в жиме и в жилете показатели тоже выросли. для сравнения - чтоб повысить показатели в подтягиваниях с 27 до 31 мне понадобилась 21 неделя.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LuciferДата: Четверг, 21.02.2013, 16:50 | Сообщение # 327
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 133
Статус: Offline
А где это ты такой халявный креатин надыбал?Я брал Sky Teck за 200,думал дешевле нету  smile .
 
powercooolДата: Четверг, 21.02.2013, 16:56 | Сообщение # 328
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Lopa, а какие показатели были на ТБ перед тем как начал креатин пить?

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
LopaДата: Четверг, 21.02.2013, 17:16 | Сообщение # 329
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (Lucifer)
А где это ты такой халявный креатин надыбал?Я брал Sky Teck за 200,думал дешевле нету
 в инет-магазине терраспорт. мне удобно - у них офис на подоле - забирать с работы норма. ссылку бы кинул - но начнется типа рекламу даю smile

счас глянул там дешевле есть BioTech 100% Creatine Monohydrate (500 г) -137 грн. и Form Labs Form PhosphaPump (500 г) - 139 грн. Раньше самый дешовый Макслер был, этих не видел.

Добавлено (21.02.2013, 17:16)
---------------------------------------------

Цитата (Lopa)
Lopa, а какие показатели были на ТБ перед тем как начал креатин пить?
 
Цитата (Lopa)
максимум в подтягиваниях вырос с 31 до 35, на брусьях с 58 до 65
соответственно максимум до приема креатина был Т/Б 31/58


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 21.02.2013, 17:14
 
SpyformДата: Четверг, 21.02.2013, 17:17 | Сообщение # 330
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Lopa, чёто мне кажется что и без креатина максимум бы вырос, только времени заняло бы на пару недель больше.

Лень? Не ,не слышал.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Страница 22 из 61«1220212223246061»
Поиск: