[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 10 из 61«12891011126061»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Lopa
LopaДата: Понедельник, 10.09.2012, 11:07 | Сообщение # 136
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
08.09.2012

жим лежа штанги
40 кг - 2 по 20
60 кг - 5 по 16

3 подхода по 35 отжиманий в течении дня

Добавлено (10.09.2012, 11:07)
---------------------------------------------
10.09.2012

утро:
- подтягивания на турнике 5 по 15;
- отжимания на брусьях 5 по 25;
- 3 подхода по 30 подъемов корпуса на трубах для пресса;

7 подходов по 35 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 11.09.2012, 11:03
 
BARWUAHДата: Понедельник, 10.09.2012, 11:13 | Сообщение # 137
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 148
Репутация: 7
Статус: Offline
На выносливость работаешь?

Еденицы могут сбить меня с ног, но духом сломать не сможет не кто!
 
LopaДата: Понедельник, 17.09.2012, 11:29 | Сообщение # 138
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Quote (BARWUAH)
На выносливость работаешь?

да, цель увеличивать количество повторений в подтягиваниях и на брусьях, ну и просто тренироваться в свое удовольствие.

Добавлено (11.09.2012, 10:57)
---------------------------------------------
11.09.2012

утро:
тренировка подтягивания на максимум 29-24-24-22-21
2 подхода по 30 подъемов корпуса на трубах для пресса;

обед:
тренировка в жилете +11 кг
- подтягивания 12-12-12-10-9
- отжимания на брусьях 5 по 20

вечером поделал дома пресс

6 подходов по 35 отжиманий в течении дня

Добавлено (12.09.2012, 15:58)
---------------------------------------------
12.09.2012

утро - восстанавливающая тренировка:
2 цикла по:
20 подъемов ног к турнику;
30 подъемов ног на брусьях;
10 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения;
30 пресс подъем корпуса на трубах;
15 подтягиваний узким обратным хватом;
25 отжиманий на брусьях

6 подходов по 35 отжиманий в течении дня

Добавлено (13.09.2012, 11:03)
---------------------------------------------
13.09.2012

утро:
отжимания на брусьях на максимум 50-47-45-43-41
2 подхода по 30 подъемов корпуса на трубах для пресса;

обед:
тренировка в жилете +11 кг
- подтягивания 5 по 12
- отжимания на брусьях 5 по 20

3 подхода по 35 отжиманий в течении дня

Добавлено (14.09.2012, 10:47)
---------------------------------------------
14.09.2012

утро:
выходы силой 12-10-9-9-8;
2 подхода по 30 подъемов корпуса на трубах для пресса

обед:
2 цикла по:
20 подъемов ног к турнику;
30 подъемов ног на брусьях;
30 подъемов корпуса на брусьях

5 подходов по 35 отжиманий в течении дня

Добавлено (15.09.2012, 19:14)
---------------------------------------------
15.09.2012

жим лежа штанги
40 кг - 2 по 20
60 кг - 5 по 17

Добавлено (17.09.2012, 11:29)
---------------------------------------------
17.09.2012

утро:
- подтягивания на турнике 5 по 15;
- отжимания на брусьях 5 по 25;
- 2 подхода по 30 подъемов корпуса на трубах для пресса;

7 подходов по 35 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 18.09.2012, 13:06
 
LuciferДата: Понедельник, 17.09.2012, 12:27 | Сообщение # 139
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2065
Репутация: 132
Статус: Offline
Ты не на Оболонской набережной часом жмёшь,а то веса больно знакомые smile :
iaw.spravka.ua/news6563.html
Пару раз проходя мимо заскакивал разомнуться.
 
LopaДата: Понедельник, 17.09.2012, 13:22 | Сообщение # 140
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Quote (Lucifer)
Ты не на Оболонской набережной часом жмёшь,а то веса больно знакомые smile :

именно там smile
но я там только штангу и жму изредка, турник и брусья там не делаю


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LuciferДата: Понедельник, 17.09.2012, 13:39 | Сообщение # 141
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2065
Репутация: 132
Статус: Offline
Ну а чё,зачётная площадка up ,свежий воздух,все дела...Веса конечно маловаты;там дальше по Приречной ещё есть площадка-штанги тоже небольшие,зато есть гири,правда тоже всё на цепах и тросах smile .
 
LopaДата: Понедельник, 17.09.2012, 15:34 | Сообщение # 142
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
да просто утром я занимаюсь по дороге на работу - по ходу к метро Минская, а в обед на работе - на Подоле. На набережную уже сил и времени не остается :)) на приречной я прошлым летом немного занимался по вечерам.

http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LuciferДата: Понедельник, 17.09.2012, 17:55 | Сообщение # 143
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2065
Репутация: 132
Статус: Offline
Quote (Lopa)
да просто утром я занимаюсь по дороге на работу - по ходу к метро Минская, а в обед на работе - на Подоле

blink Ну ты прям стахановец-многостаночник! А вечер-то свообоодный dont .
Кароче,лютой тебе прухи на всех твоих площадках и береги турники,а то они об тебя наверное уже мозоли натёрли smile .
 
LopaДата: Понедельник, 17.09.2012, 18:31 | Сообщение # 144
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
:))) пасипки. вечер кстати занят семьей :)))

http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
rusty_roninДата: Понедельник, 17.09.2012, 22:24 | Сообщение # 145
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (Lucifer)
iaw.spravka.ua/news6563.html


Класс, есть все, что нужно турниковому качку (или качковскому турникмену) - штанга рядом с турником и свежий воздух))
У нас на площадке добавляют вес навешиванием на штангу покрышек с булыжниками)


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
LuciferДата: Вторник, 18.09.2012, 11:55 | Сообщение # 146
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2065
Репутация: 132
Статус: Offline
Quote (rusty_ronin)
У нас на площадке добавляют вес навешиванием на штангу покрышек с булыжниками)

Так а в чём дело? smile Прояви инициативу,есть же наверное люди постоянно тренирующиеся на площадке,наверняка у кого-то есть знакомые сварщики,токари,на крайняк можно как здесь-новые купить.Мужики организовались,сделали (Lopa я так понимаю тоже поучаствовал),красавцы кароче respect .
 
LopaДата: Вторник, 18.09.2012, 13:05 | Сообщение # 147
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
поучаствовал немножко smile

18.09.2012

утро:
тренировка подтягивания на максимум 30-24-23-23-21
2 подхода по 30 подъемов корпуса на трубах для пресса;

обед:
тренировка в жилете +12 кг
- подтягивания 12-12-11-10-9
- отжимания на брусьях 5 по 20

6 подходов по 35 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 19.09.2012, 19:00
 
rusty_roninДата: Вторник, 18.09.2012, 18:14 | Сообщение # 148
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Lucifer, можно, конечно, пока только обсуждалось. Но покрышки с булыжниками хоть в металлолом не унесут) Растащили там уже прилично..

odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
LopaДата: Четверг, 20.09.2012, 12:00 | Сообщение # 149
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
19.09.2012

утро:
2 цикла по:
20 подъемов ног к турнику;
30 подъемов ног на брусьях;
10 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения;
30 пресс подъем корпуса на трубах;
15 подтягиваний узким обратным хватом;
25 отжиманий на брусьях

обед:
легкая тренировка с упором на пресс - немного подтягиваний с уголком, подъем корпуса на брусьях и т.д.

7 подходов по 35 отжиманий в течении дня

Добавлено (20.09.2012, 12:00)
---------------------------------------------
20.09.2012

заметил странную тенденцию в отжиманиях на брусьях на максимум - максимум в первом подходе затормозился и не растет, зато
растет количество повторений в остальных 4ех подходах. Странно почему это...

утро:
отжимания на брусьях на максимум 50-48-46-44-42
2 подхода по 30 подъемов корпуса на трубах для пресса

обед:
тренировка в жилете +12 кг
- подтягивания 12-12-12-11-11
- отжимания на брусьях 5 по 20

6 подходов по 35 отжиманий в течении дня


http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 21.09.2012, 10:21
 
underchronosДата: Четверг, 20.09.2012, 12:16 | Сообщение # 150
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Quote (Lopa)
заметил странную тенденцию в отжиманиях на брусьях на максимум - максимум в первом подходе затормозился и не растет, зато
растет количество повторений в остальных 4ех подходах. Странно почему это...

На этой зависимости подтягивался раньше. Как только "дальние" подходы приближались к первому - поднимал первый.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Страница 10 из 61«12891011126061»
Поиск: