[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 7 из 37«12567893637»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник Васи (ростим силу)
Дневник Васи
vstovДата: Четверг, 14.06.2012, 13:21 | Сообщение # 91
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (DEL)
кому нужно сам поинтересуется

Вот вся истина))


39/177/89
40*177*83
 
rusty_roninДата: Четверг, 14.06.2012, 13:37 | Сообщение # 92
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (vstov)
Нет одного решения, самого хорошего.


И тут хорошо сказал smile
Иначе все занимались бы по одной системе, а тренеры, методисты и прочие товарищи остались бы без работы)


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
vstovДата: Пятница, 15.06.2012, 20:34 | Сообщение # 93
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
ЧЕТВЕРГ

ПРЕСС
поднятие ног к перекладине 5 по 10
молитва 3 по 20+50-60кг
римский стул 3 по 15+10
ПРИСЕД
1 по 20 +20
3 по 20 +30
специаль но сделал после пресса
ОБР.ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ
5 по 10

Добавлено (15.06.2012, 20:34)
---------------------------------------------
Вот вроде лучше получилось Выкрутас biggrin http://www.youtube.com/watch?v=RlOq2RmteE4&feature=youtu.be


39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Четверг, 14.06.2012, 14:20
 
DELДата: Пятница, 15.06.2012, 20:54 | Сообщение # 94
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (vstov)
http://www.youtube.com/watch?v=RlOq2RmteE4&feature=youtu.be

оценил. молодец) просто respect


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
vstovДата: Пятница, 15.06.2012, 21:51 | Сообщение # 95
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (DEL)
оценил. молодец) просто respect

Спасибо! Редко залазию на кольца, берегу силы на тренировку;)


39/177/89
40*177*83
 
DELДата: Пятница, 15.06.2012, 22:23 | Сообщение # 96
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
я тоже элементы редко тренирую(
сегодня практиковал медленный выход на две. локти че - то сильно болят(


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
vstovДата: Суббота, 16.06.2012, 21:36 | Сообщение # 97
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (DEL)
сегодня практиковал медленный выход на две. локти че - то сильно болят(

smile я тоже , так показал пацанам на улице этот медленный выход, потом три дня руки болели. Сейчас вообще избегаю делать)). Иногда, конечно, хочется проверить)) может что новое получится biggrin
Я кисти сверху на турник ставлю. Видел видео, где вообще нормальнм хватом пацан делал( прокручивая по ходу кисти)

Добавлено (16.06.2012, 21:36)
---------------------------------------------
СЕГОДНЯ- 16.06

Утром болела голова, после бутылки пива вчера вечером.... потом пляж..... вобщем, сделал трень вечером..

Подтягивания

разминка 20- я вообще окуел, оборзел crazy.gif стал еще медленней делать и взался ширше)) в итоге еле дотянул( зеленый свет).
10 мин. отдых
ОСН.ЧАСТЬ:
1 серия 5 по 10 /30-40 сек подход и 3 мин отдых мужду ними
10 мин отдых
2 серия 3 по 10; 2 по 8
10 мин отдых
3 серия 10;9;8;8;8
10 мин отдых
4 серия 8
Все. Больше не стал делать т.к. в первом подходе не смог 10 сделать, да и хватит пока)))


39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Пятница, 15.06.2012, 22:49
 
PPGДата: Суббота, 16.06.2012, 22:39 | Сообщение # 98
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 119
Репутация: 10
Статус: Offline
vstov, а какой у тебя сейчас максимальный вес утяжеления в подтягиваниях на 1 повтор ?
 
vstovДата: Четверг, 05.07.2012, 17:13 | Сообщение # 99
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (PPG)
vstov, а какой у тебя сейчас максимальный вес утяжеления в подтягиваниях на 1 повтор ?

Незнаю. Прошло 2-3 месяца вроде.По расчетам должен быть вроде 50 на раз. Но делал с 40кг, когда перешол на средние трени, а на мах непробовал. Фиг его знает. Осенью начну с отягощением опять.
Вот с +40кг http://www.youtube.com/watch?v=4w_RWzSZFJ0&feature=channel&list=UL

Добавлено (27.06.2012, 11:16)
---------------------------------------------
Болел, и преостановил трени. Сейчас нормалек и постепенно буду входить в форму. Попробовал передний вис на кольцах сейчас. wacko одна нога чУУть согнута, стопа мужду коленом и стопой на др. ноге, ура! ура! сильнеЮ вроде))

Добавлено (28.06.2012, 09:49)
---------------------------------------------
Сегодня
Лесенка до 10))

Добавлено (01.07.2012, 13:05)
---------------------------------------------
вчера ездили на Джулай Монинг, Каварна- традиционный с 1986 года хипи праздник в Болгарии с учасием Джона Лоутан из группы"Юрая Хийп". Когда непосредственно из за моря встает солнце, он изполняет одноименную песню...... До него поют разные группы. Палатки, рокеры, пиво, веселое настроение и в заключении этот прекрасный момент, когда из-за моря встает оранжево- красный шар....
http://www.fotolink.su/v.php?id=f9c3d23c9c69bae401a547a813e45020
http://www.fotolink.su/v.php?id=a3ef60e705e68fe2ac7b9f4feb967ae1
http://www.fotolink.su/v.php?id=19bd08f71a6b297407ea7799ea40cec4

П.С. подтягивания на футбольных варотах 3 по 13

Добавлено (03.07.2012, 21:49)
---------------------------------------------
ВТОРНИК 3.07

Подтягивания
4 по 12

вариации на тему жим- подготовка
http://www.youtube.com/watch?v=P6T6gaMZA7I - руки на метках( широко, но ход хороче)

http://www.youtube.com/watch?v=_1qHi6oVSYQ...eature=youtu.be - руки с внутренней стороны метки( ход длиней, нагрузка другая..)
П.С. Ни когда так не жал, только грудью. 120 тоже жал грудью. Незнаю так сколько пожму, но нравится так жать т.к. трицепс тренируется и широкие

Добавлено (05.07.2012, 17:13)
---------------------------------------------
5.07
Присед
1*10+20кг
1*7+40
1*6+60
1*4+80
обрантая экстензия 3*10
гиперэкстензия 1*10
бицепс 3*10
тренировка на разгон гормонов))
П.С. Вчера устоновил, что для того, чтобы сделать передний вис, нужно силы на 11 кг еще! Нехватает.))


39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Вторник, 03.07.2012, 21:51
 
mavashiДата: Четверг, 05.07.2012, 17:20 | Сообщение # 100
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (vstov)
тренировка на разгон гормонов))

На тестостерон ? А влияют только со щтангой приседания? И вообще - 45 с копейками показатель теста в 17 лет при норме 12-32 не опасно ? sad


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
vstovДата: Четверг, 05.07.2012, 17:30 | Сообщение # 101
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
При правильном питании и с гормонами)) можно Очень хорошо массу набавить. Т.к. чтобы образовалась новая клетка и нужен гормон. Если его нет, то увы прироста не будет... 17 лет как раз можешь хорошо развить свой организм в нужном для тебя направлении...

39/177/89
40*177*83
 
speshДата: Суббота, 07.07.2012, 12:18 | Сообщение # 102
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (vstov)
Осенью начну с отягощением опять.

ты сейчас работаешь на колличество со своим весом?
я чередовал тренировки на выносливость(подтяги со своим весом или с +5кг) и на силу так сказать(с гирей 32кг)
и когда проверил максимум в подтягиваниях, оказалось, что он особо то не вырос, вытянул 33 раза((
теперь подумал на июль забросить гирю 32кг, а потом проверить показатель подтягиваний без доп веса))
 
vstovДата: Суббота, 07.07.2012, 18:11 | Сообщение # 103
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (spesh)
ты сейчас работаешь на колличество со своим весом?

начал так, но заболел.... продолжаю подтягиватся без веса...коплю силы пока.... время жаркое и нехочется зря силу тратить пока... к сентябрю начну...

СЕГОДНЯ
Сегодня
залез на турник в зале, толстоя труба, и начал...5...1-2сек. отдых...3...1сек отдых....3.... 1-2сек отдых....4... .....итак до 20 раз...мог еще три раза подтянутся, но остановился)) так очумел совсем, неожидал что смогу. Думал двадцатке конец был.....)))

потом
жим стоя 1по 10+20
1*8+30
1*7+40
1*5+50
1*4+60
Отж. на брусьях
1*5+10
1*5+15
1*5+20
ММВ верхний блок( типа подтягивания широк. хватом) 2 серии
пресс- ММВ молитва 70кг( 2 полиспаса crazy.gif ) 1 серия
поднятие ног- 30 сек- амплитуда 20 см, положение ног ниже пояса..
ВСЕ.

легко и прекрасно получилось. набираю силу, УРА!


39/177/89
40*177*83
 
speshДата: Суббота, 07.07.2012, 23:38 | Сообщение # 104
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (vstov)
время жаркое

тут не поспоришь)))
 
DELДата: Воскресенье, 08.07.2012, 12:36 | Сообщение # 105
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (vstov)
начал так, но заболел.... продолжаю подтягиватся без веса...коплю силы пока.... время жаркое и нехочется зря силу тратить пока... к сентябрю начну...

согласен, сам сейчас без веса подтягиваюсь.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник Васи (ростим силу)
Страница 7 из 37«12567893637»
Поиск: