[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 5 из 37«12345673637»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник Васи (ростим силу)
Дневник Васи
vstovДата: Воскресенье, 20.05.2012, 17:18 | Сообщение # 61
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (DAVIDKA_WOLF)
vstov,
Вообще красавчик!Так держать happy

smile еще бы biggrin


39/177/89
40*177*83
 
DELДата: Воскресенье, 20.05.2012, 20:21 | Сообщение # 62
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (vstov)
Конечно есть!
я начал второй цикл опять с малых кг. Как видно, до сих пор шел на максимум повторений. Но с +15кг буду 5 по 8 фигачить. Междинная цель с +25кг 5 по8. Потом резко на 5 по 5 и докуда сил хватит...

отпишешься пожалуйста интересно


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
vstovДата: Воскресенье, 20.05.2012, 20:40 | Сообщение # 63
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Я все в дневник сдесь записываю. Есть маленький нюанс в цикле, который надо соблюдать. Я его нарушил, сейчас пришлось легкие ввести трени... Ненадо до отказа делать. Например, с +10кг я на максимум повторений пошел.. .и потратил ценную энергию, которую копил. Надо было 5 по 8 делать, но хотел на силовую выносливость поработать и отвлекся от цикла немножко. Щас отдыхаю biggrin .
Ходил искупался в холодной воде сейчас)) для гормонального всплеска)))


39/177/89
40*177*83
 
Goog-black_angel-okДата: Понедельник, 21.05.2012, 12:05 | Сообщение # 64
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
Привет,на одной руке можешь подтягиваться?
 
vstovДата: Понедельник, 21.05.2012, 12:47 | Сообщение # 65
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (Goog-black_angel-ok)
Привет,на одной руке можешь подтягиваться?

biggrin с 90кг своего тела было бы шорошо biggrin


39/177/89
40*177*83
 
DELДата: Понедельник, 21.05.2012, 17:48 | Сообщение # 66
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (vstov)
biggrin с 90кг своего тела было бы шорошо biggrin

да без проблем сможешь "не Боги горшки обжигают" тут желание и тренировки)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
vstovДата: Суббота, 26.05.2012, 19:22 | Сообщение # 67
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (DEL)
да без проблем сможешь "не Боги горшки обжигают" тут желание и тренировки)

Спасибо! Буду стараться!))

Добавлено (22.05.2012, 13:48)
---------------------------------------------
ВТОРНИК- подтягивания +15кг
5 по 8
все. biggrin

Добавлено (26.05.2012, 19:22)
---------------------------------------------
суббота

отж. на брусьях
1*20
1*20
1*15+10
1*14+10
1*13+10
вверхний блок +40
30/30 *2( 30 сек. работы, 30 сек. отдых по 3 раза)


39/177/89
40*177*83
 
DELДата: Суббота, 26.05.2012, 22:44 | Сообщение # 68
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (vstov)
вверхний блок +40

одно из очень хороших упражнений для подтягивания на одной руке. если тебе это интересно, то верхний блок стоит тянуть одной рукой.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Суббота, 26.05.2012, 22:44
 
vstovДата: Суббота, 26.05.2012, 23:21 | Сообщение # 69
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
biggrin Ты за мной подгЯдыВаЕш)) Я раньше пробовал одной рукой тянуть, класно. Но пока двумя только. Да и незнаю как включить такое упр. Хотел канат купить, чтоб лазить, но дорогой черт. Да и восстанавливаюсь медленно))

39/177/89
40*177*83
 
DELДата: Воскресенье, 27.05.2012, 12:15 | Сообщение # 70
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (vstov)
Да и восстанавливаюсь медленно))

у меня та же проблема(


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
vstovДата: Воскресенье, 27.05.2012, 15:23 | Сообщение # 71
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (DEL)
у меня та же проблема(

если восстанавливаешся медленно, то значит в мышцах одни быстрые волокна ( БМВ), значит можеш силу развить большую))


39/177/89
40*177*83
 
DELДата: Воскресенье, 27.05.2012, 16:33 | Сообщение # 72
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (vstov)
если восстанавливаешся медленно, то значит в мышцах одни быстрые волокна ( БМВ), значит можеш силу развить большую))

ну пока тренируюсь в этом направлении) посмотрим, что получится


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Воскресенье, 27.05.2012, 16:47
 
vstovДата: Четверг, 31.05.2012, 11:39 | Сообщение # 73
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
ВТОРНИК
Подтягивания без отягощения
1 по 16
1 по 15
1 по 14
1 по 14
1 по 14
хват средний

на бицепс 1 по 10
все.

Добавлено (31.05.2012, 11:39)
---------------------------------------------
ЧЕТВЕРГ

присед
1*15+20
1*15+30
2*15+40
пресс
скручивания на тренажере
(30/30*3)*3
на римск.стуле
30/30*3 (30сек работа/30сек отдых по 3 раза / отдых 8-10 мин и таких серий 3
отжимания на брусьях( верхний блок 50кг= 35% ММВ)
(30/30*3)*3

приспособил верхний блок для отжиманий на трицепс( как на брусьях, только зацепил кольца и порядок), таким образом удалось сделать ММВ с 35% от ПМ
[


39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Четверг, 31.05.2012, 11:40
 
DELДата: Четверг, 31.05.2012, 11:45 | Сообщение # 74
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
vstov, ты ВКонтакте есть?

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
vstovДата: Четверг, 31.05.2012, 12:17 | Сообщение # 75
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (DEL)
vstov, ты ВКонтакте есть?

был раньше http://vk.com/id113455269
я туда не захожу. Я на фейсбуке http://www.facebook.com/vasil.stoianov.5 тусуюсь))

Добавлено (31.05.2012, 12:17)
---------------------------------------------
щас добавил фотки. буду заходить)))


39/177/89
40*177*83
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник Васи (ростим силу)
Страница 5 из 37«12345673637»
Поиск: