[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 15 из 61«1213141516176061»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Lopa
ЧувакДата: Вторник, 27.11.2012, 13:12 | Сообщение # 211
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Молодец! А музончег на отжиманиях поприколистее был biggrin

:-)
 
yamaykaДата: Вторник, 27.11.2012, 14:52 | Сообщение # 212
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Брусья по технике были лучше, имхо) Но всё зависит от того, какие цели ты преследуешь. А так молодец!)

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
DELДата: Вторник, 27.11.2012, 14:58 | Сообщение # 213
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
подтягивания супер!!! все классно. молодец!!!!!

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
sunriseДата: Вторник, 27.11.2012, 14:59 | Сообщение # 214
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Репутация: 6
Статус: Offline
Quote (Lopa)
как-то довольно тяжело пошла тренька - может из-за того, что не выспался, а жаль, видео корявенькое вышло.


Да ладно, все просто супер, ты молодец!Мне кажется, сделать хотя бы в таком качестве 34-28-27-26-25 с форума мб 2-3 человека смогут.
 
powercooolДата: Вторник, 27.11.2012, 15:50 | Сообщение # 215
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Quote
Lopa
, сильный у тебя хват


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
никДата: Вторник, 27.11.2012, 17:19 | Сообщение # 216
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
молодец! очень высокий результат. над техникой бы поработать только всё же

http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
SerperatorДата: Вторник, 27.11.2012, 17:49 | Сообщение # 217
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Красавчик!!!
Прежде чем посмотреть, почитал коментарии)))Так вот, что с техникой? Подтягивания практически во взрывном силе)))
Толчки ногами есть, но все равно!


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
LopaДата: Вторник, 27.11.2012, 17:53 | Сообщение # 218
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Спасибо за поддержку smile 100% согласен, что над техникой надо работать.

в обед тоже провел небольшую тренировку с видео, т.к. все равно камеру с собой взял.

обед:
3 по 10 выходов силой;
2 по 35 пресс подъем корпуса на брусьях



5 подходов по 50 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 28.11.2012, 19:47
 
vstovДата: Вторник, 27.11.2012, 19:01 | Сообщение # 219
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (Lopa)
утро:
тренировка подтягивания на максимум 34-28-27-26-25

Lopa Молодец! Вообще универсальный боец!


39/177/89
40*177*83
 
texnotradeДата: Вторник, 27.11.2012, 19:25 | Сообщение # 220
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Lopa, Молодец!..Так держать!!
 
LopaДата: Четверг, 29.11.2012, 13:02 | Сообщение # 221
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
28.11.2012

обед:
тренировка в жилете +21 кг
- подтягивания 5 по 12
- отжимания на брусьях 5 по 20

3 подходa по 50 отжиманий в течении дня

Добавлено (29.11.2012, 13:02)
---------------------------------------------
29.11.2012

утро:
отжимания на брусьях на максимум 63-59-55-53-51

5 подходов по 50 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 29.11.2012, 19:40
 
DELДата: Четверг, 29.11.2012, 14:50 | Сообщение # 222
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Lopa, очень порадовал. красавец!!!)

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
LopaДата: Пятница, 30.11.2012, 19:40 | Сообщение # 223
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Quote (DEL)
Lopa, очень порадовал. красавец!!!)

спасибо smile

Добавлено (30.11.2012, 19:40)
---------------------------------------------
30.11.2012

увы, запланированная тренировка в жилете в обед не состоялась, вместо нее пришлось грузить мебель. поэтому только отжимания....

5 подходов по 50 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
МедвежаДата: Пятница, 30.11.2012, 19:53 | Сообщение # 224
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Quote (Lopa)
увы, запланированная тренировка в жилете в обед не состоялась, вместо нее пришлось грузить мебель. поэтому только отжимания....

Грузить мебель в жилете , отличная тренировка crazy
 
LopaДата: Вторник, 04.12.2012, 18:31 | Сообщение # 225
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
02.12.2012

жим лежа штанги

70 кг - 2 по 12
90 кг - 7-7-6-6-6

---------------------------------------------

03.12.2012

утро - стандартная разминочная тренировка:
3 цикла по:
20 подтягиваний;
40 отжиманий на брусьях;
35 пресс подъем корпуса на трубах для пресса

обед:
на улице снег с дождем, погодка еще та... Поэтому провел тернировку по отжиманиям от пола.
2 цикла:
20 отжиманий с узкой постановкой рук (ладнои касаются друг друга);
30 обычных отжиманий;
15 отжиманий со сменой акцента с одной руки на другую (руки шире обычного);
30 обычных отжиманий;
10 отжиманий на каждой руке (10 на одной и 10 на второй не вставая);
30 обычных отжиманий;
30 отжиманий с широкой постановкой рук;
30 обычных отжиманий

5 подходов по 50 отжиманий в течении дня

Добавлено (04.12.2012, 14:30)
---------------------------------------------
04.12.2012

вчера неожиданно наступила зима - навалило снега. утром вышел, туринк покрыт слоем льда который оторвать не удалось. он правда частично отпал после первого подхода :)) приходится подтягиваться в перчатках.

утро:
тренировка подтягивания на максимум 34-29-27-27-24

Добавлено (04.12.2012, 18:31)
---------------------------------------------
появилась у меня следующая мысль - отдохнуть. а именно - к новому году заканчивается мой креатиновый трип. есть следующие варианты продолжения: продолжать в том же режиме (без креатина), и как обычно стараться увеличивать результат, или другой вариант - в течении месяца оставить турник-брусья, отдохнуть, сделать упор на ноги - они у меня практически не работают сейчас, побегать, поприседать (без фанатизма, только чтоб вес удержать на теперешнем уровне) и в феврале зарядить новый цикл ТБ+жим раз в неделю (из добавок - начать с месяца BCAA и после 2 месяца креатина). кто что думает, как лучше поступить?


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 03.12.2012, 20:08
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Страница 15 из 61«1213141516176061»
Поиск: