[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 13 из 61«1211121314156061»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Lopa
LopaДата: Понедельник, 12.11.2012, 13:44 | Сообщение # 181
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Quote (DEL)
круто, какой отдых между подходами?

4 минуты как правило


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
DELДата: Понедельник, 12.11.2012, 13:56 | Сообщение # 182
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Lopa)
4 минуты как правило

классно. молодец. когда уже видео своих тренировок выложишь? я смотрю прогресс у тебя отличный.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
LopaДата: Понедельник, 12.11.2012, 14:38 | Сообщение # 183
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Quote (DEL)
классно. молодец. когда уже видео своих тренировок выложишь? я смотрю прогресс у тебя отличный.

спасибо.
да все никак не соберусь с видео, вроде и камера есть, но как то все откладываю сам незнаю чего. постараюсь себя заставить сделать какой-то ролик.


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
SerperatorДата: Понедельник, 12.11.2012, 14:46 | Сообщение # 184
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (Lopa)
спасибо.
да все никак не соберусь с видео, вроде и камера есть, но как то все откладываю сам незнаю чего. постараюсь себя заставить сделать какой-то ролик.

Это будет мотивация, ждём-с biggrin


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
LopaДата: Четверг, 15.11.2012, 11:50 | Сообщение # 185
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
13.11.2012

утро:
тренировка подтягивания на максимум 33-27-25-25-23
большой прирост выносливости. посмотрел свою статистику - такого еще не было чтоб за неделю в максимальной тренировке подтягиваний прибавилось в 5 подходах 5 раз. Подозреваю, что начинает работать креатин. Посмотрим, как будут дальше результаты меняться.

обед:
3 по 10 выходов силой;
3 по 20 отжиманий на брусьях с махами

5 подходов по 45 отжиманий в течении дня

Добавлено (14.11.2012, 16:21)
---------------------------------------------
14.11.2012

обед:
тренировка в жилете +19 кг
- подтягивания 5 по 12
- отжимания на брусьях 5 по 20

5 подходов по 45 отжиманий в течении дня

Добавлено (15.11.2012, 11:50)
---------------------------------------------
15.11.2012

утро:
отжимания на брусьях на максимум 59-54-51-50-47

обед:
лесенка подтягиваний W8 (отдых 10 сек)

4 подхода по 45 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 16.11.2012, 16:59
 
МедвежаДата: Четверг, 15.11.2012, 16:47 | Сообщение # 186
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Quote (Lopa)
постараюсь себя заставить сделать какой-то ролик.

Quote (Lopa)
отжимания на брусьях на максимум 59-54-51-50-47

ябпосмотрел
 
LopaДата: Пятница, 16.11.2012, 17:00 | Сообщение # 187
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
16.11.2012

обед:
тренировка в жилете +19 кг
- подтягивания 5 по 12
- отжимания на брусьях 5 по 20

вес взят, добавил грузов до 20 кг


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
yamaykaДата: Пятница, 16.11.2012, 19:47 | Сообщение # 188
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
молодец

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
LopaДата: Вторник, 20.11.2012, 12:28 | Сообщение # 189
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
18.11.2012

жим лежа штанги

60 кг - 1 подход на 12 повторений
70 кг - 1 подход на 12 повторений
90 кг - 5 подходов на 6-5-5-5-5 повторений

---------------------------------------------
19.11.2012

утро:
3 цикла по:
20 подтягиваний;
40 отжиманий на брусьях;
35 пресс подъем корпуса на трубах для пресса

обед
2 цикла по:
20 подъемов ног к турнику;
35 подъемов ног на брусьях;
10 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения;
35 пресс подъем корпуса на брусьях

5 подходов по 50 отжиманий в течении дня

Добавлено (20.11.2012, 12:28)
---------------------------------------------
20.11.2012

утро:
тренировка подтягивания на максимум 34-28-26-25-24

обед:
3 по 10 выходов силой;
3 по 20 отжиманий на брусьях с махами

5 подходов по 50 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 21.11.2012, 16:44
 
powercooolДата: Вторник, 20.11.2012, 13:10 | Сообщение # 190
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
respect за постоянный рост результатов

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
LopaДата: Вторник, 20.11.2012, 13:24 | Сообщение # 191
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Quote (powercoool)
respect за постоянный рост результатов

спасибо. тут думаю креатин эффект дал, т.к. раньше прироста почти не было. 30 подтягиваний мучал месяца 3, то 29 то 30 то 28, а счас поперло smile


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
никДата: Вторник, 20.11.2012, 13:27 | Сообщение # 192
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Lopa)
а счас поперло

и нехило так попёрло)


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
LuciferДата: Вторник, 20.11.2012, 13:33 | Сообщение # 193
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2069
Репутация: 132
Статус: Offline
Quote (Lopa)
тут думаю креатин эффект дал

Сто пудов,я помнится месяца за два на креатине поднял к-во с 17 до 34-х,дальше обрыдло smile .
 
powercooolДата: Вторник, 20.11.2012, 13:35 | Сообщение # 194
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Ах значит вот где собака зарыта

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
LopaДата: Среда, 21.11.2012, 16:43 | Сообщение # 195
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
21.11.2012

обед:
тренировка в жилете +20 кг
- подтягивания 5 по 12
- отжимания на брусьях 5 по 20

убила меня в хлам чего-то тренировка - еле до работы доковылял

5 подходов по 50 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 22.11.2012, 12:19
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Страница 13 из 61«1211121314156061»
Поиск: