[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 17 из 61«1215161718196061»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Lopa
vstovДата: Четверг, 10.01.2013, 14:04 | Сообщение # 241
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Не путайте ТРЕНИРОВКИ( методы тренировок могут быть самые разные, читинги, дожимы и т.д.) с ПРОВЕРКОЙ РЕЗУЛЬТАТА( который можно раз месяц или как захочется) проверять!!!!Естественно, на проверке результата можно уже и полной ампл. делать( по правилам полиатлона и т.д.) Добрый не очень прав))

39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Четверг, 10.01.2013, 14:05
 
underchronosДата: Четверг, 10.01.2013, 14:12 | Сообщение # 242
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Добрый, даже в ТБ не все однозначно! Для некоторых полная амплитуда - подбородком коснуться перекладины, другим - грудью. И я на 100% согласен с vstov.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
ДобрыйДата: Четверг, 10.01.2013, 14:48 | Сообщение # 243
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 70
Репутация: 5
Статус: Offline
Цитата (vstov)
Не путайте ТРЕНИРОВКИ( методы тренировок могут быть самые разные, читинги, дожимы и т.д.) с ПРОВЕРКОЙ РЕЗУЛЬТАТА( который можно раз месяц или как захочется) проверять!!!!Естественно, на проверке результата можно уже и полной ампл. делать( по правилам полиатлона и т.д.) Добрый не очень прав))


вот именно есть методы для повышения результатов в тренировках. а работая в пол силы и результат будет соответствующий.

Цитата (underchronos)
Добрый, даже в ТБ не все однозначно! Для некоторых полная амплитуда - подбородком коснуться перекладины, другим - грудью. И я на 100% согласен с vstov.


"Некоторые" здесь не причем, есть правила выполнения упражнений. Про подтягивание подбородком до перекладины, и прямые руки, без раскачиваний и махов.

прибегая к читингу - получаем самообман. я за то чтобы новичок, который читает - делал все правильно и не совершал ошибок.
сам наслушавшись про связки и тд. когда первый раз одел жилет делал не полную амплитуду. результаты росли, но в пол силы. и в последствии пришлось заново проходить все с начала, но уже правильно. и это тяжело морально. потому что тот же вес, а количество повторов меньше.
а так я 50 раз подтянусь, но только смысл в них - если они не честные?!

Добавлено (10.01.2013, 14:48)
---------------------------------------------
спорить не буду, высказал свое мнение. надеюсь будет полезно кому то.

 
underchronosДата: Четверг, 10.01.2013, 16:02 | Сообщение # 244
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Добрый, нет такого правила, что руки надо выпрямлять. И есть вапще вполне научное обоснование, что недоработка 5-15 градусов никак не сказывается на общие силовые показатели. Где этот свод правил узаконен? Это такие же правила, как есть один известный ютуб деятель везде пишет, что нужно делать все быстро, со взрывом - а медленное и прочувствовать закрепощает вас, делает вас неповоротливым.

Цитата (Добрый)
сам наслушавшись про связки и тд. когда первый раз одел жилет делал не полную амплитуду. результаты росли, но в пол силы. и в последствии пришлось заново проходить все с начала

Я ничего не имею против вас, НО:
1. никто о вас ничего не знает
2. никто не знает о ваших генетических возможностях
3. даже банально для того, чтобы судить о том, что это не скажется - нужно дожить до соответствующего возраста


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
LopaДата: Четверг, 10.01.2013, 16:34 | Сообщение # 245
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
10.01.2013

обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 5 по 12
- отжимания на брусьях 5 по 20

4 подхода по 50 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 11.01.2013, 18:08
 
ДобрыйДата: Четверг, 10.01.2013, 20:00 | Сообщение # 246
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 70
Репутация: 5
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
нет такого правила, что руки надо выпрямлять. И есть вапще вполне научное обоснование, что недоработка 5-15 градусов никак не сказывается на общие силовые показатели. Где этот свод правил узаконен? Это такие же правила, как есть один известный ютуб деятель везде пишет, что нужно делать все быстро, со взрывом - а медленное и прочувствовать закрепощает вас, делает вас неповоротливым.


в любом учебнике по офп ссср.
про взрывные повторения и замедленные советую почитать джо вейдера. они применяются в процессе тренировки, но не всегда.

Цитата (underchronos)
Я ничего не имею против вас, НО:
1. никто о вас ничего не знает
2. никто не знает о ваших генетических возможностях
3. даже банально для того, чтобы судить о том, что это не скажется - нужно дожить до соответствующего возраста


генетика тут ни при чем. речь идет о правильной тренировке. если атлет правильно выполняет упражнения, постепенно увеличивает нагрузку и совершенствует технику, то результат не заставит себя ждать. и все травмы его обойдут стороной.
но если новичок одевает тяжеленный жилет и начинает "рвать" то тут ни техника ни читинг не помогут, будут травмы.
 
underchronosДата: Четверг, 10.01.2013, 20:20 | Сообщение # 247
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Добрый, название, автор и год издания такой книги.

Lopa, прости за этот злостный оффтоп. Я больше не буду =)


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
DredgyДата: Пятница, 11.01.2013, 01:28 | Сообщение # 248
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Репутация: 0
Статус: Offline
Lopa, тебе не кажется, что стоит увеличить отягощение при отжиманиях на брусьях? Чтобы делать 5x12, а не 5x20 wink
 
LopaДата: Пятница, 11.01.2013, 13:26 | Сообщение # 249
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (Dredgy)
Lopa, тебе не кажется, что стоит увеличить отягощение при отжиманиях на брусьях? Чтобы делать 5x12, а не 5x20


я бы с радостью его увеличил, но увы специфика тренировок такова, что боюсь, что если вес увеличу, то не смогу вернуться с площадки - упаду где-то по дороге и останусь там отдыхать. Тренировки в жилете проходят на работе в обед, жилет на работе у меня находится. Формат тренировки такой - одеваю жилет, иду на площадку (около 1 км), тренируюсь, возвращаюсь обратно и только тогда снимаю жилет. все нужно успеть за 1 час. поэтому увеличение веса - это для меня как контрольный в голову smile

Добавлено (11.01.2013, 13:21)
---------------------------------------------
Цитата (Lopa)
Lopa, прости за этот злостный оффтоп. Я больше не буду =)

да ниче, норма, общайтесь, форум для этого и создан :))

Добавлено (11.01.2013, 13:26)
---------------------------------------------
11.01.2012

утро:
отжимания на брусьях на максимум 68-62-59-58-55

обед:
лесенка подтягиваний W9 (отдых 10 сек);
2 по 40 пресс подъем корпуса на брусьях

3 подхода по 50 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 11.01.2013, 19:47
 
ДобрыйДата: Пятница, 11.01.2013, 18:37 | Сообщение # 250
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 70
Репутация: 5
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
название, автор и год издания такой книги.

поищу скину. в современных пособиях тоже есть. в красной армии много книг про это было, авторов к сожалению не помню.
 
LopaДата: Вторник, 22.01.2013, 10:09 | Сообщение # 251
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
14.01.2012

в субботу ни с того ни с сего что-то случилось со спиной, какие-то проблемы в пояснице. болит и сгибаться нормально не могу. поэтому в воскресенье жим штанги пришлось отменить. сегодня решил сделать обычную разминочную тренировку, но качать пресс на трубах не смог. с горем по полам поподтягивался и поотжимался на брусьях. если улучшения не будет исключу из недельной тренировочной программы отягощение и тренировки на максимум.

утро
4 цикла по:
20 подтягиваний;
40 отжиманий на брусьях

обед
3 цикла по:
20 подтягиваний;
40 отжиманий на брусьях

5 подходов по 50 отжиманий в течении дня

Добавлено (15.01.2013, 16:36)
---------------------------------------------
15.01.2012

увы, в ситуации со спиной улучшений пока не наблюдается, поэтому продолжаю заниматься в облегченном режиме.

обед
4 цикла по:
20 подтягиваний;
40 отжиманий на брусьях

5 подходов по 50 отжиманий в течении дня

Добавлено (16.01.2013, 16:27)
---------------------------------------------
16.01.2012

обед
4 цикла по:
20 подтягиваний;
40 отжиманий на брусьях

6 подходов по 50 отжиманий в течении дня

Добавлено (17.01.2013, 17:16)
---------------------------------------------
17.01.2012

спина понемногу начинает попускать, очень надеюсь что со следующей недели начну обычный тренировочный цикл. а пока без изменений

обед
4 цикла по:
20 подтягиваний;
40 отжиманий на брусьях

7 подходов по 50 отжиманий в течении дня

Добавлено (18.01.2013, 17:18)
---------------------------------------------
18.01.2012

чувствую себя более ли менее неплохо, спина почти в норме, поэтому если не случится какого-то форс-мажора со следующей недели буду заниматься по своей стандартной программе.

обед
5 циклов по:
20 подтягиваний;
40 отжиманий на брусьях

7 подходов по 50 отжиманий в течении дня

Добавлено (21.01.2013, 12:36)
---------------------------------------------
21.01.2013

спина больше вроде как не беспокоит - начинаю заниматься по своей стандартной недельной программе.
также сегодня начал месячный курс приема ВСАА посмотрим будет ли какой -то эффект.

утро
4 цикла по:
20 подтягиваний;
40 отжиманий на брусьях;
40 пресс подъем корпуса на трубах для пресса

обед
2 цикла по:
20 подъемов ног к турнику;
35 подъемов ног на брусьях;
10 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения;
40 пресс подъем корпуса на брусьях

5 по 5 выходов силой

6 подходов по 55 отжиманий в течении дня

Добавлено (22.01.2013, 10:09)
---------------------------------------------
22.01.2013

утро:
тренировка подтягиваний на максимум вышла неудачной. вчера был дождь, а сегодня мороз и турник, да и все остальное покрылось коркой льда. поэтому удержаться на турнике было довольно сложно. устали не спина и руки, как обычно, а пальцы, т.к. постоянно соскальзывал, поэтому и результат получился не очень.

тренировка подтягивания на максимум 35-28-28-27-26

обед:

5 по 10 выходов силой;
3 по 20 отжиманий на брусьях с махами.

5 подходов по 55 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 22.01.2013, 19:35
 
yamaykaДата: Вторник, 22.01.2013, 15:01 | Сообщение # 252
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
младший брат накалякал, и сюда добрался sad единственный минус в том, что убрали капчу. жаль, что посты удалять нельзя

придется что-то написать. но на максимуме не отразились отягчающие условия?


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Вторник, 22.01.2013, 15:05
 
LopaДата: Вторник, 22.01.2013, 16:18 | Сообщение # 253
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
yamayka, :)))

Цитата (yamayka)
но на максимуме не отразились отягчающие условия?
сказались. меньше, чем в прошлую тренировку вышло во всех подходах кроме последнего, а по ощущениям потенциал был больше.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
никДата: Вторник, 22.01.2013, 17:21 | Сообщение # 254
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Цитата (Lopa)
результат получился не очень.

тренировка подтягивания на максимум 35-28-28-27-26

обед:

5 по 10 выходов силой;
3 по 20 отжиманий на брусьях с махами.

фига се не очень! дружище, прошу тебя не забывать что ты у нас на форуме самый нагибатор по части ТБ)


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
LopaДата: Среда, 23.01.2013, 17:49 | Сообщение # 255
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (ник)
фига се не очень! дружище, прошу тебя не забывать что ты у нас на форуме самый нагибатор по части ТБ)


просто утром чувствовалось, что могу сделать больше, форма отличная набралась и тут такой подлом с ледяным турником. зато в обед тоже на ледяном выходы нормально пошли, даже удобнее, чем на не скользком, правда к концу 3 подхода выходов лед отпал - не выдержал :)))

Добавлено (23.01.2013, 17:49)
---------------------------------------------
23.01.2013

обед:
по ощущениям за время вынужденного простоя, когда не было тренировок с весом силовые показатели упали. с большим напрягом пошли подтягивания, брусья более ли менее нормально.

тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 5 по 12
- отжимания на брусьях 5 по 20

3 подхода по 55 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 23.01.2013, 19:48
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Страница 17 из 61«1215161718196061»
Поиск: